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焦虑症是怎么一回事？如何走出焦虑症？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
或者坚持运动，慢跑、瑜伽、游泳等，只要坚持一项就可以了。长时间坚持一件事情，你就一定会从中得到收获，并且形成自己独一无二的优势。
3、尝试换个环境放松自己
想要从紧张的情绪里解脱出来，除了强行提高自己心理素质以外，还可以通过进入一个放松的环境调节情绪。
出去旅游散心，是一个很好的放松方法，优美的环境会让你的情绪不自觉放松下来。在一个风景优美的陌生环境里，收获一点小小的善意，都会让你心境有所突破，能减少心中的一些胆怯，更多一些豁达。
4、保证充足的睡眠，良好的睡眠质量
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。不过很多焦虑患者都有失眠的情况，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，而且免疫系统也会变弱。所以保持好的睡眠对身体或者情绪都很重要。
走出焦虑症是一个循序渐进的过程，需要时间，慢慢的一步一步的来，期间一定要对自己充满信心，自己前进的一小步，就是成功的一大步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有个明确的人生目标并去一步一步实施靠近，不能三天打鱼两天晒网，同时不要只是多想，要多做，养成早睡早起的生活习惯，锻炼身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑就是想得多做得少，多出去做事就可以了[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么是焦虑症？焦虑症是指持续的无具体原因的紧张不安，泛化的担心、思虑，伴有自主神经功能紊乱及运动性不安。
焦虑症的症状
1、精神症状
精神上的过度担心是焦虑症状的核心，表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件经常担心。有的患者的焦虑无明确对象或内容，只是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈内心体验。有的患者的焦虑对象为现实中可能发生的事情，但是其焦虑、担心、紧张的程度与现实不相称。伴注意力难以集中、难以入睡、眠中惊醒、情绪易激惹等。
2、躯体症状
表现为运动性不安与肌肉紧张。运动性不安表现为搓手顿足，坐立不安，无目的小动作增多等。肌肉紧张表现为主观上的肌肉不舒服的紧张感，多见于胸部、颈部及肩背部肌肉等，紧张性头痛也很常见，有的患者可出现肢体震颤，甚至语音发颤。
3、自主神经功能紊乱
表现为心动过速、胸闷气短、头晕头痛、皮肤潮红、出汗或苍白、口干、吞咽梗阻感，胃部不适，便秘或腹泻、尿频等症状，有的患者可出现早泄、勃起功能障碍、月经紊乱、性欲缺乏等症状。
4、其他症状
广泛性焦虑障碍患者常合并疲劳、抑郁、强迫、恐惧、惊恐发作等症状，但这些症状不是患者的主要临床表现。部分患者可出现焦虑面容、血压升高、心率增快、趾端震颤、腱反射活跃等体征。
焦虑症的病因
常见的焦虑原因如下：
1.遗传；
2.童年不良经历；
3.焦虑性人格；
4.急慢性应激事件；
5.长期失眠；
6.生活/工作节奏快、压力大，释放压力途径缺乏；
7.各类人际关系不良等。
远离焦虑，从我做起
如果你发现自己有焦虑情绪，可通过以下方法缓解：
1.放松心态，转移注意力；
2.拥有或培养兴趣爱好，学会减压；
3.调整工作/生活模式，成为“有趣的人”；
4.作息规律，睡眠充足；
5.打坐、调息、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、舞蹈等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得一般人都会有焦虑。焦虑各种问题。其实人活着肯定没有事事如意的，也没有事事不如意的。焦虑时候确认自己有这个问题。然后用转移注意力的方法应该能起到一点缓解作用。要是严重的话就必须去看专业医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
读书。社会的焦虑有可能是忧国忧民：个人焦虑不敢乱说，但是从心理学上建议读《身份的焦虑》。此书由阿南.德波顿写就，给人许多指点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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