您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

我每晚300俯卧撑150深蹲，脚尖站立二十分钟，什么效果？

俯卧撑,脚尖,运动量我每晚300俯卧撑150深蹲，脚尖站立二十分钟，什么效果？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我每晚300俯卧撑150深蹲，脚尖站立二十分钟，什么效果？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不请自来！

大家好我是永成，下面由我给大家回答这个问题，希望我的回答，能给大家带来帮助。

俯卧撑是一种常见的健身运动，经常系练习俯卧撑，可以很好地增强上肢腰部，胸部，腹部及肌肉的力量，其主要目的是训练增强胸大肌，每天坚持练习俯卧撑，对身体体质有很大的改善。

深蹲是一种体育锻炼方式是锻炼大腿肌肉的王牌动作，练习深蹲有增强肺活量和强健心脏的作用，并且还可以训练到大腿，臀部大腿后肌的肌肉增加肌肉力量。

经常脚尖站立，可以改善身体的素质、锻炼大腿的肌肉、提高免疫力、增强裸关节的稳定性、并有助于血液循环提高生活质量等好处，被称为不伤膝盖的运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个运动量，强度是极大的 很少很少能有人做到这个运动量，这个让我想到了 李小龙

目前国家健身教练职业资格初级认证，考试中实践部分的体能要求，男生是40个俯卧撑，50个深蹲

要求是一口气40个标准俯卧撑，过程中不能休息，过程中有膝盖 或者腿部 躯干 着地，即算为不合格。深蹲也是要求，下蹲程度到位，下蹲到大腿与地面平行

不是很容易能做到，特别是没有锻炼基础的人

只有脚尖站立，你说的芭蕾舞演员那种操作吗， 那个很难 特别对于胖子和体重大的人来说





回答于 2019-09-11 08:43:50

你的运动量够大，到主要问题是坚持多久了，如果三天打鱼两天晒网，不会有太明显的效果。如果你坚持了一年，穿衣显瘦，脱衣有肉，绝对是大家羡慕的对象。但问题是你来头条问你每晚300个俯卧撑、150个脚尖站立，说明你还没有开始锻炼，还没有效果，如果坚持半年以上，效果也不用问了，绝对是腹肌六块，胸肌发达，身材得体。

所以知行合一就是给你说的，计划有了，一定要行动；行动有了，一定要坚持；坚持有了，动作要科学；三个月以后你就会总有运动综合征，也就是锻炼上瘾了，不用别人催促，一天不运动，就会感觉缺点啥。

我已经游泳16年了，跑步五年了，健身一年，刚开始坚持的不好，所以效果不明显，后来我定下目标:每周游泳三次每次1000米；每周跑步三次，每次6公里；每周健身两次，每次一小时；经过半年的坚持，体重从169斤减到现在140斤，腿肌胸肌腹肌都有了，而且精神饱满，充满自信，血糖也从10个降到正常，现在我很享受这种运动的习惯，也促进了我的工作和学习。真的是受益匪浅！希望你从10个俯卧撑，十个脚尖站立开始，有一个循序渐进的过程，更希望你科学有序不要过量受伤，享受运动的过程。




回答于 2019-09-11 08:43:50

你这是过量运动伤身体

回答于 2019-09-11 08:43:50

累

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼身体一定要根据自己的身体情况来安排计划，要一步一步，遵循渐进，运动量由小逐渐增大，不可盲目跟从别人。运动方法要科学，合理，最好是咨询一下这方面的专家，否则方法不对，不但达不到锻炼身体的目的，反而会对自己的身体造成伤害。

回答于 2019-09-11 08:43:50

累

回答于 2019-09-11 08:43:50

 1/2    1 2 下一页 尾页