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半夜三更不睡，怎么处理？
睡眠,工作,职场半夜三更不睡，怎么处理？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
半夜三更不睡，怎么处理？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
自控能力不行。一个人不自律，他将一事无成。早睡早起身体好。晚上早睡，其实就是在为白天学习工作做准备。晚上充电，白天放电，就是这个道理。一个人连睡觉都控制不了，还能做什么。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.别喝提神类饮料，如咖啡，浓茶等;2.看书，听疗愈性音乐。缓解抑郁与压力。3.无论胆子小不小尽量别看恐怖片与鬼怪片。
如若不行的话顺其自然，別有意识的强迫自已睡觉，那样的话适得其反。
要不数绵羊也行，从1数着数着就困了[呲牙][呲牙][可爱][可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
看书，玩头条，与你相伴，午夜四点保你睡好觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
三更半夜睡不着， 可以看一看一手机， 看累了，就很容易睡着了。这是没有办法的办法，睡了看，看久了，会把眼睛坏的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么事情睡不着啊，这样不好，容易衰老，正常喝点酸枣仁，泡水喝，晚上不要喝茶了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中国睡眠研究会的数据显示，在中国，有超过3亿人存在睡眠障碍，而60%以上的失眠重度患者为90后。智联招聘的一项调查结果显示，职场上，焦虑更容易发生在更年轻的人群中，在焦虑人群中，54%为90后，50%为80后。
越来越多的人失眠，越来越多的人焦虑，催生了睡眠市场的繁荣，很多人开始投入到睡眠产品的消费中。阿里巴巴零售平台的消费数据显示，搜索“失眠”的用户中，约80%的人年龄在18-35岁，相当于每10个搜索“失眠”的人中有8位是年轻人。
激烈的社会竞争，强大的生活压力让不少职场人士养成了一种畸形的“习惯”，习惯了忙碌的工作常态，习惯了晚睡熬夜，习惯了“睡不好”。
在职场之中打拼的人，想要获得一个好睡眠已变得“身不由己”，“996”仿佛已成为当代职场人士的“标配”工作状态。工作佳绩与良好睡眠仿佛如鱼与熊掌般不可兼得，大多数人会选择牺牲睡眠时间来换取工作成果，不惜把睡眠时间缩短到极限来处理堆积如山的工作。
\"失眠\"一边让职场人士焦虑，一边也让职场人士习惯了这种生活与工作状态，它像一个平静的漩涡，让人慢慢沉没。其实，即使工作繁忙，也可以解决“难以入眠”和“无法熟睡”的问题。
作为一个企业经营者、咨询师和医生身兼三职的作者，裴英洙博士也曾为工作与睡眠所困，他的新作《一流的睡眠：再忙也有好状态的32个高效睡眠法》为当代忙碌的职场人士摸索出了切实有效的“好眠策略”。
这是一种“主动型”方法，你无须改变现在的生活方式，也不必极端增减睡眠时间，并且能在兼顾效率和效果的同时获得充足睡眠，提高工作业绩。
▲职场人士需要怎样的睡眠？职场人士的疲劳可以分为3种。
第一种是“肉体疲劳”。所谓的肉体疲劳，简单来说就是“肌肉缺乏运动能量的状态”。如果我们的身体处于能量不足的状态，就会像一辆汽油不够的汽车一样，使不上劲。
第二种是“精神疲劳”。精神上的疲劳来自人际关系和各种烦恼导致的负担和压力，也就是我们常说的“心累”。即使身体没有任何问题，但只要长时间处于紧张或压力下，整个人还是会失去活力。这种情况就是精神疲劳的征兆。
精神疲劳的典型症状是：经常性的闷闷不乐、郁郁寡欢、焦虑烦躁、食欲不振、入睡困难、早上比预定时间早醒、情绪不佳……如果对之放任不管，很可能会恶化成“抑郁症”。
第三种是“神经疲劳”。对于长时间坐在办公室或者从事需要大量用眼的精密工作的人来说，由于工作时眼部神经和大脑长时间处于持续紧绷状态，最后会引发“大脑疲劳”。
神经疲劳如果一直消除不了，会造成注意力涣散、记性不好的后果，如此一来，工作表现自然也不佳。对一直追求良好工作表现的职场人士来说，神经疲劳或许是最棘手的一种情况。
以上三种疲劳如果联合起来作乱，毫无疑问既会降低工作效率，也会严重危害身体健康，发展成难以消除的“身心俱疲”。
职场人士需要的是“大脑休息”，而非“身体休息”。
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