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长跑对身体好吗？

长跑,身体,好处长跑对身体好吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

适度，跑鞋，适合跑步的路面，注意膝盖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

长跑对身体有哪些好处呢 需要注意些什么 饭后起码半个小时至一个小时之后才能进行有氧运动。需等食物消化一下方可做运动。不然食物容易在剧烈运动之后进入呼吸道，影响正常呼吸状态。长跑队身体有很多好处，不过还是要因人而异，适量进行运动哦。

1.帮助将身体的前一天晚上的有毒的废气排出和加快水分循环，

2.增进心肺功能，加快心肺运转，

3.加快身体的活力帮助新陈代谢，

4.提高身体免疫力

5.增强体力还有很多好处，但跑时一点要根据自己身体状况，适当适量的来跑步锻炼，要分清不能跑和不想跑，去除惰性。 饭后起码半个小时至一个小时之后才能进行有氧运动。需等食物消化一下方可做运动。不然食物容易在剧烈运动之后进入呼吸道，影响正常呼吸状态。长跑队身体有很多好处，不过还是要因人而异，适量进行运动！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

其他朋友回答都很专业了。

那我们就从其他角度来分析一下，要知道，人类可以说是整个动物界最适合奔跑的动物之一，以耐力著称！

在人类进化伊始，在非洲大草原追逐猎物的时候，都基本上是让猎物先受伤，然后不停地追踪猎物，有时候会差不多需要三五天一星期左右，最后把猎物的体力耗尽，再去制服猎物的时候，就不废吹灰之力了。

在过去，我们人类的进化过程，一直都是朝着奔跑的方向来不断完善的，包括足底的形状，发达的汗腺，优先储存脂肪的极高效率。这些演化特征，都是让我们成为适合奔跑的物种，只是近几百年的科技发展，使得我们失去了奔跑的驱动力，大家不用为食物发愁，并且消化效率奇高，减肥也变得越来越困难。

所以，想长跑就去跑吧！注意别在大雾霾天跑就行！至于伤膝盖与否，目前业界还在争论中，但除此以外，跑步带来的好处就多太多了！[耶][耶][耶]

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢跑就好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

长跑对身体有好处，但是必须科学跑步，合理运动，休息好，饮食要规律。长期跑步身材越来越好，小感觉基本上没有。




回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定有好处啦！首先，强健了我们的体魄，而且长跑对于瘦身什么的都挺有好处，不过一定要持之以恒

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