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50岁后，想要健康长寿，应该注意哪些事？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
在到了中年之后，为了避免自己出现一些心脑血管疾病，就要从这几个方面做起，平时多喝水多运动，不抽烟，不喝酒，遵循科学的生活方式和合理的饮食，让自己避免出现亚健康的状态，也更有利于提高自己的晚年生活质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！
这里是四季养生密码苑，很高兴能够参与回答这个问题。
50岁以后想要长寿应该注意。哪些事情呢？
1、心态非常重要，必须看淡名利、凡事要懂得舍弃。
不知哪一位老前辈编了一首小诗叫做：“泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波。名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。”我觉得这首诗特别适合作为中老年人的心理调节剂使用。
《黄帝内经》之中也说“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”主张清心寡欲为主调。
一个人自从呱呱坠地之后，就开始无穷无尽地向这个世界索取着各种各样的物质。长大后更是变本加厉，从来就没有满足过，其实真正静下心来想一想，钱财这个身外之物还真是不需要赚得太多，因为一个人赤条条地来到这个世界上，终究还是要赤条条地回去。即使你赚下了金山银垛也不可能带走，又何必夙兴夜寐、得陇望蜀而贪得无厌呢？
倒不如学学一些聪明人，他们人到五十，年过半百，昔日初生牛犊不怕虎的个性和血气方刚的拼搏精神已经不再有了。有的人学得满腹经纶，赚得鉢满盆满后，志得意满之时大有“马放南山，刀枪入库”的想法了，我认为这种人的想法是很明智的。
但是也有许多人虽然已经衣食无忧，腰包鼓鼓，可是终日里唉声叹气、坐这山望着那山高，永远都没有满足的时候，这种心态是很痛苦的，要想身体健康也是不可能的。俗话说“要想身无病，心情要平静”，心情、心理健康在中医养生理论之中占据着非常重要的位置。
2、饮食养生上要特别注意合理搭配，以素食、淡食为主。
俗话说“多吃素，常近树，童心驻 忘记数（岁数）”。人到50岁以后，身体上各方面运转已经不再需要大量的脂肪，以及高营养、高热量的食物。因为50岁以上的人已经不会再长身体，所以日常饮食应该以粗食、杂食为主。
尽量少吃肥甘油腻类型的食物，因为一旦肥肉上身，拥有了肥胖症，那么要想再次减肥那就麻烦了。所谓“请神容易送神难”，到那时要想再瘦下来是非常不容易的，非得吃尽苦中苦不可。
再说一旦肥肉上身，各种病症也跟着来了，比如高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症等等，都是和肥胖有关的。一旦痰湿体质形成了，就很难调理了。
3、经常参加各种各样丰富多彩的体育锻炼，以便于增强体质，延缓衰老。
50岁以上的人群参加体育锻炼的项目。尽量选用动作比较柔缓一类的体育项目，最好以深呼吸、吐纳为主的体育活动，比如太极拳、八段锦、瑜珈、慢跑、快走、跳舞等等，锻练的程度上以达到微微出汗为佳。
当然关于50岁以上的中老年人，在有关于身体健康方面需要注意的事情还有很多，我就说这些我认为是比较重要的三点吧。
问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实50岁也还是青年人，想要健康长寿，保持中庸之道即可。
生活中，保持乐观的心情很重要，穷也好，富也好，悲也好，喜也好，都是一天24个小时的过，不管遇到什么困难、困扰，乐观面对，总能平淡度过，这样也不至于让自己的情绪来主导自己的生活，也不会因五情（怒、喜、思、悲、恐）伤我们的五脏（肝、心、脾、肺、肾）。不犯情志病！
坚持锻炼，50岁了，加强锻炼是错误的，应减少锻炼的强度，以柔和的有氧运动为主，如太极拳、八段锦、瑜伽、走路等。为了减缓肌肉的退化，适当的无氧运动、力量型运动不能少，每周最多两次足以。所有的运动都不应过度，不应大汗淋漓，量力而为。
合理的作息，“日出而作，日落而息”这是最佳生活状态了，但是，现实生活难以做到，不熬夜、不睡懒觉，这个是可以做得到，中午再来个半小时的午觉补补肾阳，这样的过日子，想生病都难。
饮食保持清淡，50岁了，生活中的苦乐酸甜都有品味过，饮食的酸甜苦辣咸早已品尝过，保持清淡的饮食，就像平淡的心情一样。不应再受到过酸、过甜、过苦、过辣、过咸的刺激，毕竟身体不像二三十岁的时候，能经得住折腾。
适度保养有必要，50岁了，身体机能整体往下走，为了延缓它的速度，除了运动、饮食外，适度保养利于健康，比如补充一些营养品（非保健品），经络按摩，穴位艾灸等等。
最后要说的是，不要去想年龄的事，只要乐观向上，80岁的人可以过得比40岁的人更阳光、更快乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、吃好三攴饭。二、睡好午晚觉。三、坚持工作八小时。四、每天走两公里。五、一天当中，吃一个网球大的肉。两个网球大的饭。三个网球大的果。四个网球大的菜。六、有一门兴趣爱好如写字。七、有二三个朋友。八、常和老伴牽手。祝健康长寿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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