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怀孕期间吃什么,需要补充哪些营养或维生素?
维生素,叶酸,孕妇怀孕期间吃什么,需要补充哪些营养或维生素?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
2.维生素B1
维生素B1能够促进消化,增强食欲,还能够促进胎儿神经系统的发育,促进大脑的生长和发育,适当的补充维生素B1对胎儿大脑有好处。
3.维生素C
补充维生素C能够促进胎儿身体骨骼和结缔组织的发育,并且对胎儿的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。
4.维生素D
维生素D能够促进体内钙、磷的吸收和利用,在怀孕期间需要注重对维生素D的补充,补充维生素D有助于胎儿骨骼和牙齿健康发展。
5.叶酸
叶酸是胎儿发育必不可少的营养素,补充叶酸能够促进胎儿神经管的发育,神经管发育良好有助于形成胎儿的脑部和脊柱,所以在怀孕初期适量的补充叶酸能够促进胎儿良好的发育。
以上就是在怀孕期间需要补充的一些维生素,孕妇在补充维生素时需要根据怀孕时期来确定,比如孕早期需要补充叶酸、孕中期需要补充维生素D,孕晚期补充维生素C、B等。在怀孕期间除了多吃新鲜蔬果、肉类、鱼类、奶类等食物老补充维生素之外,还可还可以食用汤臣倍健孕妇多种维生素来补充所需营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议每天营养要均衡,多吃蔬菜水果,尤其是深颜色(如偏红、黄、绿)的蔬果含维生素更高,多吃富含维c的水果还可以清除人体自由基,对提升自身的免疫力也是特别有帮助哟!
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕的人是需要补充充足营养的,在我怀孕16周的时候,参加了社区医院组织的课程,当时社区医院的医生就针对孕期营养补充做了很详细的说明,其中维生素是很有必要的,蔬菜和水果里面含有很丰富的维生素,其中蔬菜最好以绿色蔬菜最好,比如菠菜,芹菜等,水果可以选择低糖的,比如猕猴桃,橙子,柚子,草莓等。
希望对你有帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
基本的肉蛋奶蔬菜和水果,一样都不能少!
维生素嘛,就是查维生素D,必要时补充维生素D3。
营养素嘛,主要是碘和铁。其它一般不会缺!
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕其间应该多吃水果蔬菜,比如:苹果,香蕉,葡萄……但也有一些水果是不能吃的……马蹄,桂圆等等……钙片维生素,孕乐维
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇如何补充维生素?
首先,孕妇什么时候开始补维生素
孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素。维生素的种类很多,很多都是人体必需的物质,怀孕期间大部分维生素都需要适量补充。维生素A和叶酸在怀孕前就需要开始补充,其余的在孕期一直都要补充,怀孕4到6个月的时候,维生素的需要量多,孕中期需要补充的维生素量也要有所增加
般有怀孕计划的女性,在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸,备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,因此被称为是胎儿脑发育中的“支柱”,在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。
孕前服用维生素E可增强受孕率,及调节荷尔蒙,让未来的宝宝更漂亮可爱,孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。因此缺之维生素E的女性可在孕前就开始补充维生素E。
维生素一般来源于食物,蔬莱水果的含量比较高,女性怀孕后蔬菜的量应当尽量增加,水果应适当选择维生素含量较多的品种。孕妇不要自己随意补维生素。什么时候开始补?补多少的量?这些最好按照医生的嘱咐进行。
1、维生素A:孕妇吃维生素A帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症,降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。
2、维生素B:孕妇B族维生素能增加各类食物营养的消化吸收,减轻今后的妊娠反应。B族维生素包括多种维生素B及叶酸、泛酸及烟酸。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期,叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能,B6还能对孕期呕吐现象减轻,维生素B2能促进生长发育,保护眼晴、皮肤的健康等。
3、维生素D:人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D,孕妇由于晒太阳机会少些,加上胎儿对维生素D的需求,因此孕妇食物维生素
D供给量应增加。钙镁+D帮助胎儿骨骼发育预防妈妈骨质疏松。
4、维生素C:孕妇应该食用富含维生素C的食物是水果和蔬菜,尤其是枣的维生素C含量很多
5、维生素E:孕前服用可增强受孕率,及调节荷尔蒙,让未来的宝宝更漂亮可爱,孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。
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