您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
你焦虑吗,焦虑到什么程度呢?
焦虑,自己的,情绪你焦虑吗,焦虑到什么程度呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
5开发兴趣
6少在自己的思维里打转
7广交朋友
8多笑,哭也可以缓解
9听催眠音乐
10中医调理
回答于 2019-09-11 08:43:50
此刻不能用大家,我也是大家中的一人,我就不焦虑。有什么可焦虑的?无非就是疫情闹的,我确信人类终将战胜疫情!流脑、流感、流肝等已伴随着人类上千年了,几人焦虑?太少太少了,为什么?人们适应了。有好的药物、好的防疫措施,所以没有焦虑和害怕了。新冠肺炎疲情终将成为过去,笑迎每一天!
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在互联网时代,信息传递已经非常发达,出现了更多的“手机一族”,在网上聊天行云流水,然而在现实中经常可以长期不与人交流,即使是聚会也常常容易看到一桌子人不是在聊天,反而是在玩手机,并不是真的手机上事情处理不完,而是一种自我的内心封闭,不愿意与人交流,这也就是大家俗称的“社交焦虑”。
自有人类社会以来,人们依靠交流来进行学习和互相了解,以及生活中的正常往来,社交就成为借助语言工具展现自已的思想,吸收对方建议及看法的一种联系方式。有的人豁达开朗,擅长与人们的交往;有的人胸襟狹隘,封闭自我,抑或能简单地应付或羞于与人交往。社交焦虑已经不仅仅是和性格有关,而根本是“害怕别人不喜欢”。
社交的焦虑综合症主要受到社会心理障碍和社交功能障碍的影响。心理障碍,受胆怯和自卑等影响,害怕与人交流,甚至害怕直视对方,尤其在公众场合下感到紧张,不说话害怕别人说他“高冷”,说话又怕别人觉得他语无伦次,这是一种典型的心理障碍。社交功能障碍,或因先天器官的缺陷)影响,比如先天性口吃、耳聋、幼儿自闭症等身理影响,造成社交障碍和恐惧导致的社交焦虑。
社交焦虑已经成为了一个心理问题,被全世界拿出来探讨,出现这种症状的人以年轻人居多。在与人交流时,会有自我心理暗示总认为自己不行,从而约束自已的言谈举止,不敢主动去接近对方,以致无法表达思想和情感,阻碍了人际关系的正常发展。久而久之,就产生了社交焦虑症,表现出更深层次的自卑情绪,与同事和亲友的交流中金口难开,时常被人误解。要解决这种心理障碍,需调整心态,增强自信心,稳定情绪,并试着面对人来倾泄自已的想法,而不是手机,只有这样才能让恐惧和焦虑在“刻意”地生活训练中逐渐根除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
日常生活中很多事情外界因素都会让人产生焦虑。
焦虑是一种以紧张感、忧虑感及引起的身体变化为特征的情绪。适当的焦虑可以使身体变得警觉,增强人们处理工作的能力。
当一个人面临潜在的危险因素时,焦虑感不仅是正常的,还是生存所必需的。然而,长期、过度的焦虑也会影响和改变人的认知与行为状态。
当这样的状态反复出现并干扰到日常功能时,就需要进行干预和调整。
以下是几种可以缓解焦虑的方法:
规律、合理的生活习惯
不规律的日常生活作息和饮食会让身体无法适应从而产生焦虑感。
所以您需要保持良好的生活习惯,规律饮食及作息。
良好稳定的作息,按时吃饭睡觉可以在一定程度缓解焦虑。
学习放松技巧
一些简单的活动可以帮助缓解焦虑的神经和身体症状,您可以学习一些放松技巧,例如冥想、深呼吸练习和瑜伽等。定期的体育锻炼也很有帮助。
练习积极地看待问题
如果你的焦虑症状与特定的原因相关,那么您可以创造积极心态,您可以练习积极地看待问题,首先,列出可能在焦虑中恶性循环的消极想法。
在这个列表右边,列出另一个表,写下积极的、可信的、可以替代消极想法的想法。
当您建立成功面对特定恐惧对象的心理观察时,将会对创造积极心态有正面的影响。
找到您的倾听者
当自我调节已经不足以排解的时候,可以将你焦虑的事向可以信任的朋友倾诉。
通过向他人倾诉的方式将自己的担忧和顾虑讲出来,就算朋友没能帮忙找到解决问题的方法,您也可以在倾诉的过程中整理出让您焦虑的内容,这也可以一定程度上减少焦虑感。
寻求专业人士的帮助
虽然焦虑的自我应对策略可能有效,但如果担忧和恐惧的症状持续恶化,导致日常生活被影响,就应当积极寻求专业帮助。
专业人员的倾听能力和阅读问题的方式是经过专业训练的,他们处理焦虑的方式往往是由科学依据的方法,帮助您更合理、有效的应对焦虑。
希望以上方法能帮助您,祝愿您早日摆脱焦虑带来的困扰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有没有发现,我们的上一代人普遍都有不同程度的关于“匮乏”的焦虑。
我曾经很不满老人总是留着剩饭剩菜不舍得丢掉。但是直到有一天,母亲口头答应我扔掉,我却发现她躲着我偷偷的在厨房吃完准备倒掉的剩菜……也许我们从小衣食无忧的人是无法理解他们经历过饥饿的那种对食物的渴望。经历过温饱都无法保证的人啊,身上都有无法磨灭的对生活的焦虑。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |