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为了减肥，晚上不吃饭可以吗？
晚上,体重,晚餐为了减肥，晚上不吃饭可以吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了减肥而晚上不吃饭这样做可以吗？
为了减肥很多人选择晚上不吃饭。我觉得这样做短时间还能坚持，但不是长久之计。
因为产后补的营养太好了，我的体重上涨了四五十斤。为了减肥什么办法都用过了，不吃晚饭也是其中之一。
早饭、晚饭少量吃，晚饭基本不吃。还别说，一个月体重减轻了好几斤。但是坚持起来真的不容易。孩子长身体需要营养，老公晚上想喝喝小酒，我得下厨房做饭吧。看着一桌子的美食不能吃太痛苦了。忍不住开戒了体重迅速反弹了。
后来看了营养师范志红的《吃对你的家常菜》这本书，学会了怎样三餐吃饱饭而不长胖的方法。这本书不仅介绍了三餐的做法，还有上下午加餐的实用吃法，真的特别好。
饥饿减肥法对我这种毅力不足的人不太适用。吃好一日三餐，少油少盐健康饮食，长期坚持锻炼，总有一天我们会减肥成功的。
这是我自己减肥路上的一点经验，希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我分享一下我晚上坚持不吃饭，变瘦的感受。
首先说我反对为了变瘦整天不吃饭，饿得经常发晕，我的侄女平时不注意，胡吃胡喝，变胖了就减肥，减到自己发晕、营养不良。
要变瘦就要管住嘴、迈开腿，变瘦是个长期的过程 、慢慢的过程，但在必须保证健康的前提下，我的变瘦经历就是坚持晚上不吃饭，加上坚持锻炼。
因为我的体重稍微超标，坚持晚上不吃饭，只吃点水果，最近三年减重10斤，现在身高1米6，体重102斤，标准体重。我是每天早上和中午是正常吃，因为工作量不是很大，也就尽量减少主食摄入量，每天摄入的主食尽量减少，多吃蔬菜多吃水果适量吃些肉，同时还要少油少盐，再加上坚持锻炼身体，可加速减肥。当然你得坚持，再坚持，不能三天打鱼二天晒网，要有决心，才能成功。
变瘦不仅是为了美，更是为了健康，让我们一起在变瘦的道路上坚持、努力、加油。
我是@木槿花常开，让我们一起变美变健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上不吃晚饭，肯定会瘦，但前提是永远都不要再吃了，只要一旦恢复正常，报复性反弹会非常严重，不仅把你瘦下来的都胖回去，而且还有可能再涨几斤。
见过很多不吃晚饭瘦下来的人，但最后的结局却是很难做到真正减下去，而且一个人一直不吃晚饭，到最后身体会受不了的。
今天和朋友去一个箱包皮具店，老板娘是一个大胖子，目测体重超过一百七十斤，她说去年不吃晚饭瘦下去三十五斤，后来实在饿的不行了，恢复正常饮食，体重没几天就回到原来的状态了。
我自己也是一个大胖子，体重从原来的106斤，一直上到146斤，反反复复地减，最后定在140斤怎么也减不下来了，然后又是运动又是少吃，现在体重136斤，又遇到了一个瓶颈期，我自己的心得体会就是早餐午餐必须吃饱，但饮食结构要调整，蔬菜和瘦肉要吃，每顿适当少吃一口两口，而且要加强锻炼，必须是科学适当的锻炼，千万不能蛮干，去年跳绳加深蹲，把膝盖伤着了，今年选择跟着一些运动软件上的动作走，体型越来越好看了，虽然体重没有下降多少，但整个人精神多了，肉不是一天吃上去的，减肥也不是一天完成的，晚饭要少吃，但千万不能不吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不建议长期不吃晚餐，我原来一位同事因为要减肥，长期不吃晚餐，结果得了胃溃疡。
可以晚餐少吃一点，再加上适当运动，坚持一段时间，你一定会减肥成功！
“管住嘴，迈开腿”这句话说得基本正确，但严格来说应该是“调整饮食结构，适当运动”。因为如果仅仅管住嘴（少吃或不吃）的话，是坚持不了多久的，就算你意志力再坚强，你的身体也会生病。
因此，“管住嘴”应该说的是不要乱吃，少吃高热量，高脂肪的食物，与此同时适当多吃一点高纤维，高蛋白的食物，也就是调整饮食结构。
一个175cm左右，35岁左右的男性，每日所需要的热量大约是1900千卡（卡，就是卡路里的简称）这是基础热量，是你的内脏，肌肉工作所需要的热量。如果你坚持每天摄入热量少于1900千卡，你就算不运动，也会慢慢变瘦。
现在有很多App能查询食物的热量，华为的Mate 20则更加方便，摄像头对着食物就能立马显示食物的热量，你在吃之前先看看，对控制热量摄入大有帮助。
一开始你可能需要将每一份你吃下去的食物热量记录下来，累加一天的总和看看是否超标，但坚持一段时间，你好的饮食习惯建立起来以后，可以不用刻意去记录，去累加，也能吃对食物。
相同的食物，不同的烹饪方法，热量是不一样的，油煎、油炸的食物热量要比清蒸、水煮的食物热量高，举个例子：一个鸡蛋，水煮的热量是71千卡，而油煎后，热量将达到119千卡！因此减肥健身者，要少吃油煎、油炸食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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