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我每晚300俯卧撑150深蹲,脚尖站立二十分钟,什么效果?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
我每晚300俯卧撑150深蹲,脚尖站立二十分钟,什么效果?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不请自来!
大家好我是永成,下面由我给大家回答这个问题,希望我的回答,能给大家带来帮助。
俯卧撑是一种常见的健身运动,经常系练习俯卧撑,可以很好地增强上肢腰部,胸部,腹部及肌肉的力量,其主要目的是训练增强胸大肌,每天坚持练习俯卧撑,对身体体质有很大的改善。
深蹲是一种体育锻炼方式是锻炼大腿肌肉的王牌动作,练习深蹲有增强肺活量和强健心脏的作用,并且还可以训练到大腿,臀部大腿后肌的肌肉增加肌肉力量。
经常脚尖站立,可以改善身体的素质、锻炼大腿的肌肉、提高免疫力、增强裸关节的稳定性、并有助于血液循环提高生活质量等好处,被称为不伤膝盖的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个运动量,强度是极大的 很少很少能有人做到这个运动量,这个让我想到了 李小龙
目前国家健身教练职业资格初级认证,考试中实践部分的体能要求,男生是40个俯卧撑,50个深蹲
要求是一口气40个标准俯卧撑,过程中不能休息,过程中有膝盖 或者腿部 躯干 着地,即算为不合格。深蹲也是要求,下蹲程度到位,下蹲到大腿与地面平行
不是很容易能做到,特别是没有锻炼基础的人
只有脚尖站立,你说的芭蕾舞演员那种操作吗, 那个很难 特别对于胖子和体重大的人来说
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的运动量够大,到主要问题是坚持多久了,如果三天打鱼两天晒网,不会有太明显的效果。如果你坚持了一年,穿衣显瘦,脱衣有肉,绝对是大家羡慕的对象。但问题是你来头条问你每晚300个俯卧撑、150个脚尖站立,说明你还没有开始锻炼,还没有效果,如果坚持半年以上,效果也不用问了,绝对是腹肌六块,胸肌发达,身材得体。
所以知行合一就是给你说的,计划有了,一定要行动;行动有了,一定要坚持;坚持有了,动作要科学;三个月以后你就会总有运动综合征,也就是锻炼上瘾了,不用别人催促,一天不运动,就会感觉缺点啥。
我已经游泳16年了,跑步五年了,健身一年,刚开始坚持的不好,所以效果不明显,后来我定下目标:每周游泳三次每次1000米;每周跑步三次,每次6公里;每周健身两次,每次一小时;经过半年的坚持,体重从169斤减到现在140斤,腿肌胸肌腹肌都有了,而且精神饱满,充满自信,血糖也从10个降到正常,现在我很享受这种运动的习惯,也促进了我的工作和学习。真的是受益匪浅!希望你从10个俯卧撑,十个脚尖站立开始,有一个循序渐进的过程,更希望你科学有序不要过量受伤,享受运动的过程。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这是过量运动伤身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
累
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼身体一定要根据自己的身体情况来安排计划,要一步一步,遵循渐进,运动量由小逐渐增大,不可盲目跟从别人。运动方法要科学,合理,最好是咨询一下这方面的专家,否则方法不对,不但达不到锻炼身体的目的,反而会对自己的身体造成伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
累
回答于 2019-09-11 08:43:50
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