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晚饭几点吃最好？为何？
时间,晚餐,晚饭晚饭几点吃最好？为何？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
晚饭几点吃比较好？为什么？
美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。之后，澳大利亚的研究进一步得出结论：如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%—30%。
而现在人们不仅晚饭吃得晚，且大部分人不能保持八分饱，如果我们天天顿顿吃得太好吃得太饱，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。其中肥胖首当其冲，现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。他强调：“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种。”
此外，有研究表明，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，食物中的钙除一部分被肠壁吸收外，其余的钙则从尿液中排出。晚餐过晚，人们大都不再活动就上床睡觉。因此晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，这样尿液的钙含量不断增加，久而久之就会形成尿结石。
一般建议晚饭最好是六点钟开饭，九点以后不要进食。同时，要做到只吃“八分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽。“如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。”
关于晚饭的其他建议：
1、遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少”的原则；
2、晚餐多吃易消化的食物，不要暴饮暴食；
3、晚餐建议细嚼慢咽，有助于帮助胃吸收；
4、晚餐不喝咖啡、浓茶，不吃黄豆、番薯和土豆等易胀气的食物，不吃辛辣、太咸、高温油炸的食物；
5、晚餐别吃太晚。正常的情况应该是6-7点吃晚餐，这样睡觉时肠胃基本上能排空。因为身体在晚上的代谢率较差，如果吃得太晚，脂肪容易堆积在体内，久而久之就形成脂肪肝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐──7：00 这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。 满分早餐： 1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋
加餐──10：30 要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。 满分加餐： 1根香蕉
午餐──12：30 同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。 满分午餐： 含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食
下午茶──15：30 这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。 满分下午茶： 富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
晚餐──18：30 晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。 满分晚餐： 富含蛋白质的海鲜或豆类+主食
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于生活中吃晚饭最佳时间的问题，我认为是晚上6点。当然每个人都会因为工作，生活，还有各种习惯问题吃饭时间点会不一样，但是从对身体来说晚上6点吃晚饭会更好
首先忙碌了一天，身体早已消耗了大量的能量，6点这个时候大多数人都已经下班，没下班的估计也很饿了，所以身体本能告诉我们晚上6点左右吃晚饭会更好。其次吃饭也是生活中增进感情，放松自己很重要的事，所以我们要重视吃晚饭，并好好的照顾自己
我一般也是一个人吃饭，因为我怕自己长胖不想太晚吃，所以6点左右一定会吃完晚餐，每每这个时候感觉疲惫消失，特别开心，希望你也能每天开开心心地吃晚饭。感谢你的提问，希望我的经验对你有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚饭最好在6点之前吃完，特别是对于想要控制体重的人来说，利于减重。
因为摄入的食物含有的产生热量的营养素：脂肪、蛋白质、碳水化合物消化完全要大概4小时左右，如果在6点之前进餐，大概要在10点左右消化完，这样入睡的时候不会给肠胃增加负担，而且第二天早上起来胃口会更好，早餐吃的有营养一些，一天的精力都会很好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚饭应该几点吃呢？晚饭最好在晚上6点之前吃完它‼️
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