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早餐午餐正常吃，配合运动，晚上吃水煮青菜会瘦吗？
早餐,热量,午餐早餐午餐正常吃，配合运动，晚上吃水煮青菜会瘦吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果，晚餐的热量减小了，但是，早餐，午餐反而吃得多，多过了晚餐减少的部分，那么摄入的热量反而变多了，这就看，多出来的热量是否能被运动所消耗掉，运动消耗大于多出热量，那么体重减小，小于多出热量，体重变大。
其实，我们根本不用纠结晚餐，也不必非让自己去吃水煮菜，只要我们能够合理的调整饮食加上锻炼，想要拥有好的体型并非难事。平时少吃多油多盐，高热量食物，多吃低糖，高纤维低热量食物，加上力量训练提高基础代谢，配合有氧运动，只有能坚持一段时间，体型会越来越好，衣服的码数也会不断变小，人越来越有精神，越来越自信。加油＾０＾~
回答于 2019-09-11 08:43:50
也要根据自己的体质，我是会瘦的其实少吃点牛肉和鸡肉也不会发胖，不要吃夜宵就好
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定会瘦，就是要坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也在减肥中，按照你说的方法会瘦，
我一般都是早上正常吃（杂粮不吃主食），中午吃水煮菜，晚上水果。每天坚持运动30分钟，一周减了2斤。我一个朋友用一样的方法3个月10斤。减肥时循序渐进的过程，贵在坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会啊，而且还是很健康的瘦，我就是这样慢慢的瘦了30斤了，虽然速度很慢，但是仍在坚持中，坚持就能看见效果，你说你坚持个一天两天肯定不行，一般12周肯定能看见效果而且还是很明显的变化，不光是变瘦了，人的身体状况也好很多，精气神儿也会越来越好，我们一起加油吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦不瘦看体质，排便会通畅那是肯定的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
会瘦的
回答于 2019-09-11 08:43:50
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这问题。
我们都知道减肥就是六个字“管住嘴，迈开腿”，另外还是六个字“七分吃，三分练”。
题主的减肥计划早餐午餐正常吃，晚上吃水煮青菜，再加上合理的运动，从减肥控制饮食制造热量缺口的角度来看是完全可以达到减肥的效果的，但是这里面还是有几个细节需要留意一下：
一、早餐午餐所谓的“正常吃”，选择很关键
1、从减肥的角度来看，大家都比较推荐高蛋白低碳水的饮食，总的来说就是在“优质蛋白+粗碳水+维生素”的饮食结构原则下去调整三者的比重，控制热量的总体摄入。
2、早餐的搭配来讲，不知道大家所谓的早餐正常吃是哪种，比如说重庆人爱吃的二两小面？还是天津人爱吃的煎饼果子？或者西安的羊肉泡馍？武汉的热干面？又或者来两根油条配豆浆？
从减重饮食的原则来讲，上述的这些早餐都存在一定的欠缺。所以一般比较推荐一杯无糖豆浆或者纯牛奶+一个鸡蛋+一份粗碳水（半根玉米或者一个紫薯或者土豆或燕麦片等等）+一份维生素（果蔬均可，例如苹果、猕猴桃、青瓜、圣女果等等。
3、午餐的选择来讲，其实也很重要，并不是说正常吃就可以不用担心选择问题，外面的饮食一来使用的油脂种类你不知道，很可能使用的反式脂肪酸类油脂。
二来为了使菜品的味道更加可口，会选择加入过多的油脂和各种调味料，也就是所说的“重口味”。重口味的食物吃太多造成的后果之一就是容易水肿，非常不利于减肥。所以午餐的正常吃也要记住饮食的结构以及烹饪方式尽量少油少盐。
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