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人过五十，不想脑中风，要远离哪些坏习惯？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

人过五十，不想脑中风，要远离哪些坏习惯？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称脑卒中或脑血管意外，主要包括出血性脑中风(脑出血或蛛网膜下腔出血)和缺血性脑中风(脑梗塞、脑血栓形成)两大类，以脑梗塞最为常见。我国每年大约有 200 万左右的新发脑卒中患者,70%是脑梗死患者。

人过五十，脑中风风险逐渐增大！

50岁，年过半百。不仅正式步入中老年时期，而且随着身体的各项机能衰退，各种疾病也逐渐变得高发。尤其是心血管疾病，可以说进入到“爆发期”。据数据统计，我国50岁以上中老年人中，心血管疾病的发病率达到了40%以上，并且随着年龄增长，发病率也呈现增高趋势。心血管疾病种，脑中风又是最常见又最危险的一种！

脑中风发病急，病死率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。

中风的死亡率也有随年龄增长而上升的趋势，由于一直缺乏有效的治疗措施，目前认为预防是最好的措施，因此，加强对全民普及脑中风的危险因素及先兆症状的教育，才会真正获得有效的防治效果。

那么脑中风发生时有什么信号呢？

身体失去平衡 ：最常见的是突然跌倒，也有人表现为走路总是偏向一侧。视力突然下降 ：可以是突然视物模糊，也有人突然间眼前一片漆黑而失明。四肢用不上力 ：手脚不听使唤，什么东西也拿不住，可以只表现在一侧肢体。面部口歪眼斜： 表现为合不上嘴流口水，眼皮睁不开，脸部麻木无知觉且下坠。张口说不出话 ：最常见说话含糊不清，旁人听不清、听不懂在说什么。

脑中风严重威胁中老年健康，50岁后，不想脑中风，务必远离这四个生活习惯

1. 三高疾病不重视

高血压是造成脑中风的因素之一，它会让患者的脑动脉硬化发展加速、加重。高血压患者发生脑梗塞、脑溢血的几率比常人高7倍。而根据数据研究患有糖尿病的患者脑中风的几率是没有患糖尿病的人的10倍。

高血脂会造成血管堵塞，引发心梗或是脑梗等重大疾病。高胆固醇也会引起全身动脉粥样硬化加速，是引发冠心病、脑梗、心梗的重要因素。

2. 饮食不当

长期高盐、高脂的饮食可能引起高血压或是动脉粥样硬化疾病，而这些疾病就是脑梗的诱因。日常饮食要注意低盐、低脂。

此外长期大量喝酒的话，血液中会存在过多的酒精，容易引起脑血管痉挛、收缩。大量抽烟也会因为尼古丁等有害物质作用，导致人体的血液粘稠度升高。

3. 生活习惯差，精神压力大

随着信息化的高速发展，电脑、手机的大面积普及，很多人经常出现熬夜，不爱锻炼等习惯，其实对于心血管健康都是非常有害的。此外现代社会人们工作压力比以前更大，竞争更加激烈，长期高压状态也是非常不利于心血管健康的。

4. 饮水不足

现在很多年轻人都有主动或被动的不吃早餐的习惯，再加上平时没有良好的喝水习惯，综合之下，会导致血容量减少，血液粘稠度增高，形成微小血栓，这样就很容易在小动脉里形成血凝块而阻塞血管。

不想“脑中风”，牢记“3补”“3降”

“3补”

1、补充硒元素

硒可以清除脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防脑中风、脑梗塞的作用。

来源：紫阳毛尖

紫阳毛尖生长在紫阳富硒生态谷，土壤中含有丰富的天然硒元素，每1公斤茶中含有150ug硒元素，每天冲泡一杯紫阳毛尖，可有效补充人体每日所需硒元素，长期饮用对于养护、软化血管很有帮助。

2、补膳食纤维

适量摄入膳食纤维，有利于产生饱腹感。

来源：果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

经常食用，不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

3、补充维生素C

维生素C：可增强血管的弹性，改善动脉粥样硬化的情况；

另外，其具有很强的抗氧化性，可防止自由基，对人体的伤害，预防衰老。

食物来源：草莓、橙子、猕猴桃等。

“3降”

1、降血压

如果能够将血压始终控制在一百四九十毫米汞柱以下，就能减少近一半的小中风的发作。对于糖尿病患者来说，要将血压控制在一百三—八十毫米汞柱以下。

2、降血糖

糖尿病患者应该将自己的糖化血红蛋白指标常年控制在6.5%以下。

3、降血脂

对于有高血压和糖尿病的朋友，最好能够控制在1.8微摩尔每升以下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

平时少做哪些事情可以预防中风？

1、少熬夜

为了防止中风的出现对健康造成威胁，平时一些坏习惯需要改掉，部分事情经常做可能会导致健康受损。很多人平时都有熬夜的习惯，如果总是经常熬夜，有可能会增加中风的患病风险，特别是脑中风的概率会比较高。大脑以及其他身体器官也需要在夜间睡觉时休息，才有足够的能力维持正常的生命活动。

如果总是熬夜，睡眠没有规律，有可能会导致身体负担加重，长时间下去身体健康受损可能就会引发中风。因此，平时应该注意睡眠的调养，保证充足的睡眠时间，这样才能防止疾病出现。

2、少喝酒

想要有效远离中风，平时应该少吃含酒精食物。平时部分人总是爱喝酒，而且含酒精的食物大量进食，这种情况下出现身体疾病的可能性会异常增高。含酒精的食物大量摄入后会增加肝脏负担，而且其他身体器官也可能受到酒精物质的刺激而引发疾病，甚至会对血管造成影响。

如果血管出现了病变，出现中风的可能性也会异常增高。因此，想要防止中风出现的人，平时应该远离酒精物质，做到滴酒不沾，这样身体保持良好的状态，中风的患病率才可以降低。

3、少抽烟

为了防止中风出现对健康造成威胁，缩短寿命，平时应该少做对健康不利的事情。如果可以少抽烟，减少烟草中有害物质的摄入，对中风这种疾病的预防也有帮助。很多人常年有大量抽烟的习惯，烟龄越长，身体受到的损伤越明显。

除了引发肺部病变之外，还可能会导致血管健康受损，如果血液变得异常粘稠，有血管堵塞、狭窄等情况，可能就会导致中风出现。如果想要远离中风，平时应该避免经常抽烟，及时戒烟才是预防疾病的有效措施。

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