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孕期有必要吃DHA吗？
胎儿,孕期,孕妇孕期有必要吃DHA吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
研究数据显示，55%-99%的孕妇都会缺乏维生素D。尤其是那些从来怕晒太阳的女神更容易缺乏维生素D。而缺乏维生素D时，后代智商也会下降5-7分。
大约三分之一的孕妇会缺铁。缺铁和缺铁性贫血都会影响宝宝的生长发育和智商。严重时智商下降10-12分。
现在，大家说准妈妈有必要补充DHA吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期20周开始，胎儿的脑细胞分裂加速，而脑细胞分裂加速的前提是要有足够的磷脂，它是脑细胞结构和功能成分，而合成磷脂的必须的原料就是长链的多不饱和脂肪酸，如二十二碳六烯酸（DHA）等，相当数量的DHA是在子宫内和出生数月后迅速积累在胎儿和婴儿脑及其他组织中，毫无疑问，妊娠期的妈妈是为胎儿提供DHA的唯一提供者。所以一定要补充。
怎样补充呢？有这么几个途径，
1 补充DHA营养品。当然，必须要选择质量过关的、口碑好一点的品牌。
2 摄入适量富含DHA的食物。主要存在于海洋鱼类、虾类、藻类等。如南极磷虾、鳕鱼、鲐鱼、沙丁鱼 、鲈鱼等。
3 摄入适量含有可以在体内转化成DHA的α-亚麻酸的油脂。如亚麻籽油、大豆油、低芥酸菜子油等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇补充营养素的前提是缺什么，补什么？缺多少？补多少？
凡是有胸、有臀、有大腿的孕妇都不会缺乏DHA。大家可以看看下面的图片！
不缺乏DHA，却要补充，还有必要可能把其中汞和铅沉积在宝宝的大脑中。从而严重损害宝宝智商！
但是，几乎所有的孕妇都会缺碘。孕妇缺碘时，宝宝智商下降10-20分。而中国人的平均智商是105分！虽然是全世界最高的，但是降20分也可怕呀！
研究数据显示，55%-99%的孕妇都会缺乏维生素D。尤其是那些从来怕晒太阳的女神更容易缺乏维生素D。而缺乏维生素D时，后代智商也会下降5-7分。
大约三分之一的孕妇会缺铁。缺铁和缺铁性贫血都会影响宝宝的生长发育和智商。严重时智商下降10-12分。
现在，大家说准妈妈有必要补充DHA吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
很有必要。DHA是胎儿发育的重要物质，在怀孕期间，妈妈体内的DHA含量不足以供给胎儿的需求量，会错过胎儿大脑发育的旺盛时期。一般来说，建议妈妈在孕中晚期，孕20周后开始服用，因为这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。为了孩子健康，这个不能偷懒的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定吃上好呀！
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妇需要补充DHA，但通过饮食补充即可。
1、什么是DHA？有什么作用？
DHA是一种不饱和脂肪酸，化学名称叫二十二碳六烯酸，DHA是英文名称的缩写。DHA俗称脑黄金，是人体大脑中枢神经和视网膜发育不可缺少的营养物质。
胎儿期是积聚DHA 等大脑营养素最迅速的时期，也是大脑和视力发育最快的时期。如果胎儿从母体中获得的DHA等营养不足，胎宝宝的大脑发育有可能被延缓或受阻，智力发育会受到影响，而且有可能造成视力发育不足，所以为了胎儿的大脑发育，准妈妈要注意DHA的摄入。
但是不一定非要购买补剂，平时如果营养均衡，多吃富含DHA的食物，如鱼类。
2、孕妇应该怎么吃鱼补充DHA？
一是要注意吃鱼的量。
孕期和哺乳期女性应该多吃DHA含量高的鱼，每周食用量不少于340克，能够满足宝宝大脑发育的需求。
二是要注意食用鱼的种类。
深海鱼富含DHA，孕妇食用能够促进胎儿大脑发育，但是存在一个重要的问题，深海鱼虽然DHA的含量高，但是可能存在重金属超标，所以选择食用什么样的鱼非常重要。
我国妇产和营养专家推荐多食用深海鱼类如带鱼、黄花鱼、鳕鱼、鲑鱼、三文鱼等；淡水鱼包括鲫鱼、鳝鱼等。
其他水产类的推荐海虾、扇贝、牡蛎等。
而重金属含量较高的比目鱼、鲷鱼、黄鱼、银鳕鱼、石斑等需要限制食用，而金枪鱼、旗鱼、大型石斑等偶尔吃一次可以，最好不要常吃。
准妈妈在吃鱼的时候一定要做好选择，购买的时候也要睁大眼睛，注意鉴别，避免食用重金额含量高的鱼类。
3、推荐两个鱼类的食谱。
一个是腰果三文鱼丁。
用料：三文鱼一块，洋葱一个，彩椒三个，腰果六颗。
做法：三文鱼洗净切成丁，调入盐和料酒，拌匀腌制片刻。洋葱彩椒都洗净，切成丁，油锅烧热，放入腌制好的三文鱼丁，煸炒均匀之后加入洋葱丁。
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