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孕晚期老失眠晚上睡不着，有啥好办法没？
孕妇,睡眠,晚上孕晚期老失眠晚上睡不着，有啥好办法没？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个不好解决，白天睡少一点[祈祷][祈祷][祈祷]心情美美哒
回答于 2019-09-11 08:43:50
多晒太阳，多走动
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕晚期是最关键也是最难熬的，到了孕晚期孕妈们大部分都会有失眠的情况，孕晚期睡眠不好，可以注意以下几点，帮助你轻松入眠
1.注意睡姿
随着胎儿的长大，孕妈妈的睡眠也会受到影响。为了让孕妈睡得更舒服，让胎儿获取更多的氧气，建议采取左侧卧位，可以借助孕妇枕
2.尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。
3.临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
4.养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
5.睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）
6.如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。
7.参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法，孕期瑜伽调整气息，孕晚期练一练也有助于顺产
8.如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。
如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了，我晚上会边敷眼膜贴边听轻松的音乐，敷眼膜贴可以让眼睛放松累了就睡着了，用的普拉惠眼膜挺好用的
假如可能的话，午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。养成如果晚上一直睡不着百天不要睡多了，可以中午休息一会儿。另外已经进入孕晚期了，宝宝的用品需要提前准备哦，趁着这段时间给宝宝选一些好用的东西，也将待产包准备起来吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天睡少一点，多出去走动走动，晚上就比较好睡一点了，我现在也是孕七个月，每天晚上睡觉都压得我两边大腿外侧的骨头痛到睡不着，没办法有时只能坐起来休息休息
回答于 2019-09-11 08:43:50
小花，女，26岁，孕期，失眠怎么办？
答：
人怀孕期间会有两个变化：一是，工作会减少，或者直接不做了，在家休养；二是关注健康，关注身体，关注睡眠。
当你工作减少或者在家休养时，那么你晚上需要的睡眠就会减少。你也许会出现这样的情况：你晚上不容易入睡和你的睡眠时间会减少。你会以为自己睡眠出了问题，其实不是你的睡眠问题，而是你新的生活状态下睡眠的正常现象。你可以迟一点时间上床，或者静坐30分钟睡觉，那么你就容易睡着了。你也可以告诉自己，清醒躺着就是睡眠，睡不着就随意躺着就可以了，这样你就不太害怕睡眠了。
当你开始关注睡眠时，你就会焦虑；你焦虑你就容易失眠。怎么办呢？不要对睡眠有过高要求，平常心对待睡眠。同时，多看看对的睡眠知识，了解睡眠就不怕睡眠。不怕睡眠就不容易焦虑。
有的人会遇到这样的情况，她躺着整夜都睡不着，为什么呢？因为她不够瞌睡。她为什么不够瞌睡？因为她在睡不着时，一直躺着，补充了很多能量。如果她在睡不着时不躺在床上，起来看书或者静坐，等到非常瞌睡了，再躺下，她就容易睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天少睡觉，多运动，没事出去逛逛，散散步，也可以在保证安全的情况下做做简单的孕期瑜伽。这些都有助于睡眠，也对分娩有很大的好处，会让你在分娩时少受点罪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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