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有什么食材是健康又低脂的呢?
牛肉,放入,食物有什么食材是健康又低脂的呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
(1)肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
(2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
(3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
(4)水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
(5)乳制品:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、脱脂奶酪。
(6)面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
(7)调味品类:蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答:兔肉,驴肉都是低脂食材。先说兔肉不旦是低脂而且还是美容护肤及好的食材,多吃不长肉还有美容功效,并且它和什么肉炖就是什么味,味道很美。再说驴肉中国有句话天上龙肉地下驴肉,这就说明了驴肉能和驴肉媲美。驴肉和兔肉都是食草动物,它们又都是经常运动的,食草动物本身就是低脂驴肉也有美容功效,所以我也向大家推荐兔肉和驴。肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦作怀庆府垆土铁棍山药
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人感觉健康又低脂的非西兰花莫属,而且西兰花的营养价值很高,就连婴儿都非常适合吃。
具体做法
1.在碗中放入干木耳加水泡发,西兰花切块,胡萝卜切丝,木耳切丝装盘备用。
2.锅中倒水,烧沸后倒入西兰花、胡萝卜、木耳,焯水至断生捞出,过凉后放入碗中。
3.放入蒜末、盐、生抽、味精、香油,搅拌均匀至入味即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代人最讲究自己的身体素质,对饮食方面的营养也越来越高,但是,并不是讲越贵的食物营养成分最高,往往一些低价的食物反而起到了低脂补营养又健康的效果
1:马铃薯和甘薯
马铃薯是一种品味清淡,富含能量的食物,食用时不要涂上黄油,酸奶没和油霜
2:豆类
大豆,小碗豆和扁豆可提供相同量的极重要的维生素,矿物质和肉类所含有的蛋白质,并不决今有脂肪
3:水果和蔬菜
尽管很多水果和蔬菜富含脂肪,但大多数仅含极少量或不含脂肪,并且所含的少量脂肪通常是单不饱和或多不饱和脂肪。水果和蔬菜同事也是下列营养物质的良好来源,如纤维素,维生素,矿物质和碳水化合物
4:全谷物面包和玉米 面和粽米
这些真正是无脂肪食物,除非我们人为地加上黄油和酱汁,他们同时也是我们获取碳水化合物的最佳来源,而这些来源是机体最可靠的长效能源,并且这些食物可提供抵抗疾病和促进消化的纤维
5:鱼和禽类
低脂饮食并不意味着你不食肉,如果你把鱼,贝类和禽类作为首选的肉食来源,你将获取肉鲜中的各种蛋白质和矿物,而不会摄入很多的脂肪
6:经常要吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
高脂肪的食物有坚果类啊(花生,芝麻,开心果,核桃,松仁等等)还有动物类皮肉(肥猪肉,猪油,黄油,酥油,植物油等等)还有些油炸食品,面食,点心,蛋糕等等。。低脂肪的食物有水果类(苹果,柠檬,等等),蔬菜类(冬瓜,黄瓜,丝瓜,白萝卜,苦瓜,韭菜,绿豆芽,辣椒等等),鸡肉,鱼肉,紫菜,木耳,荷叶茶,醋等等不知道你需要这些是针对减肥还是针对高胆固醇或者其他。。祝好。
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