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晚餐几点吃减肥最有效？

晚餐,热量,食物晚餐几点吃减肥最有效？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

人家说，19:00过后再吃饭，就属于宵夜了，哈哈，而减肥的人，为避免食物摄入量过多，是不适合吃宵夜的。

所以，一般建议在17:00~19:00之间吃晚餐最合适。

减肥的人，吃了注意进食的时间点，更大程度要控制热量、均衡营养，最后进行合适的运动，才是最为健康的减肥方式。

控制热量——就是食物的摄取量控制，只要保证每天热量的摄入量低于消耗量，就一定可以瘦下来。小麦胚芽作为低热量少糖的一种高营养天然食品，对减肥有很大帮助的，不光是小麦胚芽，像小麦胚芽燕麦片、纯燕麦片、藜麦对减肥都是十分有利的。但相比较之下，小麦胚芽要比其他谷物含有更多对生长发育又是必需的营养素。

所以，无论是晚餐还是早餐，都可以食用适量的小麦胚芽或者小麦胚芽燕麦片、纯燕麦片等天然营养谷物，不但利于减肥，更对身体有很多的好处。同时搭配适量的蔬菜和低糖水果，确保食物的多样性，满足人体营养全面均衡的基础。

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