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早餐午餐正常吃,配合运动,晚上吃水煮青菜会瘦吗?
早餐,热量,午餐早餐午餐正常吃,配合运动,晚上吃水煮青菜会瘦吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
二、运动的强度和持续时间也很重要
运动是为了让我们减肥的效率更加高效,但是如果我们不讲求运动的强度和持续时间,运动将没有意义。举一个比较极端的例子,西天取经的二师兄,他走了十万八千里,还是出家人吃素,他瘦了么?
我们说有氧运动是帮助燃烧脂肪,但是有一个大原则,那就是必须保持在你的合理燃脂心率范围内并且持续运动30分钟以上,你的身体燃烧脂肪的比重才会大幅度提高。
也就是说你走走停停散步逛街这样的强度,即使运动两个小时,或者你做爆发式短跑10分钟,这样的运动,从减脂的角度来看效果都不会很好。
一般来讲能有效燃烧脂肪的有氧运动主要包括跑步、跳绳、跳操、打球、游泳等等这一类比较富有韵律性的运动。
你可以持续做下去,达到没有办法非常容易或者流利的说话的状态就比较合适,推荐运动50-60分钟。如果有运动基础可以在有氧运动前加一组热身以及15-20分钟的力量训练,效果会更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会瘦的
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要你食量不是特别大,并且早餐和午餐不都是高热量食物,能保证训练强度和训练量,那瘦是没问题的
关键在于坚持,健身需要一个过程
当然不了解你早餐午餐具体吃多少吃些什么,自己可以看一个月你自己的变化来调节饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
会
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康饮食,配合运动会有效果的
回答于 2019-09-11 08:43:50
会,多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会瘦的 有段时间身体不好在家休养 我天一下子胖了十斤肉 爬楼都喘 当时愁死下决心减掉 也就是早中正常吃饭 晚上吃点水果蔬菜 七点之前必须吃好七点之后什么都不吃 吃完出去溜一圈 一个月减掉了十斤 要有毅力 前一个星期夜里会饿的睡不着[捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天正常饮食就可以。没必要这样。而且早餐必须要吃,不然胃会有毛病的,晚上光吃水煮青菜,就会导致营养不良。所以我建议你,正常饮食,晚餐吃7分饱,少吃油炸食品。多运动。所谓管住嘴,迈开腿,就是这个道理。而且必须持之以恒。坚持下去。不能今天少吃,明天暴饮暴食。这样就会前功尽弃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用我的亲生经历告诉你会的,但是要+运动,效果会很明显,我就是早餐午餐正常吃,吃7分饱,下午饿了可以吃个水煮鸡蛋,鸡蛋特别能丁饿,晚上每天跳一个小时的绳子,饿了吃苹果,一个月就有很明显的效果。
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