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50岁后，想要健康长寿，应该注意哪些事？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
那么，50岁后，想要健康长寿，应该注意哪些事呢？
50岁后，想要健康长寿，晨起做好三件事
1、晨起赖会床
早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
其实有许多人认为早上赖床是个很不好的习惯。再加上上班时间来不及，所以闹钟一响马上起床。
其实这样做容易造成血压突然变动，引起头晕等症状，对我们的健康不利。
2、晨起喝点水
人经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，很多人都会觉得喉咙干痒，严重时有刺痛感。
早上起来喝杯温开水，可以快速补水，并且可以润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。
注意早起身体还在恢复期，喝水温度不要过高，适当的温开水即可，以免导致灼烧食道。
3、晨起要排便
人晚上睡觉，肠道和胃其实是并没有休息，还是在不停的蠕动，早上的时候肠道中就已经积累了很多的垃圾了，这时候排便，很容易就能将身体中的毒素排出来，减轻肠道的负担。
肠道畅通才是真正减轻了人体的负荷，缓解便秘。
便秘可引起肛肠疾患、胃肠功能紊乱或诱发心、脑血管疾病。积极预防和治疗便秘，肠胃才会更健康。
50岁后，想要健康长寿，睡前做好四件事
1、睡前刷刷牙
许多人不喜欢在睡觉前刷牙。他们认为起床后一天清洁一次就够了。
事实上，睡前刷牙对长寿是非常重要的。它不仅能去除异物，还能保护牙齿，促进睡眠。
最重要的是在睡觉前刷牙以预防心脏病。没有心脏病，你不仅可以发挥健康的作用，而且可以使你长寿。
2、睡前梳梳头
头部穴位是比较多的，通过梳理可以有效达到按摩、刺激的作用，对于肝脏健康、止痛明目都有很好效果。
睡前用梳子梳到头皮发红发热，还可以促进头部血液流动，提高大脑的思维能力以及记忆能力，还可以有效促进发根吸收营养，不仅可以减少脱发还可以消除大脑疲劳，是助睡眠非常有效的一种办法。
3、睡前蹬蹬腿
中医同样认为，人的足部有六条重要的经脉。
我们可以通过伸腿蹬腿的动作，在活动腿部的过程中增强气血运行，改善血液循环。
此外，多拍拍小腿，这样的睡前按摩帮助放松肌肉，也有助于睡眠。建议睡前的蹬腿练习或拍小腿时间在5-10分钟。
4、睡前泡泡脚
睡觉前用温水泡泡脚，可以使身心都得到很好的放松，同时还能促进气血运行、舒筋活络。但是不管怎样，泡脚的时间都不宜过长，一般20分钟左右即可，当感觉后背微微出汗时，就说明已经泡到了最佳状态。
对于对温度不够敏感的糖尿病患者来说，要让家人帮助测试水温，尽量将水温控制在40摄氏度以内，别因为水温过高烫坏了皮肤。
日常生活中，还有哪些有利于健康长寿的好习惯呢？
1、少生气
英国《每日邮报》曾刊文指出，生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。
一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。
所以，平时生气少的人，会比常常生气的更有长寿资本哦！
2、多喝茶
茶是最健康的饮品，日常多喝点茶水，自然有利于健康，更能助力我们长寿。
男人最怕肾不好，日常可喝点金麦须茶保养肾脏。
金麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
经常饮用，还能降低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。
女人要养护好肝脏，日常可喝点刺玫菊茶疏肝理气。
刺玫菊是一种野生的小玫瑰花，药食两用，可疏肝理气，解郁，改善心情，淡化色斑，促排毒。
《本草再新》记载其：\"舒肝胆之郁气\"。足见其可促进肝脏健康，减少肝气郁结。
刺玫菊中的鞣质，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。
3、不熬夜
一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。
只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
此外，美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠差（尤其是非快速动眼期睡眠的中断）及大脑的长时期记忆力减退，都会增加罹患老年痴呆症的风险。
4、不贪吃
饮食，是保证健康的重要基础，合理健康的饮食习惯，对于健康十分的重要。现在很多人吃饭都是好吃就多吃，不好吃就不吃，暴饮暴食也是常有的事情。
但是其实研究表明，人体如果能够保证在每餐进食到七分饱，那么能够长寿的几率就会大大的增加。
所以，建议45岁后，千万不要贪吃，最好尽量营养全面，总量少一些。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
当然是要注意环境，生活环境，社交环境，能让自己开开心心的环境，才是健康的保证。百病气中来，整天被这个那个困绕，还能身心健康吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴为你回答这个问题，
50岁后，想要健康长寿，应该注意哪些事？
我觉得有以下几个观点可以参考一下：
1.每天都要保持好的心情，五十岁是知天命，知天命，不是听天由命、无所作为，而是谋事在人，成事在天。所以我觉得不管发生什么事情都要有个平静的心态，不要大喜大悲，不要启天忧人，学会顺其自然。
2.每天坚持散步，如果有体力的话每周可以做两三次健身，让自己流汗，经常运动流汗可以延年益寿。记得两年前在公交车上认识一个七八十岁的老人家，当时本来要去搀扶，结果他说不用搀扶，还告诉我自己每天都会坚持走路散步，每周还会做健身运动，生活基本上都是自理，不用儿女操心。当时真的很惊讶，我都自愧不如，因为光运动就不如他。向他学习，可见，长寿也跟运动有关。
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