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你有过减肥经历没有，请分享一下你的减肥经历给他人借鉴下？
我的,体重,自己的你有过减肥经历没有，请分享一下你的减肥经历给他人借鉴下？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人是个大老爷们儿，说下自己的减肥经历:[奸笑][奸笑]
有一天，我在一条春意萌动的马路上悠然自得地走着，就像200多年前的康德走在柯尼斯堡那条满是菩提树的小道上，思考着关于人类和哲学的问题。
一个低头的瞬间，看到鞋带开了，弯腰去系的时候觉得腰腹挤压得厉害，心想坏了，赶紧找个地方一测，看到数字的时候虎躯一震……
具体数字就不说了，实在不忍卒睹。[黑线]
这么说吧，我算了算，若要体重达标，至少需要减掉10公斤。10公斤左右的猪肉我在超市买过，想起那结结实实的一大坨[打脸]，一种深深的无力感铺天盖地而来。
困难显然是巨大的。但本着壮士断腕、刮骨疗毒的精神，当然也是妻命难违，我开始着手制定方案，主要从增加运动量和减少进食量两方面进行细化，包括早起跑步、骑车子上下班、严格按照减肥食谱摄入、不吃晚饭、蹲马步、仰卧起坐以及其他力量训练什么的，计划三个月之内完成达标。
方案洋洋洒洒写了三页纸，还他娘的是A4纸，我自己看着都触目惊心。
古人云：凡事预则立，不预则废。意思就是做任何事情，事前有准备有方案就可以成功，没有准备没有方案就会失败。对于古代朋友来讲可能的确如此，但对于我这么一个身心俱废的现代人来说，“预”不“预”结果都一样，那就是“废”。
先说跑步。
记忆里坚持跑步还是初升高的时候，有一项是体能测试，包括引体向上、立定跳远和3000米长跑（是的，3000米绝对算是长跑了！），可那时候毕竟年少，体重尚未过百，可谓身轻如燕，矫健无比，稍微练习一番就轻松通过。
而现在的我是一副什么样子呢——年过三十的中年油腻男、中度颈椎劳损患者、床上挺尸爱好者、走路超过300米就气喘吁吁的胖子外加意志极度薄弱的怂货。跑步？太JB难了！
我哥是一个马拉松爱好者，于是向他求助经验。
他一脸自豪，说首先你要定个小目标，比如先习惯跑完它个半马。我说别扯淡，说正经的！他又说目标还是要有的，万一实现了呢，有目标才有动力啊。
比如他一开始跑的时候，支持他晨跑的一大动力，就是运河奥体公园里一群跳拉拉队舞的妹子。每次经过妹子们旁，他就把自己想象成一只梅花鹿，迈着矫健的长腿，风一般穿梭在莽莽草原。
那样，就不觉得累了。我哥语重心长的跟我讲完，又云淡风轻地加了一句：这经验很宝贵的，轻易别外传哈，尤其是你嫂子。
我......[打脸]
经验似乎可行。问题是，虞河河畔并没有一群跳拉拉队舞的妹子。我又哪儿的动力！[抠鼻]
跑步计划自然搁浅。
那就骑自行车上下班吧，好歹算是半机械化，单程也就10公里，应该不在话下。
一想，早上时间太紧张，就算了，光下班骑吧。
又一想，现在正值春日风大季节，逆风的方向，更适合飞翔，骑行有些不讲究啊，要不过段时间再开始吧。
转眼天气转暖，风和日丽，可又有雾霾袭来，自然更不适合骑行，只能再等等了。
于是，一直等到现在。
骑行回家的次数，屈指可数。[黑线]
剩下的就只能是节食减肥了。
令人难解的是：在没有决定减肥之前，我可以自然而然地一天吃一顿饭或者两天吃三顿饭，完全没任何不适。而现在，比如今天中午：
我吃了四个包子以后，按说已经吃饱了，肚子明显都鼓出来一圈，但还是觉得饿，还是想吃东西。顺着喉咙咽下去的食物就像从天而降的流星，要么不知所踪，就算掉到地上，也成了一块小小的陨石，总之就是没有到达胃里。
除了生理上的不配合，似乎周围的一切也开始集体抵制我要减肥这一主张。比如：
朋友请客，不能不给面子吧，反正又不是天天请客；
好不容易挖来的荠菜包的饺子，不吃就太对不起自己的付出了，反正两顿就吃完了；
自助餐的代金券快到期了，也不能浪费了，吃完再开始减肥吧......
减了一周，再一测，效果还是很明显的——又胖了2斤。
结论:减肥？那是不可能滴！[流泪][流泪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
去年，也是快入夏的季节，看到同事减肥；因为长时间的节食，再加上她对自己够狠，所以，伴随着体重下降的越来越快，终于，她脸色发灰，一副要死翘翘的样子。
那个时候，觉得她真是想不开：世界如此多的美食，何苦要如此为难自己。
年后上班没有多久，办公室的减肥之风越刮越猛。
一大早来了，都是先报自己的体重。
我嘛，当然是，任它东南西北风，岿然不动。
但是，作为办公室里的重量级的存在，实在是。。。。。。
那个时候，办公室一共才四个女子，那三位，都是爱美爱减爱俏的女妖精。
午休时间，出去吃个饭，这个我很喜欢；但是，在吃饭之前，也会捎带着逛一逛。
她们会挑选当季最好的衣服，她们会谈论颜色款式大小，她们会在群里炫一下最入手的衣服、包包、鞋子。
当然，这其中都没有我。
当然，全是因为胖。
没有办法与她们在同一件店里试最新款的衣服，没有办法在群里叽叽喳喳说个不停，也没有办法在休息日的时候，一起出去逛街。
这个时候，忧虑慢慢浮上了心头。
我是不是要被她们给抛弃了！！
我从未担心过被孩子他爸给抛弃！！
但是，真得很担心，被这三个妖精给抛弃！！！
而且，针对我身上的肉肉，这三个妖精，从来都是不留情面，不留余地的嫌弃。
真的，有的时候，同性的排斥比异性更有刺激性。
这才开始了慢慢减肥之路。
节食+运动，开始于3月中旬。
没有多久，办公室又入住了一位妖精，体重不到50公斤！！
真是，不减也得减啊！
其实，节食过程，刚开始挺痛苦，慢慢适应就好。
每天下午5-7点，饥饿感最为严重。可是，再往后熬熬，到了晚上8点以后，饿得过劲儿了，也就过去了。
而且，刚开始控制饮食，体重下降会快一点，因为能明显看到体重称上的数字慢慢下降，也就会有成就感，也容易坚持下去，关键到了平台期，必须得守住了。
到现在，减掉了8斤。
最大的收获是，买了一大堆衣服。哈哈，实在是控制不住。
当周围的同事，都在说，你是不是瘦了？你怎么瘦了这么多？
这简直就是把人变成妖精的最大魔咒。
而且，我发现，自从减肥开始以后，早餐变得有规律，喝水变得有规律，人变得越来越自律。
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