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你焦虑吗，焦虑到什么程度呢？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
而焦虑就不同了，它是内心波动剧烈，伴随着烦恼，失落，恐惧，甚至气馁，焦躁不安，寝食不宁。长时间的焦虑容易抑郁，一般是指人的心理预期落差很大，或者对自己要求过高，超出行为能力的一种思想支配意识，对人的精神健康危害很大！
如何克服焦虑状态呢？这就是人生观问题了，首先要正视自己的能力，对事物不要抱有不切实际的幻想。其次，不要盲目攀比，总是把成功人士作为参照，难免会形成焦虑不安的情绪。再次，人生苦短，只要尽力就好，所谓知足者常乐，比上不足比下有余，把心态调整好，相信你的生活中的焦虑症就不治而愈了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑到底是什么？
我们天生就具备产生焦虑能力，焦虑是对生命的馈赠，完全消除焦虑会让自己置身危险境遇。比如“恐高也是一种焦虑，但恐高会让人避免高坠”。
理论中是这样描述的：焦虑是指一系列不安的情绪和行动倾向，焦虑让你意识到不愉快的事情——不符合预期的事情将要发生或可能发生，他会警告你最好采取一些必要的行动。
下面是调整并控制焦虑情绪的5个技巧：
深度放松你的肌肉。放松身体是对抗焦虑的好方法之一，你可以先从你的脚开始，再到腿、腰部、脖子、头部和面部；
放慢呼吸，多做几次深呼吸。焦虑紧张的时候，我们的呼吸变得急促，深呼吸会有效控制呼吸的频率，身体的变化大脑是会感受到的，你会发现这个方法真的很有用。
回想你的放松情境。回忆一次让你感觉安全且舒适的场景，这个需要尝试和耐心，试着回想起那个场景的清晰画面，想象你能感受到那时的温度、空气中的味道等等；
质疑并控制自己的思想。这个与理性情绪行为治疗类似，在产生让你焦虑的想法时，要问自己这些想法是否真实，是否真的那么重要，有没有其他的可能性；
最后一个，就是学会面对焦虑。你可以先选择一个没有那么焦虑的场合中去尝试，去试着面对自己的焦虑，你会发现这些令自己焦虑的东西并非不能忍受的。做这样尝试的时候，要多关注周围发生了什么，关注下实际发生的事情，而不要关注自己的想法。
你有没有其他应对社交焦虑的方法呢？
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回答于 2019-09-11 08:43:50
没有安全感！对未来一片迷茫，不知该何去何从！
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么会感到焦虑呢？
1.喜欢以自我为中心
时常感到焦虑的人喜欢以自我为中心，不断提出要求。由于对新鲜事物具有强烈的好奇，所以更容易受外界刺激。
他们想要逃避焦虑，却又总是焦虑。想要获得满足，却总是处于饥饿状态。
遇到挫折时，他们常把思想聚焦在未完成的事情上，试图减轻或者阻挡随之而来的焦虑。但这种方式，只会让恐慌越积越多，最终无法让他们获得真正的快乐。
比如我有个朋友约会看电影时，期间不断期待散场后能吃顿小龙虾，之后去一趟酒吧，享受这个美好的日子……所以，观影期间，他的注意力总在别处。
2.经历越多越焦虑
有些人心里，感兴趣的只是经历的数量。比如说，认识了多少人，看了几本书，去了几场健身房……
就好像玩游戏，你只是单纯刷任务的话，就很难升级。你填补的只是时间，而并非内心。
你越刷，只会让你越空虚，你越空虚就越容易焦虑。
我朋友常说，生活很苦。可是你想想，在看电影的时候，你在想其它。在工作的时候，你在想下班该吃什么……你又怎么能注意到生活和工作中每个细节的美好与成长呢？
那么如何消除焦虑情绪呢？你可以尝试以下四种方法：
1.保持乐观积极的心态
当你缺乏信心时，你可以想想过去所获得的成就，或许想像你成功后的景象。及时化解焦虑不安。
2.幻想
找个安静的地方坐下来，闭上眼睛，放一首舒缓的音乐，幻想自己躺在阳光明媚的沙滩上，微凉的海风徐徐吹来。耳旁传来椰树被风吹起的沙沙声。你的身体从头到肩膀再到手再到肚子，再到腿最后到脚趾头，每一寸肌肤都沐浴着和暖的阳光，感受着清凉的海风……
试试这个方法一定会有效果。
3.保持充足的睡眠
保证充足的睡眠能减轻焦虑。你一定会说，这很难办到，是的。但是要知道，睡眠越少，情绪越紧绷就越容易产生焦虑。
4.放声大喊
放声大喊不是要你在公众场合或者工作的地方。你可以选择公园里僻静的地方或者自己的房间，自己的车内，大吼大叫，释放情绪，可以减轻焦虑。
以上是焦虑情绪的化解方法，如果焦虑情绪恶化转变成焦虑症，那就需要到脑科医院找医生开药治疗了。
焦虑症表现:
第一，一种泛化的担心，可能是对特定的事情担心，也可能是对泛化事情的担心。比如，明天要比赛或者考试，吃饭不香，睡觉不踏实，这是一种焦虑的情绪。
有焦虑症的人会对任何事产生担心，比如十点钟要去某地，八点钟就起床，然后坐立不安、来回走动，担心路上堵不堵车等，虽然有堵车的可能性，可是却过分担心，不断的把焦虑的情绪泛化成焦虑症。
第二，睡眠也会受影响，易出汗，或身体不舒服，肩酸背疼，注意力不集中等现象。
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