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高血压不能吃哪些食物？

高血压,食物,血压高血压不能吃哪些食物？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

那么，清淡饮食又是什么意思呢？

其实，这里的清淡饮食主要指的是低脂饮食，就是脂肪的摄入量不应摄入过多。脂肪如果摄入过多，容易引起我们体重增加，从而容易引起血压升高且不利于血压的控制。我们通常建议每人每天脂肪酸不能超过总能量的10%，尤其是饱和脂肪酸不要超过7%。因此，含饱和脂肪酸过的食物如猪肉、牛肉、羊肉等红肉就要尽量少吃了，可以选择吃鸡鸭、鱼虾类等肉类，炒菜用的食用油选择菜籽油、橄榄油等植物油。而有的食物，如烧烤、鸡炸等加工食物就尽量不要吃了。

所以，高血压病人，哪些食物不能吃，哪些食物适合吃呢？

刚刚提到的榨菜、火腿、腌制品等加工的，含盐高的食以及烧烤、鸡炸等油炸食品最好就不要吃了，而鸡鸭、鱼虾等肉类以及新鲜的蔬菜水果是适合高血压病人吃的，这样既保证了营养又有利于血压的控制。

以上就是关于高血压饮食一些简要回答，希望能够帮助到您。我是医师杨浩，一个专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普的小医生，如果大家想了解更多医学常识，欢迎关注本头条号

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您的这个问题非常有意义。高血压患者朋友的血压调控需要通过改善生活方式、运动、用药等综合进行，而生活方式里面非常重要的一个环节就是饮食。高血压属于一种慢性疾病，他的治疗应该是贯穿在工作生活中的，绝不仅仅是按时服用降压药物。对于高血压患者来说，饮食确实非常重要。合理控制饮食可以起到辅助降压、稳定血压的作用。具体来说以下食物要少吃:

一、高钠的食物

因为如果过度的那进入机体会导致身体里面的血液渗透压升高，进而引起水钠潴留，使血容量增加，加大对血管壁的侧压力，从而使血压也进一步的升高。

二、高热量饮食

高热量饮食里面往往含有大量的脂肪等，而如果摄入大量的脂肪又缺乏相应的体育锻炼，会导致身体出现高脂血症，高脂血症会使血液的粘稠度增加，血流速度减慢，特别是在毛细血管的部位，容易造成局部供血不足，如果影响到比较大的动脉的话，就会发生脑梗死或者是心肌梗死。

三、酒类

我们一般人都知道饮酒可以在短时间里时血压暂时性的降低，但是随之会使血压极度升高。很多高血压患者都是因为饮酒之后，出现了脑梗塞脑出血等严重并发症。还有如果长期大量饮酒，酒精也会对血管壁，肝脏，心脏等造成损害，增加了高血压患者，其他器官系统的损伤。所以说高血压患者要远离饮酒。

四、辛辣刺激的食物

食用辛辣刺激的食物可以使迷走神经兴奋性增加，从而造成血管的收缩和痉挛。导致血液流动的阻力增大，从而会引起血压升高。

所以对于患有高血压的朋友来说，以上四种食物尽量的别碰。这样才能保持血压的稳定，只有血压稳定了，对身体各器官系统的损伤才能减轻，可以减少甚至避免各类并发症的发生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是一名内科医生，话说现在的三高可是家喻户晓了，分别指的是高血压、高血糖、高血脂。题主的问题就占了两样，其实它们都归属于“慢病”，那平时生活中肯定有许多需要注意的地方，所以对于饮食的那些事儿，我有话说。

（1）戒烟限酒

这一点可能就针对男性朋友比较多了，由于香烟中的很多有毒成分可以导致人体缺氧，从而进一步损伤我们的血管，血压血压，肯定和血管有莫大关系，而且如果出现动脉硬化等情况不仅仅导致血压不好控制，还有可能出现心梗、脑梗等风险，我国目前也在大力倡导禁烟，尤其是公共场所。

然而有人可能会说，我喝点酒活血总问题不大吧，其实根据研究发现，饮酒与高血压也存在着密切的联系，如果长期大量的饮酒，我们的心率会增快，血管收缩，所以也会导致血压升高，还有可能促使钙盐、胆固醇等物质沉积在血管壁，最后出现动脉硬化，诱发多种心脑血管疾病，所以我的观点就是戒烟戒酒，保持良好的生活方式，把这种对我们人体有潜移默化伤害的危险因素拒之门外。

（2）糖的摄入需要控制

这时候可能有朋友会说，我高血压、高血压和“糖”难道也有关系吗，对的，且听我细细道来，我们人体摄入过量的糖后尤其是上了年纪，容易引起糖的代谢出现问题，从而加速全身小动脉的硬化，血管阻力增加，血压就更高起来了，而且根据实验对比，如果每天喝三次以上含糖的饮料，高血压的风险增加87%，如果与不喝含糖饮料的人进行对比，喝了含糖饮料会增加26%-70%的高血压风险，何况本来就有高血压高血脂的人危险程度岂不是更高，所以这种危险因素也要积极的拒之门外，适量摄入即可。

（3）脂肪的摄入也要限制

这时有朋友可能说，脂肪可能还是和高血脂关系比较大吧，非也非也，高血压高血压都有关系。

这两类人群如果脂肪摄入过量（注意：尤其是动物脂肪），会促使人体各个器官加速衰老而导致血管硬化。这又要和前面我提到的心脑血管疾病并发症联系在一起了，但是我们饮食上又不可能完全限制，所以，这两类人群应减少动物脂肪的摄入，可以适当的增加不饱和脂肪酸（植物油），比如平时炒菜时候用菜籽油、茶油，少用动物油。

（4）盐的摄入要限制

这可是今天我要讲的重中之重，因为限盐也是属于高血压治疗的重要措施之一，相信去住过院的朋友应该清楚，对于这两类人群，医生经常会开一个“低盐低脂饮食”，今天我要说的盐有2种，第一个就是炒菜的食盐，高血压高血脂的人群应该控制在每天3-4g以下，如果把握不准，可以自己制作一个简单的计量工具进行调节。第二就是“隐性盐”，罪魁祸首就是方便面，很多人觉得方便面味道好极了，也没有感觉到很咸，其实大家细心一点可惜看看她的配料表中钠的含量是非常高的，还有一些其它的比如：熏肉：腌肉、调味品、零食、熟食都很高，钠的高低将和血压呈正相关。

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