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坚持游泳,正常饮食可以减肥吗?
游泳,脂肪,饮食坚持游泳,正常饮食可以减肥吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
游泳是一项相对安全的健身方式,对我们的身体大有益处,比如游泳可以加强心肺功能、增强抵抗力,还有美容护肤的功效。许多人希望通过游泳达到减肥的目的,但训练方法不对也是徒劳的。
➤泳池水温略低会加速脂肪燃烧吗?
一般普通游泳池的水温是22℃至28℃,这个温度既不会提高你的基础代谢率,也不会加速脂肪燃烧。相反,水温比体温略低,身体会自动加速皮下脂肪的合成速度来维持体温,时间长了人就会发胖。这种脂肪还很难减下去,所以你会看到经常游泳的女生并不苗条。
➤游起来就能燃烧脂肪吗?
大部分人游泳动作都是不标准的,一般游泳动作不正确的人会在水里下意识地玩儿命游,以保持自己不沉底。当你的心率超过130次/分的时候,就说明你是在疯狂地玩水,这时你的运动强度很大,但遗憾的是身体里的脂肪并不会减少。
糖燃烧时提供能量的速度比较快,而脂肪燃烧时提供能量的速度比较慢。当你疯狂玩水时,脂肪为身体提供能量的速度太慢,满足不了身体的需要,所以大量的糖会快速燃烧,给身体供能,而脂肪却没怎么减少。
当你的体内糖储备量不足时,你就会有饥饿感,于是就会心安理得的大吃一顿。而多吃的大餐,消耗不完,就会储存在体内变成脂肪,于是你就悲剧了,不仅没瘦反而长胖了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议游40分钟以上有显著效果,有条件游泳减肥是最好的。正常饮食就要看你是怎么定义的了,可以用一些APP安排每日饮食,查看食物的热量规划好。最重要的是坚持,不要因为一两天没瘦就沮丧放弃。可以每周日对比上周日的体重,肯定会瘦的。还有多喝水真的有用,一天喝3L左右能饱腹感对减肥什么的也有帮助。
希望对你有所帮助[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
绝对可以,但是你所谓的坚持是多少?一星期几次?能不能保证至少3次以上?
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果想要减肥的话,可以做一些相关的运动、锻炼啊,这样减肥速度会加快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持游泳,正常饮食,能量消耗增加是可以起到减肥的效果的,至于效果如何,要看你的运动强度、运动频率、运动时间等。
而且如果单纯通过运动来减肥,饮食不变的话,你减完之后如果不继续运动,但是饮食又不减少的话,因为消耗的减少,又会容易反弹的,所以运动减肥需要长期的坚持!!!
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