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怎么才能把烟瘾戒掉？

自己的,时候,的人怎么才能把烟瘾戒掉？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么才能把烟瘾戒掉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

在单位上我负责整个公司的业务接洽和安排，为了处理人际关系，每天不知道要抽少烟，喝多少酒。一转眼体重的增加，发胖及每天醉昏昏成了高血压，这种苦楚谁又知道但换来的是一遍赞扬声，忍痛割爱继续与公司的发展操劳着，戒烟戒酒谈何容易，虽然自己决心大但在他人引诱或盛情难却的气氛包围中，总是举手投降直至高血压引起轻微中风才彻底戒烟戒酒了，人呀？就是这幺个样不遇到惊险，悔恨，打击，刺激总不死心，这就好了，为了活着，为了家庭幸福真正的戒烟戒酒了，现在人精神多了，积极参加锻炼，按时服药，饮食以清淡为主，朋友也不劝烟酒了，身体健康了乐得一身自由自在了！朋友，我轻轻地告诉您:\"有时坏习惯也会变为好現象\"。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是1981年上大学那一天开始抽烟的。当时社会上对于抽烟的害处还不像今天认识的那么清，记得机场里面就有万宝路的巨幅广告牌：牛仔在蓝天白云下广袤无垠的草地上尽情驰骋，一副我行我素别人管不着的做派。至于吸烟会给消费者带来怎样的危害，就不是烟草公司考虑的范畴了。

说起来，年轻人都是喜欢耍酷的。什么叫酷？说白了，就是装逼。我也不例外，我当年几乎就是被电影中那些风度翩翩充满男人荷尔蒙味道的电影角色给带跑偏的。不到两年的时间，吸烟量就由一周一包发展到一天一包，这个时候吸烟就和吃饭睡觉一样，成了生活的必须品。

吸烟的害处是显而易见，当时在哈尔滨上大学，尤其是在冬季，每天早上起床以后都要咳嗽一段时间，有时咳出的痰是黑色的。所以当时也曾几次尝试戒烟，但均以失败告终。最长的一次是三个月没有抽烟，但由于种种原因，最终也没有戒烟成功。

我是一个吃喝嫖赌全不好的人，所以后来我也给自己找了一个台阶：就让我保留吸烟这个唯一的“罪恶”吧。

一晃三十几年过去了，时间来到了2008年，这一年我换上了“四高”等老年病，尤其是高血压等，让自己的身体备受折磨，这个时候在医生的建议之下又一次开始尝试戒烟。

老实说，在戒烟的开始阶段我的信心是不足的，担心又会像前几次一样最后以失败告终。但这次有一点与以往不同，就是戒烟伴随着跑步等体育锻炼。

没戒烟之前，跑步时感觉呼吸不畅。当时真的很狼狈，本来跑步就上气不接下气的，再加上吸烟造成的副作用，经常是大口喘气伴随着不停的咳嗽......。

说来奇怪，在开始锻炼之后，我的烟瘾下降了不少，每天的吸烟量也少了不少。后来通过查询有关资料我才明白，原来体育锻炼可以促进人体的脑垂体加速分泌多巴胺和内啡肽这些让人兴奋、舒适和上瘾的物质，而这两种物质正是香烟的“魅力”所在。

既然体育锻炼可以代替吸烟，我干嘛还要花着钱，损害着身体健康还要吸烟呢？先把思想问题解决了，我这时正式开始了我的戒烟历程。

说实话，当你真正下决心干一件事情的时候，你就感觉没那么难了。应该说戒烟三个月左右的时间，在生理上已经对香烟没有任何依赖了。真正难以解决的是心理问题和习惯问题：朋友递过来一支烟你会很自然地随手接过来；有朋友来访，如果没有香烟感觉很失礼；有时大家在一起，没有香烟感觉好像没有什么好说的......。

总之，对于健康的渴望让我这次戒烟的决心变得不可动摇。最主要的原因是，戒烟以后，在跑步时我的呼吸顺畅了许多，跑步成绩也进步很快，这让我进入了良性循环的轨道。

如今我已经成功告别香烟11年的时间了，我不但不吸烟，相反对香烟敏感的要命：如果谁吸烟了，我首先就会闻到，并且感到很不舒服......。戒烟是我这辈子做的最对的事情之一。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我从03-13年，抽了十年的烟，也戒了十年的烟。烟瘾大到凌晨发现烟没了，立马出门走街串巷找烟买，来不及找到就在街上捡烟头吸。发誓无数次，都戒不了烟，最后靠亚伦卡尔的书，就是这本书能让你戒烟，也经历几次反复，终于彻底戒烟。戒了后，感觉太好了，呼吸直透心底，不再胸闷，最重要的是我终于摆脱了依赖，不再恐惧。没有烟瘾，也没有心瘾。看见抽烟的，不能理解，为什么把火把往嘴里塞，还熏肺，想不起自己还有抽烟的经历。戒烟必须先戒心瘾，再戒烟瘾，这就是我现在的工作，推广双戒戒烟法，提供咨询服务，帮助戒烟方法不对的吸烟者戒烟，将成功率提高十倍以上。

回答于 2019-09-11 08:43:50

分享一下戒烟经历，实属自勉[微笑]：2016年突发一个念头，戒烟吧！在2016年戒烟过程中，时不时的给自己一个小借口，刚开始不能马上停止吸烟，逐步减少量；喝酒后，烟是可以吸的，烟酒不分家吗；今天心情郁闷，吸一颗吧；总是有很多理由等着呢！以至于2016年冬天工作压力大，彻底又放开吸烟了！时至2018年5月份，体检结果血压高了！意识到戒烟吧！为了身体健康，再就是越来越多的城市都在禁烟，在家吸烟也是跑到卫生间打开排风扇吸！既然禁烟是趋势，而且也是考验一把自己！因为很多时候我们左右不了他人，也想要的、想实现的，不一定能得到和实现，现实中我左右不了他人，就管好自己吧！看看能不能管好自己.自2018年5月21日开始至2019年5月21日，整整戒烟一年，自己认为这只是戒烟行动的刚刚开始，2019年5月21日是二十四节气中的小满：花未全开月未圆，人间正好是小满！小行动、过程小目标满一年[呲牙]，继续努力吧！心得分享：

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