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怀孕期间吃什么,需要补充哪些营养或维生素?
维生素,叶酸,孕妇怀孕期间吃什么,需要补充哪些营养或维生素?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
6、维生素K:维生素K能预防怀孕期间发生出血的并发症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
豆腐蔬菜羹不仅还有丰富的蛋白质,还能补充人体所需的维生素,提高人体抵抗力,也可以服用一些孕妇专用的鱼肝油,在怀孕期间大多数孕妇会出现恶心呕吐,食欲不振,胃反酸,头晕乏力的现象,在饮食上一定要做到饮食丰富多样化,而且还要有营养,在怀孕期间会特别的辛苦,所以一定要保证充足的睡眠,每天晚上最少睡8个小时以上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学的方法是做个检查之后缺啥补啥;医院妇产科医生也会给出建议。一般会推荐含有叶酸成分的。
不要随便服用保健品,以天然食物补充为主。
这种问题最好去问专业人士。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要知道各种维生素对人体的功效,缺乏它会出现什么症状。才知道在怀孕期间要补哪些维生素。
维生素A
体内缺乏维生素A,胎儿会有畸形的可能,比如:唇裂、腭裂、小头畸形等。孕妇会出现皮肤干燥和乳头裂口、新生儿出生后可能发生角膜软化。而过量地摄入维生素A又可能引起中毒,并导致先天畸形。
中国营养学会建议:孕妇每天维生素A的供给量为3000国际单位或胡萝卜素6克。
维生素A存在于动物性食物中。胡萝卜素主要存在于蔬菜中。
维生素B1
孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病,各类谷物豆类及肉类都含有丰富的维生素B1。
专家建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg.
维生素B2
维生素B2主要是治疗口角炎的,一般是来源于鸡蛋及一些深色蔬菜水果中,一般膳食中都能摄取足够的量不需要另外补充。
维生素D
维生素D对胎儿的骨骼、牙齿的形成极为重要。孕妇每天供给的量为10微克
维生素B12 叶酸
维生素B12和叶酸是促进红细胞正常发育的,缺乏会导致巨幼细胞性贫血。维生素B12主要是存在于肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶等
小结
其实基本都是平常的膳食食物中就含有所需的所有维生素,也就是肉类,豆类、蛋类、蔬菜类等,只要不偏食,都不用特别去另外补充维生素。希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕期间,注意饮食规律,孕前孕后三个月避免胎儿畸形补充叶酸,孕期六个开始补钙、DHA
回答于 2019-09-11 08:43:50
前三个月补充叶酸,后期补充维生素,钙片,DHA对孕妇小孩都有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在怀孕期间是需要补充很多营养的呀,而且在不同时期所需的营养也是不同的。
比如,在怀孕早期是胎儿精神系统和内脏器官发育最重要的阶段。在此阶段,孕妇会遇到一些反应,如厌食、呕吐、偏食等,会影响孕妇的食欲。所以孕妇可以选择一些喜欢的食物,少食多餐,保证摄入量。选择富含优质蛋白质的食物,补充蛋白质,比如奶、蛋、豆制品等。
还必须补充叶酸和维生素,叶酸是胎儿神经管发育的重要营养成分,在怀孕早期补充叶酸可以防止胎儿神经管畸形,降低宝宝出生缺陷的风险,补充叶酸还可以预防孕妇贫血,补充维生A有利于胎儿视力的发育。所以在怀孕期间要多吃些水果蔬菜,特别是颜色较深的叶类蔬菜。
在孕中后期,胎儿成长发育的速度会越来越快,所以需要的营养就越来越多,这个时期的营养饮食很重要。在此阶段,需要补充一定量的钙,钙是胎儿骨骼、牙齿的重要的组成成分,胎儿的迅速成长会消耗孕妇体内大量的钙,当钙量摄入不足会影响到宝宝骨骼的发育,严重时还会出现骨骼畸形的症状。可以选择牛奶、虾、鱼类来补充。
还需要补充适量的铁,胎儿的血液需要从孕妇血中吸收铁、蛋白质等来制造,所以在成长期的胎儿会大量消耗孕妇体内的铁。铁是血红细胞重要的组成元素,如果缺少铁元素,引起机体的免疫力降低,影响宝宝的成长。所以可以适量吃一些富含铁的食物,如动物肝、血、牛肉等。
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