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焦虑症是怎么一回事？如何走出焦虑症？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
4、社交恐惧也是焦虑症的一种，是一种知觉上的反常现象，当事人往往将本来不具任何威胁性的正常社会交往，误认为具有可怕的意义。社交恐惧症主要表现是，在社交场合中几乎不可控制地出现焦虑情绪，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在人多的场合出现，一旦发现有人注意到自己，就会表情尴尬、发抖、脸红、出汗或行为笨拙、手足无措。因此，他们会尽量回避这些场合，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。
每个人都会焦虑，所有人都可能被焦虑所环绕，只是程度不一样而已。引起焦虑的原因有很多，但其产生规律都是相似的——我们总是逼着自己去做不想做的事，并且毫无乐趣可言。
对于焦虑的调整关键还是自己要有强大的内心。
莎士比亚说：“事情没有好坏，全在于你怎么看。”同样的困境，对于不同的人，会产生完全不同的效果，这完全取决于当事人的心态。 没有任何事情能够伤害一颗强大的心。做内心强大的人，养成理性思考的习惯，培养积极的情绪，能够有效地阻隔焦虑。
生活中如何调整自己的焦虑情绪还是有些小妙招的：
1．一旦觉得疲倦，就在地板上躺下；尽量伸展全身，如果可以的话，一天做两次。
2．合上双眼。约翰逊教授建议你对自己说：“阳光普照大地，蓝天一望无际，自然如此平静——自然天成，我应与宇宙天人合一。”甚至试着祷告默念。
3．如果没地方让你躺下，坐在椅子上也可以。硬直背的椅子最有易于放松。学埃及人那样直坐在椅子里，手臂放松，手掌朝下，放在腿上。
4．现在，收紧脚趾，放松，收紧腿部肌肉，再放松。慢慢从下往上做，放松全身的肌肉，一直做到颈椎。再摇一摇你的头，不断暗示自己：“放松……放松……”
5．以缓慢均匀的呼吸使神经安宁下来。用丹田呼吸，印度瑜伽的理念很有道理：放松神经最好的方法是有韵律地呼吸。
6．想想脸上的皱纹，幻想它被你抚平了。试着放松眉间的皱纹，嘴边的线条。一天自我放松两次，即使不上美容院按摩，也许你心里的意念也能令皱纹奇迹般地消失。
焦虑是一种我们所共有的基本的情绪状态，也是一种综合的情绪体验。就像月有阴晴圆缺一样，焦虑只是我们情绪中令人感到不太愉快的那一种。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也想如何才能走出焦虑，看了一些心理学的书说要放下、活在当下、专注于小事一点一滴的做，我认为还是要先找到为之焦虑的问题是什么，想清楚能否解决，能就去做，不能就给自己洗脑忘记它。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对现在的生活感到迷茫，没有目标，不知道该做什么，也不知道努力之后有什么用。感觉自己比不上别人，其实，只要给自己定一个小目标，比如我一定要努力爱谁谁成绩好一点，我要把生活过得精致点。会很有效的解决这个问题，如果有知心朋友的话，可以适当倾诉，一起讨论解决方法，或者你可以找我，希望帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症很普遍，谁都有心理压力，就看会不会坦然面对，轻松的化解压力，你看为什么很多喜剧演员会得了忧郁症，因为喜剧演员控制能力要求太强。假如我在这说个笑话，你们要不笑了我就天塌下来，喜剧演员干的就这活儿，目的就是把你们逗乐，你不乐就是失败，你看春晚为什么那些演员、小品演员一个劲儿扯脖子喊，就怕那个舞台太大，中间那个廊桥太长，这个声音传不到观众耳朵那儿去了，所以他拼命地声嘶力竭在呐喊，大妹子，你怎么站起来了，像你这种站起来都像没站起来的人都站起来了，我还有什么理由再不站起来？
喜剧人为什么忧郁得抑郁症，因为自己的作品不被认可了，憨豆先生前一阵儿拍那个什么憨豆特工，很多人说不好看，他就在家患上抑郁症，我把你逗乐，你不乐我怎么办？每个人都经历过这个问题吧，在饭桌上讲个段子门，他讲完了，他们问叫啥呢，叫啥了，你这孩子多，搁这没人了呢，你说特别沮丧，喜剧演员以这个为职业，普通人都有这沮丧，他受得了吗？所以这是不敢面对失败的一个类型。不光喜剧演员，歌唱演员也有这个问题。世界驰名的三大男高音已经过世了，鲍洛地。他就是这方面的典型，你看他在台上发挥的完美无瑕，但他其实是特别害怕失败的人。什么特征呢？鲍洛地在台上唱歌，你会发现啊，他为什么拿呗，因为他原先是焦虑症，焦虑症，时间长了用什么解脱呢，上台前拼命吃。能吃就吃，想分散这个思想注意力，所以鲍罗蒂吃成300多斤大胖子。他也怕人说，一个歌唱演员挺讲形象的，肚子这么大，他想个招儿，拿个白手绢，一方面，紧张的时候，擦汗能用上，另外一方面，白手绢一围起来，大家看这个就不怎么注意他大肚子了，所以鲍洛地也是一个不敢面对失败的人，也是这么一个焦虑症患者。
那么刚才说这个，是大名人，我们普通小老百姓。不也焦虑吗，确实，普通人也焦虑，为啥？这玩意是比出来的，现在这个人比人这事儿太多了，那么这个焦虑你怎么去化解呢？其实很简单，最好的方法就是别比较，就是人家活的什么样跟我没关系。你就安安静静的等待着属于你自己的命运的到来，今天给你龙肝凤胆你就吃了，明天吃糠咽菜你就接受了，人生在世无非三件事儿，自己的事儿别靠别人，别人的事儿你别多管，老天爷的事儿你得配合，所以调整心态，降低期望值，当然期望值不能一下子弄到贫民窟去，那也不现实，就是不要总看着人家高的，人家高的有人家的想法，你要总这么比较，心理不平衡，有可能给你带来更大的祸端，所以这点，前一段时间有个电影主题拍的挺深刻，就那个，等风来。
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