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为了减肥，晚上不吃饭可以吗？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
为了减肥，晚上不吃饭可以吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
在很多情况下，晚餐怎么吃直接决定了你的身材。对于大部分人来说，不吃晚饭就会瘦，我就是这样的例子，不吃晚饭在我的减肥过程中起到了重要的作用。
晚餐的作用
有这样一句话是这样说的：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
对于现在的我们来说，晚餐成了三餐中最丰盛的一餐，其实完全没有必要吃这么多，更不用去吃夜宵，晚餐吃得多少，不仅仅决定了你的身材，还有你的健康。
对于减肥来说，不吃晚餐的确可以瘦，但是具体瘦多少，还要看其他两餐和你的运动消耗（关键在于一天的总热量差）。
哪些人减肥适合不吃晚餐？
我的建议是不要完全不吃晚餐，你可以少吃点，但是有一部分人减肥是可以间歇性地不吃晚餐的，具体看下面几类人：
1、BMI指数大于24的
这类人相对来说比较胖，在前期减肥的时候，适当的不吃晚餐可以很快地降低体重，给予减肥很大的信心。（反正胖着呢，能抗饿，我当时减肥就是这样想的，哈哈，效果还真不错）
2、午餐吃得比较多的人（或者有吃下午茶习惯的人）
这类人到了晚上也不会太饿，那么不吃晚餐就是很好地减少热量摄入的减肥方法。是一个既简单又无痛的方便减肥法。
3、想要短时间内快速减肥的人
如果你想要在短时间内快速减肥，比如要结婚了（为了拍结婚照、为了穿上自己喜欢的婚纱），或者有一个重要的节目活动要参加，你想以你最佳的身材出现，那么不吃晚餐就是一个减肥的不二选择。很多的女明星减肥都会选择不吃晚餐，她们甚至一天之内吃得都极少。
不过我不建议长时间不吃晚餐，如果长时间不吃，那后期的减肥效果就会大打折扣，而且还会影响身体健康。
减肥期间晚餐怎么吃？
三餐中早餐是一定要吃的，而且要吃得多吃得丰盛，十点左右吃个水果，这样午餐就能少吃点，午餐的原则就是七分饱。
如果你现在晚餐吃得很多，不建议你一下子不吃晚餐，可以慢慢减少晚餐的分量。因为完全不吃晚餐会导致消化液的积聚，导致胃肠道的刺激。晚餐的减少需要循序渐进，慢慢地减脂午餐的二分之一、三分之一，甚至是四分之一。
那么具体晚餐吃些什么呢？
我的建议是大部分吃蛋白质（各类瘦肉、鸡蛋、鱼类、虾蟹等）和蔬菜，可以选择不吃主食，或者吃少量的粗粮（紫薯、南瓜、玉米、糙米、燕麦粥、杂粮粥等）。晚餐千万不要吃糖分高的食物，也不要吃油腻的烧烤类的食物，酒和饮料一律不要喝。
下面是我减肥期间吃的晚餐：
1、水煮鸡蛋1个+红薯；
2、水煮鸡蛋1个+水果或者蔬菜；
3、一个玉米+一杯牛奶；
4、一碗燕麦粥+水果或者蔬菜。
以上就是今天分享的全部内容啦
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这个是绝对的，我有发言权。因为老公体重160斤，身高只有168厘米，高血压，后来他晚上不吃饭，每天打一个小时乒乓球。三年了，不但体重成了140斤，血压也稳定了而且体重一直不变，从来没有反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有很多人问过我：“你身材这么好，有啥秘诀跟我分享一下，谢谢你咯！”
听完，我莞尔一笑。
有啥秘诀？本人赤脚身高1.55米，体重51公斤。按说不在瘦子之列，但是她们都觉得我这样子就非常可以了。说句心里话，确实也没啥秘诀不秘诀的，我就是坚持做到了以下几点：
一、一日三餐规律。按时吃饭，而且还吃米饭和面食之类的，晚饭照吃不误。但是我一直喜欢素菜，一天两天不吃荤菜没关系要是两顿不吃素菜我的身体就要抗议了，再好吃的东西，不会诱惑到我，吃也不会吃得很饱，舒服就是标准，我舍得放下筷子和勺子。
二、坚持运动。运动的时间不固定，因为不能完全由自己决定，所以哪怕是晚饭后我也会抽空坚持运动四十到六十分钟左右，微微出汗就行。有伴就一起，没伴一个人也无所谓。时间久了，就像一个有烟瘾的人，饭后来上一支烟，那感觉太美了！
三、不熬夜。我真的可以做到，因为我喜欢在白天的时间内集中精力把事情努力做好，不拖延，也就少压力。做事的时候就专心做事，下班了，就尽情享受生活。再好看的电影，再难得的聚会，再好玩的玩伴，我基本上到了十点多就会自我提醒，要休息了，我会放下一切。这里要除开及其特殊的情况，该熬夜的还是得熬！不能够为了玩而去熬夜！一日不眠，十日不全嘛！
人生苦短，一餐不少！我从来没有刻意的减肥！恰好我身边的两妹妹，聚餐的时候晚上就是不吃米饭，我看她们是想瘦却一点也不瘦！当然，这是人家自己的选择，我只是想说没必要刻意！各自的情况不一样，我说的这三点还是老生常谈，没出新意！但是它确实是我坚持在做的事情！身体就会正常运行，什么时间做什么事，规律很重要吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从去年开始坚持晚上只吃菜，不吃主食，吃完饭再出去走上一圈，坚持一年了，体重从148斤到现在的130斤，整整瘦了18斤。
瘦下来的感觉真的太棒了，不仅仅是穿衣服好看了，人也变得年轻漂亮了，走起路来也特别的轻松，不觉得累了。
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