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晚上睡不着或睡不好怎么办？
睡眠,睡不着,晚上晚上睡不着或睡不好怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
好多个夜晚都是起来背英语，背单词，简直是哄睡神器。
回答于 2019-09-11 08:43:50
凉拌
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有什么烦心事是两瓶冰镇啤酒解决不了的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
背单词！
回答于 2019-09-11 08:43:50
真还不知道
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于偶尔的事件性失眠，不同于长期的病态性失眠。这是有非常正当理由的， 睡不着就不睡！
觉得自己该休息了，否则明天会怎么怎么样！于是辗转反侧，痛苦不堪，结果却是越来越清醒。是所有失眠人都会经历的梦魇。所以，今晚不睡又能怎么样呢？放轻松，在自己家，想干嘛就干点嘛，说不定放轻松了身体也就知道困了！累了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠不足，严重的影响着我们的身体，危害着我们的健康。本人也是晚上睡不着，也睡不好，为此尝试过多种办法，现已明显好转。
1.首先，到医院检查一下，看看具体何因影响睡眠，开些有利于睡眠的中药喝。
2.锻炼身体，早上跑步，睡前也跑步，让自己累了，这样晚上就容易入睡了。
3.每天按时上床，即使睡不着，也要养成习惯，久而久之就习惯了。
4.早睡早起，按时作息，不能熬夜。
5.晚上不要过于激动和兴奋，否则会影响入眠。
6.还有一般睡眠不好，都是由于脑供血不足引起，可以每天用黄芪，枸杞，红枣泡水当茶饮，这样也利于改善睡眠。
7.睡前可以喝一小杯红酒，也有利于睡眠。
8.注意了，晚上千万不要喝茶。因为茶是提神的，否则，你会更无法入睡。
9.还有一种睡眠好方法：(4一7一8呼吸法)，利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再吵气8秒，做3次循环。
10.本人还有一个方法:从100-1数数，这样集中精神，思绪不会到处飘，几个回合下来，慢慢的就入睡了。
以上这些方法，希望对大家对大家有用。各位，保重身体。只有身体健康才会活得开心，玩得尽兴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不看手机，看纸质书，看着看着就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不好，多是压力比较大，多方面的或是精神上的或是工作上的等等。入睡之前可以简单活动一下，活动活动筋骨，感觉稍微累些了躺下入睡，或者看看书，看看就会视觉疲劳想睡觉。但是最主要的还是心理上的，压力大烦恼多，我们要学会自我解压自我放松，不要给自己太大的压力，如果郁闷的时候，好好想一想你还有多少时间折腾的时候，就不会有烦恼了
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