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孕期有必要吃DHA吗？
胎儿,孕期,孕妇孕期有必要吃DHA吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
DHA与叶酸同样重要，孕妇缺乏叶酸会导致早产、孩子先天性障碍，这是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖必需物质，孕妇缺乏叶酸，会导致胎儿畸形。而DHA又是胎儿大脑发育重要物质，妊娠期孕妇体内DHA含量不足以供给胎儿需求量，则会错过胎儿大脑发育的黄金期。并且适当补充DHA对孕妇本身也是有好处的，可减少出现产后神经衰弱和抑郁症的几率。
二、孕妇每天DHA摄入量是多少？
孕妇在孕中期（13周）便可开始注意摄入DHA。据联合国粮食及农业组织专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每天摄入DHA不应该少于200㎎。
三、孕妇补充DHA好处
1、减少产后抑郁
据研究调查显示，我国50%-75%的女性随着孩子出生会经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈表现会比较强烈，又称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会威胁产妇身体健康，还会影响宝宝的发育，造成宝宝出现情感障碍、行为异常，而足量的DHA则可减少患产后抑郁症的几率。
2、减少早产风险
据调差发现，目前孕妇早产几率超过10%。早产不仅会对孕妇造成影响，还会影响胎儿健康，很多早产儿出现脑瘫，影响其一生，所以孕妇在怀孕期间需及时补充DHA，可多吃一些富含DHA的食物。
四、孕期补充DHA注意事项
1、DHA不是补充越多越好
DHA对宝宝和胎儿发育起着至关重要的作用，补充DHA的前提是缺乏DHA，缺乏DHA时适量补充才能起到效果。DHA摄入量水平若超过人体可耐受的最高摄入量，那么可能会增加产生毒副作用的可能性。
2、DHA、AA营养配比要均衡
据中国居民膳食营养素摄入情况，中国营养学专家建议我国孕妇和婴幼儿的DHA：AA摄入比值为4:1。
3、选择新鲜、乳化的DHA来源
母乳里有着非常丰富的DHA，也是最好吸收和供应的来源；其次是市面上的DHA补充剂，最好选择经过专业乳化技术处理的，保证了营养零流失的同时，也可将有机高分子无损转化为适合婴幼儿消化道吸收的小分子，提升吸收率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一个问题：需不需要补充的问题
要。
理由1：中国孕妇DHA摄入严重不足！
2013年发表的一片论文中显示，中国孕妇DHA平均摄入量是12.1-93.9毫克/天（地域差异较大）。沿海地区最高，内陆地区最少，摄入量仅达到推荐摄入量的1/16～1/2。因此需要改变饮食结构或格外补充。
理由2：DHA的必要性
DHA是重要的必需营养物质，人体无法自身合成，需要从食物中获取。
DHA是构成胎儿大脑的重要成分，缺乏的话，会影响视力、智力和免疫系统发育，同时DHA作为一种必须营养素，还会造成很多的行为和情绪问题，如脾气暴躁等。
第二个问题：怀孕时补充DHA宝宝真的会更聪明吗？
不会，过多的补充DHA并不会让孩子变得更聪明。
从目前的证据来看，孕期额外补充DHA，除了延长孕周、降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长以外，并没有改善孩子的认知发育和智能。
所以你缺乏的话，补充DHA可以预防大脑神经发育不良，但是如果你的DHA是充足的话，再补充并不能锦上添花。
怎么补充DHA？
最好的是通过食补，如果食补实现不了，就吃DHA补充剂。
根据我国最新版居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）推荐孕期每天DHA+EPA的摄入量为 250 mg，其中，DHA至少200mg。
FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg。
这200mgDHA可以全部来自食物，也可以来自食物+补充剂。所以如果是沿海城市，海产资源丰富，需要每天都进食富含DHA的食物，例如：三文鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、海蟹、海鲈鱼、黄花鱼等。如果是内陆地区，无法通过膳食补充，则建议单独补充DHA。
孕晚期6～9个月是最需要DHA的，所以这个时间段必须保证充足的DHA摄入，如果你的膳食缺乏富含DHA的食物，从备孕期就建议你开始吃。
作者：徐敏洁（徐Maggie）注册营养师，美国营养学硕士，家有一宝。码字不易，谢谢您的阅读和点赞～
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要，但是具体怎么补，建议遵循医嘱，不要轻信网络上的信息，用法用量根据医生的建议来，最为安全。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能为您解答这个问题。
目前孕期补充DHA并不是指南推荐内容。也没有高级别的循证医学证据证实补充DHA可以使新生儿变得聪明。
希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！谢谢阅读!
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信每个父母都希望自己的宝宝赢在起跑线上，哪怕这个概率很低，也是宁可信其有，不可信其无。在这里面，智商是父母最为关注的，孕期吃DHA能变聪明，真的是这样吗？
DHA是什么？
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
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