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你焦虑吗，焦虑到什么程度呢？
焦虑,自己的,情绪你焦虑吗，焦虑到什么程度呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
此外，长期累积的压力
长期累积的压力，可能是由多年的未解决的心理冲突引起的，比如童年创伤；
也有可能是生活中经历了某种磨难，比如身体问题、婚姻问题等，这个磨难持续了很长时间；
也有可能是同一时期经历了多种磨难，如同时经历丧偶、失业、换了新环境等等。
长期累积的压力，会导致个体陷入慢性压力和疲惫状态，这会诱发广泛性焦虑症、社交恐惧症等焦虑症。
以上，是造成焦虑情绪的一些原因，希望能够给到一些朋友帮助。
---by 杨思远（胡慎之心理工作室签约咨询师、专栏作者）
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦慮在今日的社會非常普遍，一般的起因都是來自于和外界的攀比所造成。媒体常常會發布例如他三十歲年收百萬，你為什麼還在吃草之類的文章刺激這樣的比較心理。做好自己其實是化解焦慮最有效的方法，然而做好自己代表的是要清楚自己的目标、天赋与真正想要的是什麼。這無法靠著與他人比較而获得，只能夠藉由踏實的做好每天的工作、主動積極的學習、並且願意謙卑客觀的反思自己該如何成長的更好，一點一滴的累積才能活出自己真實的模樣，得到别人的尊重。反之，焦慮所帶來往往是內心不安、舉足不前、原地踏步，結果自己在長期的停止成長下，只會更加焦慮。 因此，專注于有效可以成長的行動，停止比較，才能活出自己，化解焦處！
回答于 2019-09-11 08:43:50
☞ 太 焦虑 了 。
☞ 好东西太多 ，人少吃不过来 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑源于对未来的担忧，害怕失去掌控而产生的情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
发生无能为力的事会很焦虑，用不停听音乐缓解。人生有憾是常态，很多事可遇不可求，随遇而安。只要尽力了就不遗憾，随着音乐自得其乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，诚然，焦虑令人很不适，但它其实是一种进化过程中留下的心理机制。就看我们如何看待和化解它。
1，认清焦虑，并正确面对它。
焦虑是指一种内心紧张不安，预感到将要发生某种不利情况，而难以应付的不愉快情绪，它是一种苦恼和受挫的个人感觉和体验。
2，焦虑的人，其实不止你一个。
根据咨询公司盖洛普“全球情绪调查”数据报告显示，从2006年该数据逐年发布以来，全世界人们的消极情绪指数一路走高，并在2017年达到了峰值。
报告指出：“整体而言，全世界都变得更有压力、焦虑、伤心、痛苦，这前所未见。”
二，如何排解焦虑？
1.深呼吸。
当我们处于焦虑状态的时候，可以尝试用“深呼吸”，也就是“腹式呼吸法”来缓解焦虑情绪。这个方法能够有效缓解焦虑，因为它能激活身体的放松反应。
具体方法如下：先尝试着慢慢吸气（同时心里从1默数到5），让新鲜空气先充满小腹，然后再慢慢扩充到胸部，接着暂停屏住呼吸（从1数到5），最后再慢慢地呼气（从1数到5）。整个过程可以重复几次。
2，多运动。
我常常去练瑜伽，瑜伽当中也用到了这种“腹式呼吸法”，并且瑜伽能让你的四肢伸拉，心情安定，这真是一种无比愉快的享受。当然，你还可以去跑步，去爬山，去游泳等等，总之，去做安全的，能让你的多巴胺分泌让人愉快的肾上腺素的运动。
3. 接受焦虑状态的存在
焦虑只是一种情绪。情绪本身没有好坏，但人们对情绪的认知会影响情绪带来的结果。提醒自己焦虑只是一种情绪反应，这就是接纳的开始。消除或对抗焦虑感只会使得自己状态变得更糟，它只会延续“焦虑是无法容忍的”的想法。当你接纳了事实，你会从中获益。即使焦虑的感觉依旧不那么理想，它也不是让人无法容忍的。
4. 关注当下，活在当下。
人们感到焦虑时，通常是对未来可能发生的小概率事件忧虑不断。所以，先对自己说“暂停”，然后呼吸并体会此时正在发生的事，也就是活在当下，这将有助于缓解焦虑。即使糟糕的事情真的发生了，聚焦于当下也能有效帮助你提升能力应对危机。
5. 反思自己的想法
处于焦虑的时候，大脑就会迸发出很多想法，有些还会是不切实际的想法，而这些想法会强调或者加深已有的焦虑状态。
比如，当你准备要去进行一场工作面试。你的脑海中可能会有这样的想法，“天呀，会不会很难！”“万一失败了怎么办！”。 然而，你要提醒自己，这并不是灾难。事实上，没有人会因一次面试而被定义为失败的人。你可能会感到焦虑，甚至会犯错。但是，就算在面试中犯错，最坏的情况也只是得不到这份工作，而不代表得不到所有工作机会。
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