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孕晚期老失眠晚上睡不着，有啥好办法没？
孕妇,睡眠,晚上孕晚期老失眠晚上睡不着，有啥好办法没？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如果是这种想法的孕妈，那就要给你提给醒啦，别紧张，放松放松，多看看一些书籍，了解相关方面的信息，很多事情其实并没有你想的那么严重，顺其自然就好嘛，再说了，产检的时候医院也有说预产期，只要孕妈没有在预产期前出现严重的宫缩现象，宝宝基本就不会有早产的可能。对付失眠，孕妈们其实也可以采用最直接的方式，那就是白天少休息，做一下简单的运动，把需要的睡眠攒给晚上的时间，要知道人在极度需要睡眠的时候，什么紧张担心反应也会变得渺小甚微，那样的睡眠质量才会高。还有一点，孕妈们可要记得，千万别因为不想晚上起夜才不喝水，那样对你对宝宝都是会有影响的，喝少量的水是可以的。
经常感到焦虑时深呼吸，给自己暗示，我是放松的，我要陪肚子里宝宝睡了，相信自己……
回答于 2019-09-11 08:43:50
到了孕晚期，由于激素的变化，以及产妇内心的紧张，睡不着是常有的事情，宝妈可以从以下几个方面入手：
1. 每晚睡前喝一杯牛奶，泡一泡脚
牛奶有安神的作用，还可以给宝妈补钙，防止突然腿抽筋带来不适，而泡脚可以缓解压力，让宝妈身体得到暂时的放松，我当时到了孕晚期脚会有些浮肿，所以泡脚的同时我会做做脚趾运动，会有较好的消肿作用。
2. 确保屋内温度适宜
由于孕妇身体体温会比平常人高，所以会更加不耐热，如果空调温度开的太高，别人可能没感觉，孕妇就会感觉比较热了，从而会感到内心焦躁，也就更容易失眠，所以如果夜晚必须开暖气或者空调，记得窗户开个缝透透气，凉爽的冷空气会让人安静。也更容易让人入睡。
3. 坚持锻炼
到了孕后期宝妈尤其要坚持锻炼，为顺产做好准备，锻炼的时间可以选择在每晚饭后，而锻炼的方式可以是做做家务，做做孕妇瑜伽，或者宝妈根据自己的体能，以进行散步或者爬楼梯的做法来消除多余的热量，从而让自己睡个好觉。记得不要走的太远，要量力而行。也不要天黑了还在外面行走，以免发生意外。
4. 放松心情，转移注意力
由于即将跟肚子里的宝宝见面，宝妈肯定是紧张又激动的，难免会导致失眠，这时候宝妈最好转移下自己的注意力，看看电视或者小说，再或者找亲朋好友聊聊天，释放一下自己的压力，才有助于夜晚睡个好觉，因为孕后期肚子很大，会导致宝妈有很多不适，宝妈可以买一个孕妇枕用来当腿，会觉得更轻松。
最后就是任何烦心事都不要去想，因为你是一个孕妇，就算真有事情需要解决，也轮不到你，真的非你不可，也要记得没有过不去的坎，遇到事情慢慢来，以孩子和自己为重！祝宝妈顺利生产！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕后由于内分泌变化，心理变化，以及精神紧张因素。出现失眠多梦现象是正常。这就要求孕妇主动排解焦虑和紧张情绪，释放心理压力。
怀孕后期确实有一些失眠的情况，出现这种情况，主要是由于身体变重，而怀孕出现了一种负担，而造成一种睡眠，还有心理压力，需要多方面的进行调解！
平时适当参加慢走等有氧运动。保持良好作息习惯，饮食注意营养搭配平衡。睡前放松心情，热水泡脚并喝一杯热牛奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天尽量不睡，晚上多看胎教书，听胎教音乐，学会放松，可以喝些小米粥活着热牛奶等有助于睡眠的食物，经常给宝宝说话，幻想宝宝模样，给宝宝写信等等
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天睡少一点，多出去走动走动，晚上就比较好睡一点了，我现在也是孕七个月，每天晚上睡觉都压得我两边大腿外侧的骨头痛到睡不着，没办法有时只能坐起来休息休息
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天尽量不睡，晚上多看胎教书，听胎教音乐，学会放松，可以喝些小米粥活着热牛奶等有助于睡眠的食物，经常给宝宝说话，幻想宝宝模样，给宝宝写信等等
回答于 2019-09-11 08:43:50
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