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常喝普洱茶的朋友们，如果下午和晚上喝茶，是否影响睡眠？
咖啡碱,晚上,睡眠常喝普洱茶的朋友们，如果下午和晚上喝茶，是否影响睡眠？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
据批发商处健谈的老板分析，药食同源，主要看人体的耐受性。咖啡因耐受者喝四、五杯咖啡都能打嗑睡，不耐受者喝杯珍珠奶茶就彻夜难眠了。
所以建议各位应从自身情况出发考虑，而非单纯考量茶叶。晚上尽量少喝浓茶，尤其是咖啡因成分高的乌龙和单枞。根据本人经验，熟普一般不影响睡眠，除非刻意大量地在临睡前摄入浓茶。加几朵玫瑰花一起泡，甚至还能助眠呢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
告诉你7个小技巧，让你晚上喝茶不用担心失眠
许多人都说，晚上不能喝茶，喝了会失眠。在晚上的时候喝茶，一定会影响睡眠吗？其实未必。
茶有提神的作用，这是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量。
喝茶失眠主要原因：
大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱。
它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。
茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响。
每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。
所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。
这样喝茶，让你不失眠：
1、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。
因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2、洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中。
弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。
所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
4、喝发酵程度高一些的茶
比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性。
同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
5、喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。
大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。
比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。
6、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。
红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
7、吃点甜食
偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。
睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，如果你是因为睡前喝茶的方式不对，导致失眠，不妨试试茶姐文中的方法~
回答于 2019-09-11 08:43:50
众所周知，无论是用药还是喝酒抑或喝茶，时间久了，都会产生一定的免疫力！普洱茶喝的久了，对于茶中所含的茶多酚和茶碱的刺激性也会产生一定的抵抗力！
对于老茶鬼来说，下午喝茶可以说没有任何影响的！毕竟，能够经常喝普洱的人，每个人的肠胃虽然不能说刀枪不入，但应付晚上的睡眠那还是毛毛雨的！
至于晚上继续喝，那要区别对待了！如果是喝当年的老班章生茶，这的确要悠着点！毕竟大名鼎鼎的老班章可是以“霸气”成道的，晚上喝的多或者时间比较晚，对于绝大多数的茶友都会影响到睡眠的！如果是喝易武那边的新茶，影响睡眠的程度就不太高了！
至于晚上喝的是老生茶或者熟茶，那影响也是微乎其微的了！
老生普经过十年以上的陈化，早已褪去曾经的火气与霸气，留下的只是无尽的温柔与缠绵，基本上不会影响到睡眠了！
但，关键是，你晚上喝茶喝的太晚，膀胱里的水总是要拍出来的呢！深更半夜爬起来上厕所可不是一个好事情！估计你会深深的体会到“人世间最远的距离不是你到普洱茶产区，而是你的被窝到厕所这段最恐怖的天际”！
【静观茶事】～专注于紫砂壶、普洱茶、古代玉器的研究与探讨！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
普洱熟茶属于黑茶发酵度高，刺激性较小，不大影响睡眠；普洱生茶实际归类于绿茶，刺激性大，对睡眠有一定影响，建议晚上不要喝。
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