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孕晚期老失眠晚上睡不着，有啥好办法没？
孕妇,睡眠,晚上孕晚期老失眠晚上睡不着，有啥好办法没？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
孕晚期失眠的原因大致包括以下几点：
第一、孕晚期女性精神上比较敏感，对心理压力的承受能力也会降低，常会出现失眠、焦虑或者抑郁等症状。
第二、孕晚期饮食结构的改变，因为到孕晚期孕妇的食欲和胃口有很大的变化，会直接影响睡眠质量。
第三、孕晚期由于子宫增大压迫膀胱，导致尿频的症状出现，尤其是夜间排便次数增多，影响孕妇的睡眠质量。
孕妇要治疗失眠症状，不能私自用药，首先，建议孕妇在晚上睡觉前要用热水泡脚，同时喝一杯牛奶，尽量选择左侧侧卧的方式睡觉。另外，建议孕妇在白天适当增加活动量，多散散步，同时在睡前不要进食太多，也不要喝太多的水，以减少起夜的次数。
建议孕妇白天的时候可以适量地增加运动，但是不要过于劳累，平时要注意清淡饮食，特别是要注意保持心情愉悦，即使是快到临产期也要尽量放松，不要让自己受到太大的刺激，睡前可以喝纯牛奶来助眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕晚期失眠有可能缺钙缺铁导致，缺钙易引起神经兴奋导致孕妇无法入睡，多补钙睡前喝热牛奶，严重的话找医生
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个还真没失眠过，老觉得觉不够睡。因为早上都是早早起来照顾大宝上学。这一天下来除了累还是累。晚上躺下就着。[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
孕期容易失眠是常见的现象：
第一、可能是因为怀孕期间体内激素出现变化，导致内分泌失调，从而会影响到睡眠质量，有时候还会出现精神紧张、烦躁、抑郁等各种问题，这都是属于内分泌失调而导致的症状反应。
第二、孕妇怀孕期间失眠，还有可能是由于子宫压迫膀胱产生尿频、尿急，从而导致失眠，这是一种比较普遍的因素。
第三、也可能是由于在怀孕期间双腿容易抽搐、缺钙，从而会影响到睡眠质量，出现失眠症状，同时也与睡觉姿势有一定关系。
第四、还有可能跟饮食习惯有关，如果经常喝过浓的茶水或喝咖啡、吃油炸食物也可能会影响到睡眠质量，出现失眠症状。
怀孕期由于怀孕的生理状况，一部分人可能会失眠，需要鉴别失眠的严重程度、时间长短。如果是轻度的短期失眠，建议采取非药物的办法，比如进行生活规律的调理、精神压力的舒缓；在晚上入睡时，采用放松的疗法、数数的办法帮助睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
秋季昼短夜长，室内的暖气温热干燥，很多孕妈表示自己经常容易失眠，睡不着觉，就是怎么睡着都不舒服，可能孕期很多孕妈都会有点心烦意燥，因为身体的不舒服就会导致我们烦躁不安。偶尔一次的失眠倒不会影响什么，但如果长期的失眠情况下，就可能会威胁到孕妇和胎儿的生命健康。那对于孕妇来说，又该如何去应对失眠的出现呢？
秋季孕妈老是失眠怎么办？
1、 正确的睡姿
正确的睡姿对于我们的睡眠很有必要。当孕妇在睡觉的时候采用仰卧的姿势时，就会导致变大的子宫压迫到孕妇的动脉等，从而影响到给子宫的供血还有胎儿的正常发育。而且仰卧的姿势还会造成孕妇浮肿的情况，因此对于孕妇来说，睡觉的时候尽量不要采取仰卧的姿势。
对于孕妇来说，最好的睡姿就是采取左侧位的睡姿。
秋季孕妈老是失眠怎么办？
2、 良好的睡眠环境
预防孕妇失眠的最好办法就是给孕妇创造一个相比较舒适的睡眠环境。在睡眠的时候，最适合的温度一般在17度到23度之间，还有一个就是保持房间的湿度在40%到60%之间。在这种情况下，孕妇失眠的可能性也会下降很多。
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3、 正确的饮食
对于孕妇来说，这个时期的营养是非常必要的。如果孕妇在期间缺钙的时候，晚上就会出现抽筋的情况，就会导致失眠。针对缺钙的孕妇来说，可以在医生的指导下，进行补钙。再者就是孕妇尽量少吃淀粉含量高的食物，因为这类食物容易造成孕妇血液中的酸碱度出现不平衡的情况，最后影响睡眠。
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4、 听轻音乐
听轻音乐也是一种很好的方法，伴着舒缓的音乐，可以帮助孕妈们更好的入眠。有专家称，舒缓的音乐，可以起到减轻焦虑，改善情绪的作用，保障孕妈们更容易入眠。而且听轻音乐对胎儿也有很多好处，使他们更具艺术天赋，语言天赋等多方面更优秀。
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5、 保持愉悦的心情
烦躁的心情不利于夜晚的入睡，而孕妇失眠的最大敌人就是心情烦躁。所以孕妇若是有什么不开心的一定要在短时间内说出来，不能一直憋着，说出来会舒服，心里轻松了，睡觉也可以舒服。也可以听听歌、看看电视、种种花，都是不错的选择。
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