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50岁后，想要健康长寿，应该注意哪些事？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
一，要把握好心态，对任何事情都要看的淡一些，每天的情绪要积极向上，乐观地对待每一天。
二，工作不要过度劳累，要有充足的睡眠时间，每天要坚持中度运动，打打球，跳跳舞，同时也缓解工作上的压力。
三，饮食很关健，俗话说病从口入，这个年龄饮食尽量吃到七层饱，以清淡为好，营养搭配均匀，给自己胃要留下空间，预防给胃造成负担，每天坚持喝一杯绿茶，250克到500克的水果和蔬菜，来补充维生素。
四，保持家庭环境卫生，有一个良好的室内环境，家庭和睦美满，达到快乐健康的生活氛围。
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要的是：健康饮食，合理运动，心情快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.放开腿:坚持晨练和晚跑，八千步以上更佳。
2.管住嘴:吃清淡.营养，低脂食物，忌大鱼大肉，抽烟，酗酒。
3.广交友:多到小区，公园，老年活动中心走走，多参加社会公益志愿活动，丰富自已生活圈子。
4.想得开:不断地进行心理调适，少生闷气，让自己活泼开朗，快乐生活每一天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是早睡早起，加强锻炼，别贪吃，心情愉悦，该放下的放下，儿孙自有儿孙福。约几个好友出去旅旅游，唱歌，跳舞，晚饭后出去散散步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生。从饮食起居开始，饮食、锻炼、睡眠、保养……
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到中年之后，由于年轻时的各种不注意，身体就会出现很多的状况，发病率也非常高，特别是近些年来很多中老年人得心脑血管疾病的人数越来越多，之所以会有这种情况出现，大部分跟体内的血液循环有关，当血液循环降低，身体内的血管发生堵塞之后，很有可能会发生心脑血管疾病，而夏天正是保养血管的黄金期，大家千万不要掉以轻心，要及时做好血管的保护工作，不论男女在过了50岁之后，这几件事尽量不要再做了，即便是再喜欢也要忍一忍，别不当回事儿，不要拿自己的健康开玩笑。
渴了才喝水
大家都知道平时多喝水对身体是有很多好处的，但是有些人他就是没有喝水的习惯，只有到渴了的时候才会喝一些水来解渴，其实这种习惯是非常不好的，大家一定要定时定点的喝一些水，不要等到渴了才喝水，特别是在夏天的时候天气比较炎热，人也爱出汗，身体内的水分也就会大量流失，因此在夏天的时候就要多多补充水分，不要等到渴了再喝，而且很多人在很渴的时候，就会立刻大量的喝水，以此来解渴，这种方式对于心脏的负担是非常大的，因为人在狂喝水的时候，水费就会参与到血液循环当中，此时身体的血液循环会迅速加快，对于我们的心脏来说是非常不利的，因此大家在平时喝水的时候不要喝的太忙，也不要到口渴的时候才喝水，最好在定时定点循序渐进的喝一些水，这样不但有利于提高身体的血液循环，还能够保护心脏免，避免受到过大的压力。
饭后立刻睡觉
我们中国人历来就有午睡的习惯，特别是现在已经到了夏季，随着日照时间的增长，人们在白天的时候最好要睡一次午觉的话，下午才会有精神，但是很多人总是在中午吃完饭之后会立刻躺下睡觉，对于中老年人来说本身肠胃功能就已经大大降低了，如果吃完饭后立刻躺下的话，不但不利于肠胃的蠕动与消化，而且还有可能会使大脑得不到充足的血液和氧气，更容易诱发一些心脑血管疾病，因此大家在吃完饭之后最好先活动一下，半个小时之后在睡觉。
抽烟喝酒
抽烟喝酒对心脑血管的损伤是非常严重的，很多人到了中年之后，依然没有改掉抽烟喝酒的习惯，再加上抽烟喝酒的时间已经很长了，日积月累下来对于身体的伤害也是非常大的，很多人都说人在上了年纪之后会突然发生一些疾病，其实这些疾病并不是突然发生的，冰冻三尺非一日之寒，都是日积月累慢慢积累出来的，在过了50岁之后，如果还是按照年轻时的生活习惯来生活的话，可能对身体的伤害也会越来越大，等身体吃不消的时候自然会爆发，因此要想让自己的晚年生活更加有质量，让自己更加长寿，在过了50岁之后尽量不要再抽烟喝酒。
久坐不运动
由于现在我国的退休岁数已经延长到了60岁，女性已经延长到了55岁，对于这些中老年人来说虽然已经年过半百，但是还要去上班，而且很多人在上班的时候没有什么体力活，基本上都是坐在办公室里的，这样就会导致自己的运动量大大减少，而长期久坐也非常影响身体的健康，也会降低身体的新陈代谢率，使人体的血液流动也会受到阻碍，更容易引发一些心脑血管疾病。
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