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产后如何让母乳更有营养?哺乳期妈妈产后怎样躲避“雷区”呢?
新妈妈,产后,食物产后如何让母乳更有营养?哺乳期妈妈产后怎样躲避“雷区”呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
17.忌长时间看书、看电视 产后新妈妈的每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段,老人常说,不可以看电视、不要掉眼泪,其实是希望新妈妈让眼睛多休 息,以免造成眼睛过度疲累,影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。但在信息化社会的今天,让新妈妈完全不看书、不看电视似乎不太可能,但新妈妈的确有必要 注意用眼卫生,眼睛如果干涩不舒服也可能牵连引起头痛。平时如果眼睛不舒服或疲累时,可以用指腹按压眼睛四周或是两掌相互摩擦生热,再轻敷眼睛。
18.忌吹风、忌外出
新妈妈身体虚弱吹风可能会引起感冒;产后新妈妈全身筋骨松弛,如果让冷风吹袭到骨头,以后有筋酸痛的可能,建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤,而且下床时如果地板冰冷,最好再加双袜子,如果是夏天则选择薄的长袖衣物。
如果是夏季闷热,可以让电风扇对着墙吹,使室内空气流通。只要冷风不直接吹袭,室内应该还是应当保持适当的空气流通。月子里,抵抗力较差的新妈妈还是最好不外出,以免因此而感冒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
许多宝宝可以得到母乳喂养,原本是一件幸福的事情,但是其中有一些宝宝身体消瘦,原因是母乳的营养不足造成的,这些宝妈们十分的困扰。所以下面共同来了解一下怎样让母乳更有营养?
1.营养价值高的食物要多吃,食量需要增加百分之二十。哺乳期的宝妈切不可过度节食,避免消耗过多的脂肪,应该多吃一些营养丰富的食物,补充身体所需的热量。可以多吃一些牛油果、蛋类、红薯、豆腐以及酸奶等等。
2.大豆蛋白是最好的催乳食品。宝妈每天吃30克的大豆蛋白能够增加泌乳量百分之二十五,因此,建议宝妈每天适量喝一些豆浆,吃些豆制品有非常好的催乳作用。但是也要注意,每个人的体质不同,一些人吃过多的豆制品,容易发生腹胀,也可以试着喝些催奶汤。
3.每天10杯水。由于奶水中百分之九十都是水,那么,每天身体需要补充一定量的水分。当然也可以多喝一些豆浆、果汁以及蔬菜汤也是不错的。哺乳期的宝妈相比普通人每天要多喝两杯水,最少要喝2100毫升大约10杯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
目前还没接触过[捂脸]闺蜜已经结婚生子,分享一下她的经验吧
首先要注意休息,保持心情愉悦
饮食要均衡,清淡,多喝汤
比如鸽子汤,猪蹄汤,还有鲤鱼汤
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后宝妈你们要记住,不管发什么天大的事情都不要生气,生气你的母乳不会顺畅的流出,对宝宝也不好,母乳喂养可以增进宝宝和妈妈的感情哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
新手妈妈哺乳期依然要忌口,多吃有营养的东西,多注意休息,心情愉悦,不能生气,生气奶水会产生毒素。我们老家多喝文蛤烧鲫鱼汤,可以发奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想让孩子过的好,孩子他娘得吃好,
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可乱吃,爆食爆饮,有人说多喝汤,什么什么汤,你考虑过产妇的感受吗?少盐,油腻,无味,还得多喝,这是一种痛苦,也是对产妇的不尊重,以前的年代就是这样,现在绝对不行。
正常健康饮食,各种汤可以喝,不易过多,公鸡汤,猪蹄汤等
每周留出一天去外面和朋友家人吃自己喜欢吃的。
如何让母乳更有营养?合理饮食固然重要,好的心情更重要。提一句,我家就这样,我儿子超级棒
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