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为了减肥，晚上不吃饭可以吗？
晚上,体重,晚餐为了减肥，晚上不吃饭可以吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
会瘦的。不吃晚饭能起到减少摄入量，从而达到快速减轻体重的目的。不过，不吃晚饭减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。所以，不吃晚饭能减肥，但是不健康。要想达到健康减肥的效果，一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。
一，晚上不吃晚饭为什么能减肥但是不健康？
晚上不吃饭和过午不食是一样的减肥方法。就是吃了午餐，晚餐到第二天早餐这个时间段不吃任何食物，起到减少摄入量，从而达到快速减肥体重的目的。但是不吃晚饭完全是靠饿瘦下来的，会让你晚上出现饥饿的现象，既影响睡眠质量，又会影响减肥及身体健康。
会然你第二天早餐摄入量更多的食物，这样体重反反复复的下降-增加，既不能起到减肥的效果，又会影响身体健康，还会形成易胖体质。
二，晚饭怎样吃更利于减肥？
1，保持均衡营养。
均衡营养的目的是晚饭要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。同时还能避免减肥过程中出现营养不良的现象。
2，细嚼慢咽，吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱能减少食物摄入量，还能避免摄入过量，养成良好的饮食习惯和生活习惯。
3，晚饭宜早不宜晚。
晚饭不能吃的太晚，吃的太晚会影响食物消化和吸收，增加胃肠负担。晚饭建议下午的5点半到晚上的7点半之间食用。
4，晚饭以后建议选择散步或者靠墙站立。
晚饭以后不要久坐，建议选择饭后散步，饭后散步能增加食物消化和吸收。促进代谢和脂肪消耗，对减肥和身体健康都有很好的益处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上坚持不吃饭，再配合适当的有氧运动，你就会瘦。
如果你已经是一个小胖子，平时一日三餐食量基本固定，从此以后，只吃早中两顿饭，食量保证减少三分之一，坚持一个月以上，你就能瘦下来。[赞]
但是你如果因为三餐变两餐，为防止晚上肚子饿，中餐吃太多高热量的食物，全天的运动量反而减少了，你可能就瘦不下去了。[捂脸]
现代人为什么胖子越来越多了？主要是老百姓生活水平越来越高，只要你喜欢吃，餐餐都可以大鱼大肉，这些食物所含热量都比较高，如果每天运动太少，所吸收的热量没有及时消耗掉，就会聚集在体内变成脂肪。日积月累，胖子就是这样养成的。[机智]
所以，想瘦身请记住这个公式：
每日运动消耗热量 \u003e= 每日饮食吸收热量
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己试过，晚餐少吃，尽量不吃肉，米饭可以少量，以汤，青菜为主。
如果配合跑步或跳绳运动瘦身效果会佳，
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定会瘦！但会诱发胃病，得不偿失！况且你还会吃别的零食，所以用不吃晚饭来减肥，不是好办法！
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定瘦。但是晚上散步回来的路上感到非常饿。又吃点心，吃夜宵。晚餐可以吃青菜黄瓜西红柿，或者燕麦什么的代餐。可以很好地控制体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说真的晚上不吃饭可以瘦一点，但是对身体是不负责的，减后易反弹。减肥要根据年龄，自家生活的条件结合，俗话说十胖九虚，所以家庭条件好的减肥有些困难，因为家里适应他自已的饮食较多，对自已有较强的吸引力，坚持力较弱，家庭条件差一点的，自觉性强，减肥条件基本据备不难。
健康生活一天安排：
1)，是早上吃饱，吃易流食易消化吸收有养胃补充晚上长时间消耗后不足营养的部分，所以早上饭是最重要的，
2)，中午吃好上午劳动体力的消耗需要补给，好接下午约体力用，所以要吃好。
3)，晚上吃早，晚上吃早，是为了早吃后还得休闲活动胃内食物早消化晚上不影响唾眠质量消化物不易停留体内产生脂肪堵塞发胖。
我推荐三点晚上饮食安排：
1)，晚上吃饭最佳时间在下午5~6点钟进食，量在5~7份饱。
1)，食物分主食，付食之分：主食玉米粥或米粥，加内加以仁粉白罗卜粒，藕粒。付食蔬菜空心菜，冬瓜汤，车前草汤。
2)，主食燕麦粥或黑米粥内加以仁粒少量土豆粒，或红薯粒。付食大白菜加豆腐，紫菜虾仁汤。
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