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请问怎样预防高血压？
高血压,血压,血管请问怎样预防高血压？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压，血管疾病的一种。当动脉收缩血压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，就会被诊断为高血压症。
其实，高血压，并不可怕，真正令人担心的是高血压并发症！
70岁的王大爷，生活富足，有8年的高血压病史，但一直谨遵医嘱，认真服药。为了身体可以更健康，王大爷还经常做保健。
保健店在隔壁小区二楼，拔火罐、理发按摩技术是出了名的\"好\"。王大爷闲来无事，觉得自己经常头晕、疲劳，应该去\"拔一拔\"。
可是，拔完火罐后的第二天，王大爷觉得自己更晕了，情况没有丝毫改善。便上门要求再做一次，或者退钱。
老板是个三十岁的陌生女子，不愿意王大爷的要求，二人便吵了起来，王大爷一时没忍住火气，昏倒了。
后来，王大爷被送到了医院，医生诊断：王大爷是血压突升，脑部小血管破裂，属于出血性脑卒中，俗称\"中风\"。
因年纪太大，术后恢复情况也不乐观，日后需依靠拐杖行走。
70岁高血压大爷，在发廊女家\"中风\"，医生叹气：年纪大了少激动
据调查，个性要强、刻板、固执、易激动的人，容易患上高血压。
甚至常在激动时促发\"中风\"。
因为，人在情绪改变时，大脑皮质和丘脑下部兴奋性就会变高，促使血管紧张素、肾上腺素、儿茶酚胺的升高，这些物质容易使血管痉挛，升高血压。
头部出现3个症状，多半是血压太高了，占一个也要改
1，看不清
很多中老年人视力本身就比较差，倘若经常性出现暂时性视力模糊，甚至看不清东西，那就可能是血压过高造成的了。
因为，血流过快，血液就容易对神经造成冲击，而导致的视神经暂时性缺氧、缺血，也被称为\"阵发性视物不清\"。
2， 早上头晕
一般人，在一晚的休息后，身体状态会很好。但是血压高者，晨起后会出现头晕、大脑思维不清等情况。
不过在早饭后，就会变得清醒。
这类人，要结合其他信号，确认自己是否有高血脂。
3，睡不够
缺氧就会使人出现\"睡不够\"的情况。
这是因为血液中的红细胞，是输送氧气的重要物质。
而患上高血压后，会影响血液内甘油三酯的转化，造成血液流动速度减缓，影响红细胞的携氧能力，从而产生缺氧情况。
高血压者，养好血管，少食\"3物\"：
1、动物内脏
动物内脏、动物脂肪含有大量胆固醇、饱和脂肪酸，过量食用，会加重血液粘稠度，促进动脉粥样硬化。
降低血液粘稠度，要减少胆固醇、甘油三酯的摄入，所以，要少吃动物内脏、动物脂肪等食物。
2、甜食
血液粘稠度过高，会有头晕、嗜睡、失眠多梦等表现，而吃甜食，摄入糖分含量过高，会增加血液粘稠度，使血液流速更加缓慢，大脑内供血、供氧不足，更容易出现这种表现。
3、过咸的食物
太咸的食物，吃着有味，但吃得太咸了，盐分摄入过多，会有口干、口腔黏液增多等表现，这种情况，人会大量的喝水。
当水分进入体内，血液的量就会增加，容易诱发高血压，还会损伤血管。
养血管、降血压，\"一喝、二戒、三动作\"：
\"一喝\"：补充黄酮类化合物
被称为天然的\"立可定\"。
研究显示，经常补充黄酮类化合物的人们，血压受到了很好的控制。它可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血压慢性发作。
黄酮类化合物摄入越多，高血压风险越低。
生活中，毛尖、普洱、元芙菊中含黄酮类化合物比较多，其中元芙菊含量最多，最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上。
而对于补充黄酮的人，每天在温开水泡3-5朵元芙菊即可满足身体当日的需求。
\"二戒\"：戒烟、戒荤
1、戒烟
烟草在燃烧过程中，会产生4000多种化学物质，进入身体内，会损伤血管，还会让人产生烟瘾。
尼古丁（烟碱），是一种让人上瘾的成分，进入体内会引起血管痉挛、收缩，会使血压升高，伤害血管。
一氧化碳进入血液中，与血红蛋白结合，会降低血液携氧能力，促使血液缺氧、缺血，增加急性缺血的血管疾病发生。
所以，最好是戒烟。研究发现，戒烟1年后，你的冠状动脉疾病风险能降低50%。
2、戒荤
大鱼大肉等荤食，会使脂肪、蛋白等摄入过多，身体不能完全吸收，会将多余的脂肪、蛋白转化，聚集在血液中、各脏器上，增加血液的粘稠度，且易导致脂质代谢发生变化。
所以，最好是多吃些青菜，控制荤食的摄入。
\"2动作\"：踮脚尖、张大嘴巴
1、踮脚尖
经常久坐、或久站的人，可每一个小时做一做踮脚尖的动作。
做法：
抬起脚跟，踮起脚尖，这一小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果。
每次踮脚尖时，对小腿肌肉的作用，推挤出来的血液量，相当于心脏每次跳动所排出的血液量，利于下肢血液回流。
2、张大嘴巴
久坐的人，可利用这一动作缓解下疲劳，放松一下嘴巴。
做法：
将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉，每回做30次，大约1分钟，每天早晚持续做，能加速颜面血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。
回答于 2019-09-11 08:43:50
＃高血压的预防＃ 国内外的许多经验证明，高血压病是能够预防的。科学研究证实，健康的生活方式可使高血压的发病率减少55%；早期防治高血压病可使高血压的并发症减少50%。因此，釆用健康的生活方式并对高血压进行正确的早期治疗，约3/4的高血压病及其引发的慢性病可以得到预防和控制。要预防高血压，特别要做到\"七项注意\":一、减少食盐的摄入量，过多的摄入食盐会致使血压的升高，所以饮食应以淡为主，每天盐的摄入量应少于5克；二、保证合理膳食，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，这些不当或不良的饮食方法和饮食习惯会导致高血圧，平时应多食新鲜的蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等；三、有效控制体重，超重或肥胖是高血压的高发人群，所以一定要注意节制饮食以达到控制体重或减肥，减少每天摄入的总热量；四、戒烟，烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高；五、限酒，大量饮酒，尤其是高度的烈性酒，可使血压升高；六、增加体力活动，适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，能有效的预防高血压的发生；七、注意心理、社会因素，过于体劳、心情郁闷、情绪起落过度都会引发高血压，故而在日常生活中，要劳逸结合、保持心情舒畅、避免情绪的大起大落。
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