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孕晚期老失眠晚上睡不着，有啥好办法没？

孕妇,睡眠,晚上孕晚期老失眠晚上睡不着，有啥好办法没？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

孕晚期老失眠晚上睡不着，有啥好办法没？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于准妈妈来说，孕晚期是最折腾的时候了，很多都会出现失眠情况。睡眠不好，不仅会影响到孕妇的身体，还会影响到肚子里的宝宝。如何缓解呢？

1、营造良好的睡眠环境

整洁的环境有助于孕妇放松心情，房间要经常通风，还要准备舒适的睡衣、被褥等。也可在两腿之间放个枕头，用枕头来支撑腹部和背部，从而有助于睡眠。

2、睡前洗一个舒服的澡

洗热水澡能使全身放松，促进血液循环，但水温不要太高，水温太高容易刺激到肌肉，产生兴奋作用。

3、按时睡觉的习惯

每天按时睡觉，规律的生物钟有利于入睡。睡前可以听胎教音乐，音乐使人放松，催眠学上都应用了音乐来治疗失眠患者，可见音乐对睡眠的重要性。但值得注意的是，并不是所有的音乐都适合孕妇和胎儿聆听。

4、白天少睡，坚持锻炼

白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天尽量少睡，多到户外锻炼。一来可以放松心情，调节情绪，二来可以促进血液循环，三是可以产生疲劳感，晚上容易入睡。

5、睡前饮食

孕妇在睡前不宜喝太多的水或者汤，避免晚上出现尿频的情况，影响睡眠。睡前的3小时可以吃点助眠的食物，如香蕉、牛奶（牛奶要是温的）、小米粥等。

——大话优生，用科学孕育新生——

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前喝杯牛奶，泡泡脚

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期失眠的话，可以晚上喝杯牛奶，用热水泡脚，另外白天尽量不要睡觉

如果是孕中晚期，孕妇睡眠时左侧卧位，同时将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服

回答于 2019-09-11 08:43:50

我都是玩着手机睡着的，有一点特别注意，少喝水，不然好容易睡着，又得一直跑厕所

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前喝杯牛奶，泡泡脚

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期失眠的话，可以晚上喝杯牛奶，用热水泡脚，另外白天尽量不要睡觉

如果是孕中晚期，孕妇睡眠时左侧卧位，同时将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服

回答于 2019-09-11 08:43:50

我孕晚期基本就是洗个澡，然后躺着听广播[捂脸]恐怖故事，情感夜话，听的最多

回答于 2019-09-11 08:43:50

★一个大老爷们的忠告★

分散注意力，每天睡觉前不要老想着失眠的事情。

家人关心自己+自己关心自己+舒适的环境

分享给你亲身经历，再把握住这四点建议就没啥大问题了，我们一一来看。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实，孕妈在孕晚期失眠是很普遍的现象，孕妈也不用太可以的去强求睡眠时间。当然，孕妈在孕晚期容易失眠也是有一定原因的。（一）孕妈频繁起夜我们都知道，胎儿孕育在妈妈的子宫里，而胎儿随着时间在慢慢发育成长，子宫也逐渐被撑大，变大后的子宫会挤压准妈妈的其他内脏，贮存尿液的膀胱也在受挤压之列。本来还可以多储存尿液的膀胱，因为受挤压，就会移位，影响到正常的蓄尿功能。尤其是孕妈在晚上喝水多的情况下，处于操心上厕所的紧张状态，这样也就使得孕妈晚上不停的“穿梭”在卧室与卫生间之间，睡眠意识也就消失殆尽。

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