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怎么才能把烟瘾戒掉？
自己的,时候,的人怎么才能把烟瘾戒掉？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
说实话戒烟确实考验人的毅力。就是和自己玩心里战。下面来说说戒烟过程，首先要告诉身边亲朋好友自己要戒烟了，宣传出去有两个好处：1亲朋好友不会再让你烟（这时候主动让你烟的可以远离了）2这也是种心里战术，想想大话都放出去了自己还会好意思主动向人要烟抽么？（人要脸树要皮）
下一步就是烟和火都扔了吧，别心疼。酒局也尽量不要参加，人在喝酒的情况下意志会变得薄弱。
记得当时戒烟3.4天的时候喉咙开始不舒服，痒且谈多，一直持续到8.9天的时候喉咙才回复的差不多。
戒烟第2天开始找各种理由想说服自己抽一只。这时候必须的忍着，不要和正在抽烟的人在一起。情绪上这时候也开始变化，变得焦躁。这时候可以找点事情做一下来分散自己对烟的想法。熬过第二天心里上就会好点，自己对戒烟就会有一点信心。
到戒烟7.8天的时候就又是一个对烟敏感的时间段。要避开抽烟的人，多喝水，一想抽烟就喝水（亲身经历特别有效）
坚持半个月不抽烟戒烟的成功率就有一半了，这时候感觉浑身轻松，效果开始显现。
现在想想，戒烟期间，头两天、第7天、半个月、3个月这几个时间段最难熬。熬过去你会感谢你自己的……
听说戒烟一年内复吸的比例很高（我没感觉到）所以戒烟也是要持之以恒的。
最后祝大家戒烟成功！吃嘛嘛香！
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享一下一个朋友的戒烟经验
1. 有足够的戒烟的欲望
他喜欢打球，喜欢竞技体育，深知“取胜欲望”对比赛结果的影响；因此欲望在他的思想观念中有很重要的地位，他意识里相信如果你有足够的欲望就能做到某件事情；而他的欲望来源于：“想要拥有更好的身体。”
2. 有足够的思想准备
思想上，接受戒烟带来的各种不适，做好迎接挑战的准备。
4. 制定一些阶段性的小目标
他戒烟的时候，他的第一个小目标是坚持三天不抽烟，并告诉自己如果能坚持三天就一定会成功戒烟；第二个目标是一周不抽烟，当这个目标达成的时候他告诉自己已经100%成功了，对，就是100%，他不再需要去考虑别人给他的诱惑，他就是一个从没抽过烟的人；第三个目标是一个月之后，犒劳自己，告诉自己确实就是100%的成功了，自己真牛逼。
5. 一些小手段
戒烟期间，他最大的感受是困，特别想睡觉，处理方式就是“困了就睡”，这一点上并没有强制自己不要睡，刚开始的那三天，每天都会累积睡上13个小时左右；他戒烟之前刻意看了一些讲述抽烟多恶心多肮脏的视频，并刻在脑子里，当他想去抽烟的时候，就想这些视频，对他来说很有用，然后就真的没了抽烟的欲望。
最后，祝戒烟成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。我三十年烟龄，每天一包半到两包，甚至更多。戒两年了，反应大。口腔溃疡、脾气暴躁等状态全反应出来了，一年后缓解了。谈不上经验，我认为第一是决心，不能抱着试试看的心态戒烟，要有足够的心理准备。第二是毅力，你一定要忍住诱惑，因为诱惑无处不在。能够做到这两点，你就成功了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
下定决心。熬——熬几天，熬过瘾峰期。静守——严防反复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我已经成功戒了，本人抽了七年，最多的时候两个小时可以抽一盒。戒烟其实很简单，之前有种说法说是戒烟可以慢慢戒，每天抽烟根数慢慢减下去，这纯属扯淡。戒烟就是一念之间，戒掉尼古丁根本需要借助外力。抽烟只是一种习惯，根本不是瘾。只要打算戒烟，就一根就不要再碰。戒烟最大的问题就是，问自己是否下定决心要戒了，只要确定了决心，再准备抽下一根烟的时候就抽自己耳光，说过要戒的怎么这么没出息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟首先一条要在不喜不悲的环境和心情下开始，剩下的看自己的毅力了。还有就是戒烟以后一根也不能吸，不要想着今天就吸一根明天不再吸了的想法，有这个想法就预示着戒烟失败。
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