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焦虑症是怎么一回事？如何走出焦虑症？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我也想如何才能走出焦虑，看了一些心理学的书说要放下、活在当下、专注于小事一点一滴的做，我认为还是要先找到为之焦虑的问题是什么，想清楚能否解决，能就去做，不能就给自己洗脑忘记它。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝热水
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症又叫焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑和急性焦虑。
焦虑症如何缓解？
1、饮食上：避免吃油炸食品、垃圾食品，多吃水果、蔬菜、粗粮等等；另外要避免摄入咖啡因、烟草、酒精等等刺激性的食物。
2、生活上：在生活中，患者焦虑发作时，家属要注意及时帮助患者分散注意力，及时摆脱刺激源。
3、适当运动：运动对于改善焦虑有一定作用，建议患者制定一个运动计划，并循序渐进，逐渐增加运动时间和运动量。
4、患者可以通过写日记等方式，记录自己的情绪，慢慢找到更合适的治疗方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
焦虑症是日常生活中一种很常见的慢性心理疾病，焦虑症的出现，不仅会降低个人的工作效率，还会影响人们晚上休息，而青少年患上焦虑症，会影响个人的学习和身体发育，还会增加人们患上癌症的几率，危害不容小觑。
焦虑症是以焦虑情绪为主要特征的一种精神疾病，焦虑症以广泛性的、持续性的焦虑或反复发作的惊恐不安为主要表现，常伴有自主神经功能紊乱、肌肉紧张和运动不安。焦虑症的病因现在不是很明确，可能和遗传因素、性格、不良生活事件、躯体疾病有关。
焦虑症严重的话会使患者的社会功能受损，患者无法正常的交际、工作等，生活上也会带来许多不方便的地方，而且严重的时候会使患者备受痛苦，无法解脱，忍受常人所不能忍受的痛苦。
焦虑症改善方法
1、避免刺激性因素
因为焦虑症主要因外界的刺激而引起，这不光是包括精神上的刺激，其中饮食上的刺激也可加重焦虑症的症状，因此，在生活中的方方面面都要避免刺激性因素的存在，尤其要避免急性的、应激性的事件所导致的精神刺激。
2、及时放松心情
焦虑症主要是基于心理不适的一种心理疾病，因此放松心态尤为重要。根据对焦虑症患者进行采访发现，这种方法对于抵御焦虑非常有效的方法。与此同时，患者在平时由于适当的锻炼来缓解心理上的不适，比方说，控制呼吸，减少焦虑。
3、保持生活要有规律
因为焦虑症的存在，主要还牵涉到生活不规律的因素，尤其在睡眠方面一定要有规律，建议能在焦虑症的早期，及时调整做到早睡早起，切记一定要个人有充足的睡眠时间。
所以当自己患有焦虑症的时候不要恐惧、害怕，要勇敢的面对，焦虑症通过治疗之后大部分人是可以痊愈的，在平常生活中注意自己的饮食习惯，作息习惯；管理好自己的情绪，治愈之后也不要放松对自己的管理。如果还是无法减轻焦虑症痛苦，建议专业寻求专业人士的帮助，配合治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症是怎么一回事？如何走出焦虑症？
焦虑症，又称为焦虑性神经症，一般会有胸闷、头晕、口干、呼吸困难等身体上的症状，更多的是心理上的不舒适，情绪持续低迷、悲观、急躁，受到应激事情的影响之后，会更加的睡不好、吃不香。
除了病理性焦虑之外，大部分焦虑症患者都是心理调节能力较弱、或者事情比较严重导致的。心理上的问题，说白了就是，我们对未来事物的不确定性有所怀疑，所产生的焦虑。
关于疾病诱因，比如有甲状腺机能亢进的人，即使是很轻微的情况，也可能会有焦虑症；又或者，与心脏病有关联，尤其是患焦虑症的男性患心脏病的几率比一般人高3倍。另外，焦虑症跟家族病史也有密切的关系，也就是说遗传基因，父母其中1人得焦虑症，子女得病机率为25%;若双亲都是焦虑症病人，子女罹病率提高至50～75%。
那么如何走出焦虑症呢？
1、增加自信心，鼓励自己向着未来前进。
很多人都因为这样或者那样的原因导致心中自卑，这样的心理多跟生活环境、人际关系相关，好的人际关系会让你找到属于自己的价值，找到自己的定位，自信心自然而然就有了。如果长期被别人说“不行”，那自己也会觉得自己不行。所以一定要建立好的人际关系，远离不合适的朋友，找到自己的归属和价值。
除此以外，还可以每天给自己打气，为自己加油，让自己过的充实的同时，更加自信的找到自己的价值。
2、采取转移情绪的方法自我刺激
焦虑症就是想得很多，坐立不安，痛苦异常，而采取转移情绪的方法可以很好的缓解紧绷的情绪，比如说最近为工作感到焦虑，那么就多围绕工作看一些书，学习新的方法，进行自我刺激，在这个学习的过程中，会不断地给自己建立信心，转变思维，向着更好的方向发展。
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