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晚上喝茶有人睡不着吗？为何我每晚喝茶好睡觉呢？

咖啡碱,茶叶,的人晚上喝茶有人睡不着吗？为何我每晚喝茶好睡觉呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

晚上喝茶有人睡不着吗？为何我每晚喝茶好睡觉呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据个人而定，在睡前喝点熟茶还是比较舒服。




回答于 2019-09-11 08:43:50

谈到喝茶睡不着的问题，首先我们来看一下茶叶中究竟有哪些导致人失眠的成分呢？茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。医学实验发现，茶叶中的咖啡碱可刺激大脑皮质，兴奋神经中枢，使人兴奋，但同时也可导致失眠。 可是不同的制作工艺的茶叶中内含咖啡碱的多少是不一样的。如不发酵的绿茶茶多酚和咖啡碱含量较高，刺激性较强；全发酵的红茶和后发酵的黑茶，在加工过程中，发生茶多酚酶促氧化为中心的化学反应，鲜叶中的茶多酚减少量在90%以上，虽然咖啡碱含量变化不大，但经过“熟化”过程，刺激性变弱，茶性平缓温和。存放一定年限的老茶，特别是普洱茶，微生物种类和数量增加，加速了茶多酚的氧化，咖啡碱含量也有一定的减少，口感醇厚，茶性温和。所以说并不是所有茶叶喝下之后都会显著的影响睡眠。晚上的话一般会建议喝一些红茶或者是普洱熟茶。

其次的话，咖啡碱的提神作用可持续2—3小时，如果是晚上喝茶，尽量在睡前三小时不要喝茶。还有另外一方面需要强调的是茶叶中的茶氨酸具有安神作用，所以睡前2一3小时喝茶不仅可以避免因咖啡碱带来的兴奋，同时还可以发挥出茶氨酸安神、放松、有助睡眠的功效。

最后需要强调的是，每个人对咖啡碱的耐受度是不一样的。经常喝茶的人，会发现喝茶并不影响睡眠，甚至不喝反而睡不好。而不经常喝茶的人，喝一点就非常兴奋，甚至彻夜难眠。这就是个体对咖啡碱耐受度的表现。

所以睡前喝茶到底是影响睡眠还是有助于睡眠呢？一方面要科学的喝，另外一方面也要根据自身身体的情况，有针对性的做出选择。以上回答是从客观科学的角度进行的简单分析，希望能够帮助到大家。






回答于 2019-09-11 08:43:50

喝茶跟喝酒一样，长期喝茶对茶碱有一种免疫力，所以习惯了晚上喝茶就没事

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，有句话说得很好，个人体质不同，茶叶产生的作用也不同！而且不同的茶叶产生的副作用也不尽相同。其实茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你喝什么茶，以及怎么喝！

茶是人们喜欢的饮品，不过医学专家提醒： 喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性 及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。

比如很多发酵程度高的茶，比如红茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩无几，不仅不会影响睡眠。再比如说荷叶茶更不会了，因为荷叶茶不同于一般的红茶或绿茶等，虽然在字面上也叫做茶，主要是冲泡方法跟茶很相似，但其实在成分上，但有很大区别。荷叶主要含有维生素C、多糖等，从化学成分来看，荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。

所以，晚上喝茶时，当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋，要把冲泡的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。晚上可以喝点红茶。而绿茶因为属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，既能温胃，又有促进睡眠的作用。但是千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有有刺激性的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

茶，尤其是老茶，对于适应者而言，有安神作用！




回答于 2019-09-11 08:43:50

好茶直有香减姓底

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