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你焦虑吗，焦虑到什么程度呢？
焦虑,自己的,情绪你焦虑吗，焦虑到什么程度呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
6. 关注有意义的活动
关注有意义且目标导向的活动也能帮助缓解焦虑。如果此刻你并非处于焦虑状态，那会做些什么呢？比如原本打算去看场电影，那就继续去电影院；如果原本打算去会见朋友，那就继续去赴约。最糟糕的做法就是被动地无所事事，不停地感受焦虑情绪。不要把注意力全部集中在焦虑本身，这对好转没有帮助。把原本计划完成的事情继续实施，这能帮助你明白即使焦虑也仍然能好好生活。
最后的话：
焦虑谁都会有，特别是在当下这个竞争如此激烈的社会。可是正确的理解焦虑，并积极的面对它，是我们需要学习的一门功课，是让自己能成长得更好的一门功课。感谢焦虑，就像感谢所有挫折一样，我们要成长，要成才，要成功，就要不断的面对生活中一个又一个难题。但我相信，只要保持积极乐观的心态，并掌握了一定的方法，就如升级打怪兽般，我们会越来越成熟，越来越强大，也越来越好。
别焦虑了，祝福我们自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑！！！
这个社会，有真正的不焦虑的人吗？我想没有。大家焦虑的原因各不相同，这与大家所处的环境是息息相关的。
要减少焦虑，就要学会成长自我，活在当下。
我们有一种本能，脑子空下来的时候，会不自觉地想想昨天做过的事，憧憬下明天将要发生的事，惟独很少感知手头上的事。然而，当下才是最重要的，不是吗？
有多少人，走在风里，仔细感受着风吹在脸上的感觉？
有多少人，洗碗时感受过水滑过肌肤的瞬间？
有多少人，陪伴亲人时，为自己和亲人的健康而深深感恩？
有多少人，坐在椅子上，感受身体与椅子接触时的触感？
有多少人，听到鸟叫时，为大自然为自己有一双健全的耳朵而喝彩？
……
图片来源于网络
缓解焦虑，从小事做起。每做一件事，沉浸其中，享受当下。就像，我在回答这个问题时，我感受到键盘的有些键是有温度的，那是我刚刚用过的某些键，我能坐在这里安静地打字，能够理智的思考，我很感恩。
要知道，这世界上，有多少人，连这份简单的幸福都不曾有！
我是悄然微笑，我关注育儿，喜欢读书、写文、对心理学有着浓厚的兴趣，如果有缘，我们一起坚持原创，活在当下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
昨天，“当你觉得焦虑时如何缓解”在微博上引起热议，阅读量达到4427万。我发了一条朋友圈，询问大家是否也感到焦虑，竟收到几十个私聊和回复，大多数人都在承受着来自各个方面的压力，内心充斥着无处安放的挣扎。你呢？是不是也有这样的时刻——追求上进的你，努力复习想要提升学历，却对日渐逼近的考试感到恐惧；养家糊口的你，想要换个工作挣更多的钱，却在30岁来临之前退却了；还在单身的你，刷到朋友圈里的同龄人一家三口拍的旅行照片，还是不禁暗自伤感；……焦虑，就像漂浮在空气中的沙子，看似不起眼，却能侵入呼吸、刺痛双眼。人一旦陷入焦虑，就会被各种奇怪的想法缠绕，很想逃之夭夭。1、焦虑是什么焦虑来自对现状的不满，源于“想要过得更好”的不甘心，实质上是一种进取心。保持适当的焦虑，是一种动力，可以帮助我们不做咸鱼，努力去过得更好。但是，焦虑的心态已经让你抓狂了，持续地担忧、恐惧、紧张不安，伴随不同程度的睡眠障碍，影响力正常的生活、工作和学习，就是过度焦虑，被称为焦虑症。2、焦虑是如何形成的我们生活的时代，一边是生存成本的不断提高，一边是“时代正在抛弃你”这种网络信息的倒灌，内心的需求不仅无法满足，反而被风口搞得不知所措。可以用这样一个公式来表达“焦虑程度=对后果想象的细致性 x 对后果的恐惧性”。也就是说，你想象地越细，对后果越恐惧，就会越焦虑。普通人的焦虑来自于“我想过得更好”，过度焦虑往往来自于“我想比别人过得更好”。很多人都是在“比”字上跌了跟头，还不自知。3、如何化解焦虑首先要认识你自己。你可以进行自我剖析，来一个“灵魂三问”：我是一个什么样的人？我追求的生活真的是自己喜欢的吗？我要如何做才能实现人生价值？认清自己的需求，是解决焦虑的首要问题，只有知道自己想要什么，才能远离“人云亦云”的误区，走适合自己的路。“北大教授对女儿的评价”火遍全网，作为国内知名学者，面对资质平庸的女儿，内心肯定万分焦灼，但是教授通过认清自己，认清孩子，没有选择疯狂鸡娃，找到了小水滴灌的方法，让成长慢下来，会取得更好的效果。其次要学会调整情绪。很多人不是困在了问题里，而是败在了情绪下。面对一时的失意，就被失落、自责、懊恼和恐惧所裹挟，哪里还能有力气去解决问题呢？所以，当负面情绪来临时，可以通过调整呼吸、运动、转移注意力等方法来调节，让自己尽快从情绪中脱离出来。最后，要给自己即时反馈。很多人往往想得太好，实施起来却处处碰壁，这就为坚持埋下了隐患。谁也不愿意一边被打击，还要爬起来继续走。想要真正过上情绪稳定不焦虑的生活，最重要的一步就是人为制造惊喜，给自己获得感。感受到收获的喜悦，才能安享当下。脚下踩着大地，抬头望向星空，才不会焦虑。希望你也尽快成长为一个情绪稳定的成年人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1改变不量习惯
2多运动，禁止坐着不动
3多喝水，多排尿
4正念冥想
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