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怎样坐月子？坐月子什么东西能吃，什么东西不能吃？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
怎样坐月子？坐月子什么东西能吃，什么东西不能吃？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈，月子期间要开心不能随便生气，不要常坐，不要着凉，不能生病…
回答于 2019-09-11 08:43:50
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怎样坐月子？什么东西能吃，什么东西不能吃？新妈妈做月子，新妈妈早知道少烦恼。
新妈妈产后三天怎么吃
产后前三天无论是顺产还是剖宫产，新妈妈都应先恢复体力，为哺乳做好准备，食物应以清淡，不油腻，易消化，易吸收营养，可食用牛奶，豆浆，藕粉，糖水，煮鸡蛋，蒸鸡蛋跟馄饨，小米粥等不要吃刺激食物，也不宜马上进补。
剖宫产的新妈妈一般需要产后36小时才可以进食，每餐不要进食过多，因为此时的肠胃功能还没有完全复原，可以少食多餐，保证营养，充分供给的同时减轻肠胃负担。
产后头三天需要特别补充的营养
水分：奶水的分泌需要水分，新妈妈要注意补充水分，但不要太急着喝催奶的汤，此时大多乳腺管还未完全通畅，过早喝浓汤催奶，会使得头三天胀奶疼痛加剧，可以喝一些蛋汤，鱼汤等较为清淡的汤，新妈妈不能吃过咸。
膳食纤维：顺产新妈妈一般会有侧切伤口，剖宫产新妈妈则有大约8~10厘米长的刀口，因此排便时都不可过于用力，以免伤口开裂，为让排便顺利，预防便秘是关键，需要多补充膳食纤维，如麦片、芹菜、山药，芋头等，以保持大便通畅无阻。
铁质：为补充产后出血造成的缺铁，新妈妈补充铁也是非常必要的，特别是剖宫产或孕期有贫血现象的新妈妈，要多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝，瘦肉，鱼类，油菜，菠菜等级，豆类等。
产后头三天不宜吃的食物
1.炖汤类：刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养炖汤类，此时新妈妈初乳尚不十分通畅，出生婴儿吃的较少，过早喝炖汤不仅会使乳房胀痛，还会导致乳汁分泌不畅。
另外，炖汤的高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，让新生宝宝因不能耐受和吸收引起腹泻，还会影响新妈妈的食欲和身材。
准妈妈此时只需要在正常饮食基础上适量增加汤汁就可以了，三天后，再加喝滋补汤，也可以搭配着喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤，蔬菜汤、面汤等，喝汤时把上面过多的油脂层去掉。
2.红糖水：红糖既能补血，又能供应热量，是较好的补益佳品，但红糖杂质多，不宜给产后前三天的新妈妈喝，一般在产后7~10天给准妈妈喝，最好蒸后或者煮沸后再喝。
新妈妈月子期间担负着两大任务：
1.是妈妈自己需要调养身体。
2.是要承担起哺乳的重任，这一切都要有合理的、高质量的营养素来支持，所以产后营养补充非常必要。
新妈妈月子里的饮食
少食多餐：
新妈妈胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加肠胃负担，减弱肠胃道功能，过量的饮食还会让新妈妈体重增加，对产后恢复无益。
如果母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量，如果奶量正好够宝宝吃，那就与孕期等量就可以了，如果没有奶水或是人工喂养，食量和非孕期相差不大，月子里每天餐次应该在5~6次。
新妈妈产后7-10天可以喝红糖水，红糖水可以促进生血；
新妈妈可以喝小米粥，花生红枣粥，八宝粥除这些食物营养丰富外，还含有较高的纤维素，有利于预防便秘。
新妈妈可以吃挂面，可在面汤里面加入鸡蛋，肉糜，青菜等，既方便又营养而且好消化。
准妈妈的食物应该要以细软为主：
新妈妈的饭要煮的软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物，因为新妈妈的产后体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面会对牙齿不好，另一方面也会利于消化吸收。（我一胎生后我的牙齿就是比较松动，吃不了硬一些的食物，而且容易黏牙，所以新妈妈让家人把食物煮的软一些。）
吃营养价值高的食物
新妈妈产后5天之内，新妈妈的食物应该以米粥，软饭，烂片，蛋汤等为主食，饮食应该以清淡为主，7天以后胃正常，舌苔无任何不适，则需要吃些营养价值高的食物，尤其是含蛋白质，钙，铁含量比较丰富的食物，比如鱼肉，鸡蛋，牛奶，少量动物肝脏，豆制品，鸡汤，鲫鱼汤，猪蹄汤等。
月子期间新妈妈不可以吃哪些食物
新妈妈不宜多吃生冷食物。例如冷饮或者是凉拌菜。 新妈妈吃这些生冷食物的话，会引起新妈妈的肠胃炎或者是消化道问题。
新妈妈不宜多吃辛辣温燥的食物。新妈妈吃了辛辣温燥的食物很有可能会出现口舌生疮，大便秘或者是痔疮。也有可能会通过乳汁的传递作用，还会使宝宝内热加重。
新妈妈产后注意休息
新妈妈产后注意休息，不可劳累，可以与宝宝作息保持一致，刚出生的宝宝一天要进行大概20次哺乳，这也是新妈妈休息不好的一个重要原因，新妈妈需要调整自己的作息时间，与宝宝保持一致，这样才能有更多的时间休息。
产后适当的运动
产后三天的新妈妈此时可以适当的下床活动一下，但仅限于慢慢的走，活动一下自己的筋骨就可以了，活动时间也不要太长，如果感觉劳累就要马上回床上休息，在床上休息的时候可以多翻身，抬胳膊，仰头，这些也是运动。
产后4周的新妈妈可以做一些简单的健身运动，运动幅度不要太大，可以学习一些专门给产后新妈妈恢复创制的运动，以免拉伤。
产后5周可以出户外走走了，可以自己出去，也可以带着宝宝出去一起晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，都是很好的体验。
总结语：产后的新妈妈饮食不要吃太咸的食物，食物最好煮的软一些，坐月子期间不要冷水碰水，新妈妈可以适当的活动，运动一下身体，坐月子期间的新妈妈要多休息补充体力。
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