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社交恐惧症。这个怎么治？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
社交恐惧症症状是什么？
1、害怕对象主要为某些特定环境，如广场、闭室、办公室、拥挤的场所、交通工具(如拥挤的船舱、火车车厢)等，其关键特征之一是过分担心不敢示人；
2、害怕对象主要为社交场合(如在公共场合进食或说话、聚会、开会，或怕自己作出一些难堪的行为等)和人际接触(如在公共场合与人接触、怕与他人目光对视，或怕在与人群相对时被人审视等);
3、不自然，说话脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，因而不愿社交，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面。
干预性治愈社交恐惧症
只要我们明白了病因，了解了社交恐惧症的问题根究，那我们就只需要针对性的进行治愈，这样就能从根儿上解决问题，通常情况下，心理咨询师和心理治疗师，通过诊断社交恐惧症的发病缘由，就可以准确的作出判断，大多数人其实就是社交恐惧心理障碍而已，只要打开心结，就能不药而愈，极少数的社交恐惧症患者只要在治疗师的合理干预性治疗+药物双重配合下，在一定时间内是可以恢复的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，恐惧症的克服，最有效的方法之一是脱敏。
而脱敏的过程便是一个反复暴露于所害怕情景的过程，随着每一次的暴露，焦虑反应会逐渐地减轻，慢慢地达到自己可以掌控的程度。
此时，逐渐进入正反馈的过程，每一次的社交会增加那些愉悦的体验，使一个人的社交自信越来越强。
其次，用「认知重建」来更好的平复焦虑。
在令你紧张的场合，你不妨留意一下当时心里的想法，试着把它们记录下来，然后分析一下这些想法的不合理之处，再用合理的想法来替代。
往往是那些糟糕至极或自我否认的想法加重了焦虑反应。
比如，在即将跟一个异性交谈时，你冒出了一个想法：「完了，待会肯定会脸红的，那多难看！」 这个想法让你变得紧张不安。事后你把这个想法记录下来，然后再分析一下这个想法的不合理之处，比如有一种糟糕至极的错误：把脸红或紧张看成了可怕的事件，把脸红赋予了弱者的标签等等
事实上面对异性时出现脸红或紧张在很多人看来是挺可爱的表现，脸红与是否是弱者并无关系。
然后，你试着找出更加合理的想法，并重复这些想法，下次当面对同样的情景时，这些合理想法会自动的出现，让你不至于过分紧张。
腹式呼吸是一个非常好的应对紧张的方法，很多恐惧症者忽视了这个克服紧张的窍门。
恐惧症患者需要重新去认识这些焦虑反应，以接纳和坦然的态度面对它们，把它们当成是你的朋友或资源，而不是欲除之而后快的敌人。
我们活着的目的不是为了和社恐作斗争，把社恐打败。
每个人都有恐惧，都有焦虑，恐惧是人的一种本能反应，恐惧是正常的。恐惧不可怕，可怕的是你对恐惧的错误认知。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己能提出这个问题，说明胜利已经不远了。需要的就是大胆的去挑战了，可以大声的朗读、背诵，向学生时代一样。像周围没人一样，你就适应了环境。久而久之，别人也会主动找你说话，人都喜欢和积极进去的人在一起。熟悉了，你就会主动和对方说话了。也可以尝试去挑战一些不可能，比如蹦极。害怕就是走过去的 那段高台面，一跳就没什么了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先从以下四个方面偿试做起
1、学会适当的放松适当的放松能够有效的缓解心里的恐惧感。
2、接纳并相信自己，人们就要停止对自己的挑剔以及责难，也不要因为恐惧就选择逃跑，要想和别人有正常的交流，首先自己应该信任自己。
3、让自己忙起来，在和别人沟通交流的时候，如果刚开始不是特别适应，人们手里也可以握着一个东西。
4、主动试着看别人眼睛说话，如果能够勇于直视别人的眼睛讲话那么自己也能够撇开心灵和别人进行交流。
也可以用西方的疗法
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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