您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

孕晚期老失眠晚上睡不着，有啥好办法没？

孕妇,睡眠,晚上孕晚期老失眠晚上睡不着，有啥好办法没？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

（二）孕晚期雌性激素的刺激孕妈在孕晚期，多少会出现胃部灼热的“烧心”感觉，那就是孕妈雌性激素刺激胃部的反应。孕妈因为胃部反应剧烈，自然睡眠质量就不会很好。之前怀二宝快生的之前，我晚上就是因为胃部“烧心”，总想吃点儿凉的东西来“降降暑”，又担心太凉的东西会伤到自己身体，就吃了半个苹果，才勉强的压制住胃部的那团火。当然，孕妈们要是也有这种现象，可别盲目的学我吃苹果，可以稍微静坐缓解一下，实在不行再根据自己的情况进行“降火”，但孕妈一定要注意自己的身体健康。

（三）孕妈担心挤压到腹中宝宝医学上建议孕妈以左侧睡最佳，这是大家众所周知的。可说的简单，做起来很难。孕妈在睡觉时，要时刻提醒自己注意睡姿问题，小心别伤到腹中宝宝，再加上有些孕妈可能并不习惯左侧睡觉，在精神高度紧绷以及睡觉姿势不舒服的环境下，孕妈的睡眠质量根本就不会有好的趋势。准妈妈想要在睡姿上有一个舒服的效果，可以借助一些孕妈枕之类的东西，或者借助小靠背，在大挺的肚子下垫着，那样孕妈也不至于睡觉的时候太难受。（四）总是担心宝宝的提前出生到了孕晚期，也就意味着宝宝马上就要出生了，有些孕妈因为没有生产经验，就会一直担心宝宝会不会早产，甚至在睡觉的时候都有担心宝宝早产的问题。

如果是这种想法的孕妈，那就要给你提给醒啦，别紧张，放松放松，多看看一些书籍，了解相关方面的信息，很多事情其实并没有你想的那么严重，顺其自然就好嘛，再说了，产检的时候医院也有说预产期，只要孕妈没有在预产期前出现严重的宫缩现象，宝宝基本就不会有早产的可能。对付失眠，孕妈们其实也可以采用最直接的方式，那就是白天少休息，做一下简单的运动，把需要的睡眠攒给晚上的时间，要知道人在极度需要睡眠的时候，什么紧张担心反应也会变得渺小甚微，那样的睡眠质量才会高。还有一点，孕妈们可要记得，千万别因为不想晚上起夜才不喝水，那样对你对宝宝都是会有影响的，喝少量的水是可以的。

经常感到焦虑时深呼吸，给自己暗示，我是放松的，我要陪肚子里宝宝睡了，相信自己……




回答于 2019-09-11 08:43:50

下面是一套自我锻炼的方法，具有镇静安神、升清降浊，调治失眠的作用。

步骤 1．坐在椅子上，用单手或双手按扶住头部。

2．用五指自头发边缘做梳头状，从前发际向后项部进行梳理，重复操作4～6遍。

3．按揉安眠穴，一次按个百十遍。

4．用五指从前额部轻轻叩击到后项部，做3～5遍。

5．用单手或双手五指按扶在发际的一侧，从前额部按拿到后颈部，操作时稍用力按拿，然 后慢慢向后移动，重复操作3-5遍。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕晚期随着胎儿的发育，孕妈多会感到腹部不适，再加上胎动比较多，通常会有失眠的现象。说到失眠，不仅仅是孕晚期会出现，平时工作压力大，也会有失眠的现象。

1、调整睡姿，孕晚期医生都会建议左侧卧，当然这也是对胎儿发育来说比较好的睡眠姿势。但是考虑自身的感受，可以找一个孕妈和胎儿都舒适的睡姿，让自己最好能一觉到天亮。不要因为一定要左侧卧，翻来覆去的烙煎饼，这种别扭的姿势反而会影响睡眠。

2、适量的运动，如散步可以释放压力、按摩脚部穴位，安定神经、促进血液循环，可以减轻水肿等，可以保证孕妇睡眠；

3、睡前不要进餐喝水，晚餐吃清淡稀软、容易消化的食物，减少喝水量可以避免晚上频繁上厕所；

4、睡前可以洗一个温水澡，放松全身心，有利于睡眠，睡前不看情节起伏的书籍和电视，可以听一些轻柔的轻音乐；

5、情感转移法。大部分孕妇在怀孕时都会把太多的精力放在腹中的宝宝身上，特别是首次怀孕的女性，但是这实则是不正确的，因为这会致使您的精神过度紧张从而造成失眠。

6、制造一个良好的生活环境。可以尝试把家里的装饰重新摆设。一切都以舒适、优雅为原则，制造出一个能够使孕妇感到有安全感的环境，使孕妇的心情变得开朗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实，孕妈在孕晚期失眠是很普遍的现象，孕妈也不用太可以的去强求睡眠时间。当然，孕妈在孕晚期容易失眠也是有一定原因的。（一）孕妈频繁起夜我们都知道，胎儿孕育在妈妈的子宫里，而胎儿随着时间在慢慢发育成长，子宫也逐渐被撑大，变大后的子宫会挤压准妈妈的其他内脏，贮存尿液的膀胱也在受挤压之列。本来还可以多储存尿液的膀胱，因为受挤压，就会移位，影响到正常的蓄尿功能。尤其是孕妈在晚上喝水多的情况下，处于操心上厕所的紧张状态，这样也就使得孕妈晚上不停的“穿梭”在卧室与卫生间之间，睡眠意识也就消失殆尽。

（二）孕晚期雌性激素的刺激孕妈在孕晚期，多少会出现胃部灼热的“烧心”感觉，那就是孕妈雌性激素刺激胃部的反应。孕妈因为胃部反应剧烈，自然睡眠质量就不会很好。之前怀二宝快生的之前，我晚上就是因为胃部“烧心”，总想吃点儿凉的东西来“降降暑”，又担心太凉的东西会伤到自己身体，就吃了半个苹果，才勉强的压制住胃部的那团火。当然，孕妈们要是也有这种现象，可别盲目的学我吃苹果，可以稍微静坐缓解一下，实在不行再根据自己的情况进行“降火”，但孕妈一定要注意自己的身体健康。

（三）孕妈担心挤压到腹中宝宝医学上建议孕妈以左侧睡最佳，这是大家众所周知的。可说的简单，做起来很难。孕妈在睡觉时，要时刻提醒自己注意睡姿问题，小心别伤到腹中宝宝，再加上有些孕妈可能并不习惯左侧睡觉，在精神高度紧绷以及睡觉姿势不舒服的环境下，孕妈的睡眠质量根本就不会有好的趋势。准妈妈想要在睡姿上有一个舒服的效果，可以借助一些孕妈枕之类的东西，或者借助小靠背，在大挺的肚子下垫着，那样孕妈也不至于睡觉的时候太难受。（四）总是担心宝宝的提前出生到了孕晚期，也就意味着宝宝马上就要出生了，有些孕妈因为没有生产经验，就会一直担心宝宝会不会早产，甚至在睡觉的时候都有担心宝宝早产的问题。

 2/7   首页 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页 尾页