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有助于降血压、调血脂的健康食品有吗？
胆固醇,血脂,高血压有助于降血压、调血脂的健康食品有吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血脂症是许多人都会出现的疾病，尤其是老年朋友们。平时如果不注意预防和改善，严重时会对我们的生命健康造成威胁。
今天就给大家介绍一些降脂的食品，让大家能够健康有效的降血脂～
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可以有效降低血脂的食物
1.鱼肉
鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是深海冷水鱼，含有大量的ω-3脂肪酸。据美国科学家介绍，深海鱼油有助于降低人体的甘油三脂，减缓血小板凝集，从而延缓血栓的形成。
2.苹果
苹果含有非常丰富的果胶，具有很好的降低胆固醇的功效。保持低水平的血脂，可以避免动脉硬化引起的肾衰竭等疾病，尤其是老年朋友，每天吃一个苹果对降低血脂尤为重要。
3.山楂
山楂中含有萜类、生物类黄酮和维生素C，它们富含血管扩张剂，能够帮助人体降低胆固醇和甘油三酯、降低血压。此外，山楂中还含有山楂酸、柠檬酸等，均具有显著的降血脂作用。
但是老年人吃太多山楂会引起胃酸和其他胃部不适，应慎用。
4.黄瓜
黄瓜酥脆可口，具有清热、解渴、利尿等功效。它含有纤维素，能促进肠排泄，从而降低人体对胆固醇的吸收。
5.茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
茄子含有多种维生素，特别是紫茄子，含有非常丰富的植物营养素。它能有效的增强细胞黏附，改善我们体内微血管的弹性。
研究表明茄子能有效的降低人体内的胆固醇并防止高脂血症引起的一些血管损伤，有助于预防高血压、高脂血症和动脉硬化。
6.玉米
一般说来，血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇。而玉米含有丰富的钙、镁、硒以及卵磷脂、亚油酸、维生素E等，它们均有降低血清胆固醇的作用，是一种很好的降血脂食物。
7.洋葱
洋葱的降血脂效果与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。
8.菌类
菌类食物是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品，具有独特的保健作用。特别是香菇，它可防止脂质在动脉壁沉积，具有降胆固醇的作用。
9.大蒜
大蒜的降脂效果与大蒜内所含物质——蒜素息息相关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
10.辣椒
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。
11.苦瓜
苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。
当然，降血脂除了要多吃上述蔬菜
还要注意补充一些能够帮助降血脂的保健食品
12.深海鲑鱼油胶囊
提取自深海中的鲑鱼，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA，均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸，具有调节血脂的保健功能。
每粒另含20毫克的维生素E，可防止鱼油氧化。
不添加人造香料、合成色素或防腐剂。
不适宜人群：少年儿童、患有出血症或有出血倾向的人群。
13.茶族软胶囊
茶族软胶囊的好处与特点如下：
1、每两粒胶囊提供316.1毫克茶多酚和88.8毫克茶黄素，具有辅助降血脂的保健功能。
2、添加磷脂、黄蜂蜡和维生素E，保护有效成分茶黄素不易被氧化。
3、胶囊体积小巧，更易吞服。
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以上就是一些可以降低血脂和胆固醇的食材，大家在生活中可以尽量多选择一些这样的食材烹饪，另外平时多参加一些户外运动对降血脂也有很好的帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常走步，锻炼身体！多吃蔬菜，少吃油炸食品和腌制品，少喝酒，少吸烟！生活有规律，早睡早起，不熬夜！比较严重的三高人群要按时吃药！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关键还在自身饮食和运动，其它不管食品水果蔬菜还是保健营养师，都只是辅助
回答于 2019-09-11 08:43:50
各位朋友肯定特别想看到某某某站出来说什么菜能降血压，降血脂，什么水果能降血脂，降血压，这样你既不耽误自己吃，更不用担心高血压，高血脂一举两得完美如果能通过吃食物来治疗高血压，高血脂，那么我们干嘛还要花钱看病？花钱买药，冒着肝肾损伤的风险去吃药呢？
那是不是吃药降血压，降血脂的患者和医生都有问题呢这就是童话故事，安徒生的苹果和猪八戒的人参果，估计能降血压，降血脂高血压和高血脂和饮食不健康，有着密切的关系，不健康的饮食是导致高血压和高血脂的一个主要原因，我们用过改善我们的不健康饮食，恢复健康饮食肯定利于血压及血脂平稳但单纯靠吃点芹菜，韭菜葱姜西红柿，西兰花茄子，苹果马蹄，猕猴桃，香蕉，樱桃，金桔，柠檬桃子，李子桔子杂粮等等就直接把血压血脂降到正常，那几乎不可能高血压，高血脂的朋友没有完全不能吃的东西，只是要养成健康的饮食结构，坚持健康的饮食原则，低盐低脂低糖低油饮食是高血压高血脂的大原则在此基础上，五谷杂粮健康的食物有豆类，燕麦机米，全麦面包，土豆，南瓜等，多吃高纤维膳食（粗粮），可降低总胆固醇，升高高密度脂蛋白避免只吃细粮，膳食纤维，现代人的营养素可促进胃肠蠕动，预防便秘，延缓胃肠排空，减少糖的吸收，利于控制体重全谷物豆类，水果蔬菜及马铃薯是现实纤维的主要来源，坚果和种子中的含量也很高，富含膳食纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食，植物固醇主要来源于植物油，坚果蔬菜水果，每天摄入2.6克植物胆固醇能降低10%的总胆固醇和低密度脂蛋白，多吃应季新鲜的水果和蔬菜，植物类食物，至于网上传的大蒜，洋葱，木耳，山楂，海带，魔芋等，这些可以协助血脂代谢，至少吃了没坏处，但不能指望每天只吃这些食物，脂肪酸主要来源于金枪鱼，沙丁鱼，一些海鱼以及植物油的亚麻酸植物油的亚麻酸，还有核桃等坚果，可以转换成epa和dha，脂肪酸具有同样的效果，这样看来大概就是说在低盐低脂低糖的基础上，要营养丰富均衡，以植物类食物为主，肉类以鱼肉为主，就是有利于降低血压血脂的饮食！
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