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一般情况下每天游泳多长时间最合适？为什么？
游泳,时间,身体一般情况下每天游泳多长时间最合适？为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
一般情况下每天游泳多长时间最合适？为什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳的黄金时间应该是在40分钟左右。40分钟左右的运动量既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。
游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。
在刚开始的20分钟里,身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;后面的20分钟,身体就会分解脂肪来提供能量。
因为,对于以减肥为目的人来说,40分钟左右的时间就可以起到减肥以及保健的作用。
所以,每天游泳40分钟左右为最合适。
一天中最好是在早上7时,下午3时,晚上8时去游泳。人体一昼夜间机体能力处于变化的状态。每天7时至12时,14时至17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行(游泳)健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。
而12时至14时,则处于相对最低状态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,当超负荷时,发生运动损伤的概率大。
我们应该根据每个人不同条件尽量选择相对最合适的时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。
在说下游泳需要注意什么，其实也就那么几点，下水前活动活动筋骨，简单热下身，游泳的时候控制好时间，别游得太久，休息的时候要及时补充水分，游泳结束后要认真清洗头发，身体和泳具。
对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来对身体都是有好处的，贵在坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果为了减肥塑形的话，游1小时左右，因为游泳是有氧运动四十分钟以上才会开始消耗脂肪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果为了减肥塑形的话，游1小时左右，因为游泳是有氧运动四十分钟以上才会开始消耗脂肪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合的就是最好的。人的体质各异，为了锻炼为了活动，又不追求成绩，老年人游泳以不累为好。时间长短也要根据自己身体情况
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要超过一小时。
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳到底游多久,肯定没有一个固定值,而要根据自己的身体状况去确定。当然,要达到锻炼的目的至少要半小时,体力好时间可以由自己确定,游完后不感到疲惫,腰腿膝盖不痛就行。如果过度,反而达不到锻炼的目的。游泳最好去江河和大海里去游。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个看...看你能喝多少水吧，一般来说喝不下就上来吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个看...看你能喝多少水吧，一般来说喝不下就上来吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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