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怎样缓解焦虑，进入心流状态？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如题

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

答，我看你是经济不景气吖，所以才进入了流状态，努力工作赚钱了，我晕！

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、你为什么焦虑？现在形势很好，国泰民安，日子比较好过，你焦虑什么？无非是你因个人，因家事而焦虑。二、你焦虑了，一天二十四小时照过，周围的环境依旧，地球照转。你焦虑的问题解决了吗？肯定没有，否则，你就不焦虑了。所以说焦虑是没有必要的。三、你看看有意义的书笈，或与亲人朋聊天，求得帮助，或出去旅游一次，或找一件你爱好的事情做，做出成绩，这些都有利于缓解焦虑。希望少看手机，别沉迷网络游戏，少看伤感电影。掃除焦虑振奋精神，一往无前！




回答于 2019-09-11 08:43:50

缓解焦虑和进入心流状态没有什么必然的联系，倒是进入心流状态的时候，肯定不焦虑。所以尝试专注于一件事吧，这也是正念的理念。

回答于 2019-09-11 08:43:50

推荐看看《心流——最优体验心理学》这本书。

本书主要讲了心流是什么，它是怎么来的，要怎样才能达到最幸福巅峰状态，也就是最优体验。

心流，其实就是一种幸福心理学，或者积极心理学，也就是人们最幸福的时刻达到的状态。

古往今来，不管是哲学、宗教，或是心理学，其实都是在追求人类的幸福感。

那幸福的根源是什么，如何获得人类的终极幸福呢？

书中提到，人和动物的区别在于，动物困了就睡，饿了就找吃的，心无旁骛。而在地球上所有的生物里面，只有人会没事找事做。

对于幸福这件事，每个人有不同的理解，有的人会追求物质、有的人会追求权利、有的人追求身体上的享受……即是向外求，去追求那些自己没有的东西，本以为得到就幸福，很多时候却是得到了又想要更多。这是一种短暂的快乐，很快就结束。

作者认为，幸福真正的境界取决于自己的心灵，即向内看。如果想要长期的幸福体验，就是保持专注，在这个过程中，会产生幸福感，即是心流。因为在专注过程当中，我们不会无聊，也没有焦虑，而且专注之后带来的成就感，更是让人快乐。

我自己最深刻的体验是学画画，当选择好一幅画去临摹的时候，准备动笔那一刻，会想着这个画好难啊，也不知道能不能画出来。可是，当我真正开始去画，慢慢专注起来，就不会去想其他的事情，只是去画好这一幅画。

每每看到成品，总会觉得意外，没想到自己画出来效果还不错，那时候就会成就感爆棚。

所以每当有人问我为什么学画画，我都会说，画画会让人专注，会疗愈自己。

所有不幸福，其实就是无聊造成，无聊了，就会东想西想，会焦虑。想想当自己有事做，特别忙的时候，哪有时间焦虑、不幸福啊。

所以，如何获得最优心流体验呢，就是要一个清晰的目标（或兴趣爱好），这个目标最好与自己能力相匹配，也就是自己花费一些时间和精力可以达成的目标，然后在达成这个目标的过程中，会获得正向的反馈，这种反馈，会让我们有成就感，愿意做得更好，形成正向循环。

如果感到焦虑，就去动起来，去做自己喜欢的事情吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

缓解焦虑 一个好办法是每天做一组深呼吸，一组10分钟。进入心流状态，只有非常专注做一件事，别无他法

回答于 2019-09-11 08:43:50

心流状态，实际上就是指个体全身心地投入到某事中，达到忘我的状态。个体在这种状态下完成任务，就会感觉身心愉悦。反之，任务难度太低，个体感觉泛味；任务难度太大，容易产生挫败感，及出现虑。缓解焦虑，进入心流状态的最好方法就是匹配合理的任务难度，在一个不被打扰的环境中去完成。[得意]

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