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怀孕期间吃什么，需要补充哪些营养或维生素？
维生素,叶酸,孕妇怀孕期间吃什么，需要补充哪些营养或维生素？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
总之，在怀孕期间，需要各种营养，饮食要均衡，全面，这样才能够补充更加充足的营养来满足需求，最主要的是要多吃一些水果蔬菜和粗食杂粮，也可以适量的食用一些营养补充剂，像汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片等。市场上有很多这样的营养补充剂，一般都是针对孕妇的营养需求来搭配营养的。可以作为辅助补充营养的时候食用。
总之，在怀孕期间特别要注意各种营养的摄入，注意营养均衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第0-8周：补叶酸，防畸形
第9-12周：补镁和维生素A
第13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要
第17-20周：维生素D和钙
第21-24周：补铁
第25-28周：补食物纤维，防便秘
第29-32周：补不饱和脂肪酸
第33-36周：补蔬果
第37-40周：补维生素B12和维生素K
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了使宝宝不缺乏维生素，母乳妈妈需要从食物中获取进行补充。
维生素A
肉类吃动物肝脏，鱼肝油，牛奶，蛋类
植物类吃绿叶蔬菜，如菠菜，油菜，豌豆苗，西兰花，胡萝卜，南瓜，木耳，杏等。
维生素B1
粳米，面粉，花生，牛奶，豆类，坚果，芹菜叶等
维生素B2
动物肝脏，鸡蛋，牛奶，黄豆，芝麻，油菜等
维生素B6
牛肉，鸡肉，鱼肉，动物肝脏，燕麦，玉米，核桃等
维生素B12
肉类，贝壳类，鱼类，蛋类，动物肝脏等
维生素C
水果和蔬菜，白菜，茄子，西兰花，花菜，香菜，番茄，枣，柑橘，苹果，橙子等
维生素D
奶酪，蛋类，肉类，牛肝，黄油，多晒太阳可以促进维生素D的合成，或者直接补充维生素D药物
维生素E
玉米油，花生油，芝麻油，豆类等
维生素K
蛋黄，动物肝脏，花椰菜，菠菜等
其实说到底就一句话，合理膳食，搭配合理，多吃水果蔬菜，就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
补充维生素应该多吃点绿色叶子的青菜和水果。蔬菜中番茄的维生素含量还可以，水果类数猕猴桃维生素最高，猕猴桃有着“水果之王”称号。
回答于 2019-09-11 08:43:50
叶酸，dha，维生素，贴剂，钙片
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近有姐妹问小编，大家都说在备孕需要补充钙、铁、叶酸、维生素等多种微量营养素，可是这些营养素究竟该怎么补充呢？
备孕补钙很重要
备孕期可以多吃含钙丰富的食物，又因为维生素D可以促进钙的吸收，维生素D是钙的好基友，因此也要兼顾到维生素D的补充。不过钙和铁是不可以同时补充的，钙会抑制铁的吸收。
同时补充这两种元素的时候，服用补铁的产品后应该至少间隔2小时再使用补钙的产品。一般建议随餐服用补铁的产品，晚睡前服用补钙的产品。
备孕如何补叶酸
据研究资料显示，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。所以孕妈妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸了。
单纯通过改变膳食，不能满足预防神经管缺陷所需的叶酸剂量，需要额外增补。建议每天额外补充0.4-0.8mg叶酸。
备孕如何补维生素
对于备孕的女性来说，最重要的维生素有三种：维生素A、维生素C、维生素B1。
1、备孕如何补充B1？
妊娠期应每天摄入维生素B1的量为1.5mg，维生素B1本身大量存在于食品中,如谷物、肉类、蔬菜中，因此它对人体，对孕妇一样是很安全的。由于维生素B，在人体内仅停留3—6小时，所以必须每天补充。要按说明书的用量服用，超量会加重肾的负担。
2、备孕如何补充维生素A？
孕早期维生素 A 推荐摄入量（RNI）为 700 μgRAE/天，中晚期增至770 μgRAE/天，可耐受最高量（UL）为 3000 μgRAE/天。
如果平时不挑食，常吃胡萝卜、柑橘、动物肝脏等食物，保证充足的胡萝卜素、维生素 A 来源，基本不会匮乏。备孕期间如无医嘱，可不用额外刻意补充。
3、备孕如何补充维生素C?
在孕妇中晚期时可以补充下维生素，其实这些孕妇在平时饮食中是很容易获取的，我们在平时有很多的食物都是含有维生素C的，像豆角，菠菜，土豆，还有水果类的，生活中每天只要吃500g和400g的蔬菜跟水果就可以满足孕妇所需要的维生素了。
每天吃维C最高上限为2000mg，如果服用过量容易导致胎儿败血症的发生。
当然啦，对于现代社会来说，许多孕妈妈最需要担心的是营养过剩，如果已经在服用国外进口的符合营养剂时，一定要看清楚里面所含有的成分，以免过量补充反而对孕妇和宝宝造成身体的伤害。
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