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有助于降血压、调血脂的健康食品有吗？
胆固醇,血脂,高血压有助于降血压、调血脂的健康食品有吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
有助于降血压、调血脂的健康食品有吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢悟空邀请!
随着现代生活节奏的加快，生活水平的提高，三高人群的人数在大幅度增长。
高血压，高血脂的控制首先应注意生活习惯的调整。
预防高血压平时多吃一些富含维生素，纤维素，钾元素的食物如：芹菜，韭菜，西兰花，海带，醋，黑木耳，洋葱，南瓜，绿豆，豆制品，奶制品，香蕉，苹果，橘子，梨等。
血脂高会使胆固醇增高易引起一系列疾病。预防血脂高平时多吃一些不饱和脂肪酸和低胆固醇的食物如：大豆，洋葱，西红柿，大蒜，生姜，香菇，木耳，黄瓜，苹果，葡萄，山楂，低脂奶等。
高血压，高血脂的朋友，平时饮食要清淡，低盐，低脂，低胆固醇饮食。保持良好的作息，控制体重，加强运动，保持健康的饮食习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
降血脂一定要吃保健品或药品吗？其实，很多价廉物美的食品也具有降脂作用，下面介绍几种效果较好的食品。
一、降血脂的食物
1、菌类：灵芝、香菇及木耳
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。
菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
2、鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W－3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
3、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
4、大蒜
大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。
5、洋葱
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。
6、茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
7、海带
可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
8、植物油
含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
9、大豆
每天吃100克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
二、食疗菜谱
1、白萝卜丝、枸杞、青豆、玉米粒，加清汤，健体瘦身，除胀利便。
2、银耳炒肉丝：益气清肠，降低血脂。
3、凉拌芹菜海带木耳，降压降脂。
4、双耳炒豆腐：木耳银耳泡发洗净，香菜洗净。放油爆炒双耳。倒油烧热放入豆腐煎炒，加豆腐乳炒，加木耳银耳香菜肉汤胡椒粉等调味即可
5、山楂汤：山楂洗净去核切片加水煮沸10分钟，加入适量白糖即可。适宜高血压高血脂，食积不消者。
6、胡萝卜粥：洗净切碎同煮成粥，早晚服食。胡萝卜含有琥珀酸钾成分盐的成分，降压降脂。
7、醋溜土豆丝：含有泛酸成分，降压降脂。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题问得好。现代人物资生活丰富，精神压力大。导致患有高血压高血脂的人越来越多。其实，病从口入，既然是吃导致的，应该也可以从吃中解决问题。其实，有助于降血压，调血脂的健康食品有很多。我这里推荐一下。
首先，推荐的是田七。田七是著名的中药材，它可以活血化瘀，清楚体内的垃圾。有高血压高血脂的人，每天吃一点，约小手指甲盖那么多，可以有效控制血压血脂。当然，田七比较散，身体虚的人，不可以多吃，也可以搭配黄芪煲瘦肉汤喝，效果更好。
第二，我推荐黑木耳。黑木耳要当天泡发，当天吃，隔夜不好。可以把泡发好的黑木耳，切成丝，加点5年以上黑陈醋，最好是8年以上的黑陈醋，搅拌充分，当作凉拌菜。
第三，我推荐黑陈醋泡蒜头。
材料： 一斤大蒜一斤8年陈醋。 做法：
1、蒜去皮 。
2、将大蒜放入瓦煲，加入大火滚过的放凉的八年陈醋，也可以直接倒入不煮的8年陈醋(风味更好)，封好盖子，浸泡半天。
3、温度降下后，将成品存在有盖的玻璃瓶中，放入冰箱。 每天饭后服用。 每次一颗陈醋蒜头，分一天早、中、晚三次吃。
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