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50岁后，想要健康长寿，应该注意哪些事？
长寿,自己的,身体50岁后，想要健康长寿，应该注意哪些事？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
50岁后的你，需要注意的有很多：
1. 适当运动
生命在于运动绝不是静止。适量运动是最有效而又不花钱的抗衰老措施。
运动方式：散步、慢跑、骑自行车等等。
2. 戒烟少酒
吸烟的危害不用多说，戒烟的好处呢可是有很多的，例如可以减少中风的发病概率…
饮酒不过量，但是很多老年人长年累月造成嗜酒如命，殊不知，年纪大了体内酒精代谢作用转慢。
3. 合理饮食
不管到了什么年纪，饮食合理都是很有必要的，多吃蔬菜水果和豆制品，可减少患心脏病和糖尿病的概率，便秘也大为减少。改吃低盐、低脂、低糖食物，具有降脂、降压的功效。
4. 多喝水
中老年人容易缺水，一定要养成良好的习惯，每天清晨喝两杯水的习惯，一整天的话至少五杯水，可以有效清除体内的垃圾。
5. 保持良好的情绪
不良情绪反应会损害免疫系统，容易使人患病。
有事没事可以练练太极、瑜伽、旅游…
6. 多用脑
50岁以后更要多多用脑，可以大大减缓记忆力下降的速度，保持较好的反应能力。
用脑活动：上网、下棋、社交、学习新鲜事物…
7. 药物助阵
50岁的女性正处于更年期，由于卵巢功能衰退，激素水平下降，会出现很多的不适症状，这个时期除了日常生活中需要保持乐观的情绪和注意饮食外，还可以适当的借助一些中成药来调理，如和颜坤泰胶囊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当营养品，好的心态，积极体育活动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好
五十岁是知天命之年，很多事情已经学会顺应自然，不在为那些不着边的目标盲目的拼命了，所以心态要好。
另外为了健康，现在我们的生活条件越来越好，人们的生活环境也在有所提高，为了能够延长自己的生命，大家也都开始注重保养，因此对于科学养生的一些知识，也开始受到大家的关注，那么五十岁后，想要科学长寿的人，往往有这5个表现，有一个就很不错。
一、合理睡眠
睡眠是人们日常生活中不可缺少的一部分，睡眠质量的好坏关系到人们醒后所进行的一切生命活动的质量，所以人们对睡眠质量要有一个正确的认识，人们的睡眠既要保证质，就是睡眠的深度，又要保证睡眠的量，就是睡觉时间的长度。
要按照生物钟的规律培养自己良好的睡眠习惯，不要睡得时间过长，也不要睡得时间过短，这样都不利于身体健良好的睡眠习惯是靠自己的意志和行为形成的。在睡觉前不要吃东西，不要喝酒和咖啡等饮品，不要吸烟，如果心里还有一些问题没有解决，就把它写在纸上，做到不再考虑睡前要放松身体，闭目养神，减少谈话和争吵，刷牙泡脚，把枕头放在高低适宜的角度。对于老年人来说每天晚上睡觉时间应尽量在21:00~22:00，太晚了会影响睡眠的效果。每日睡觉应保持在 6~8 小时为好。
有的人经常失眠，对身体的精力有很大的影响。对于有失眠症状的人，在睡前两个小时尽量放松自己的心情，学会用一念代一念的方法或一物代一物的方法去转移自己的思路，比如回想一幅轻松的、自己喜欢的画面让自己的心慢慢静下来。
让自己静下来的方法还有很多，如按摩头部的有关穴位和脚部的有关穴位，听慢节奏悠扬的歌曲等，这些方法都需要靠自己在生活中慢慢尝试、应用。有了以上的众多方法就可以尽快入睡，渐渐地提高睡眠质量，生活质量也可以随之得到相应的提高。
二、适度运动
老年人的体质、兴趣、爱好都有差异，要根据自己的实际情况和身体状况，选择适合自己的运动方式，要量力而行，不能急于求成，循序渐进地使身体状况得到改变。运动的方式有很多，例如太极拳、乒乓球、散步、慢跑等，各种运动都有特定的规则，在运动时不论取用哪种方式，只要适合自己的就是好的。最重要的一点是坚持，长期坚持会形成一种规律，既锻炼了身体，又磨练了意志。
三、节制饮食
饮食与人的身体有着密切的联系，合理的饮食可以防止很多疾病，不合理的饮食就会起到相反的作用。比如，一个人很喜欢吃肉、喝酒，他经常无量地吃喝，他的脾胃就会受到影响，纳食太多，运动不好，都会影响到肝脏，许多人因为食欲不节制，造成脂肪肝和高血脂等病，如果一个人特别喜欢吃甜食，而且毫无控制地吃，连续一段时间，他就会得胃病和糖尿病、高血压。
当然，本人列举一两个例子，只是从一个角度去理解，可以引发人们从多角度去思考饮食与健康的关系，合理的饮食习惯有利于健康。合理的饮食习惯需要我们在生活中不断地学习和积累，在清晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、胆、肾的新陈代谢，还能降低血压，防止心肌梗死，因为人经过一夜的睡眠，消化道已排空，一杯凉开水很快就会被吸收到血液循环系统，稀释血液，对人体内部器官进行一次“清洗”。
四、参加文化娱乐活动
一般情况下，人到了老年，身体和心理都会发生一些变化。特别是退休的老人，一下子离开工作岗位，心理很不适应，有的人觉得自己没用了，有的人觉得辛苦一生白干了。还有的人觉得前呼后拥的感觉没有了，于是就产生了失落、灰心、烦躁、不安、急躁等多种情绪，有的人甚至连门都不愿意出了，在家里生闷气、发脾气，家庭气氛也处于紧张状态，这样于身心健康是极为不利的。所以人到老了、退休了，要在心底留住自信，要从观念上快速转变，要走出家们，参加各种文化娱乐活动。
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