您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

怎么减肥啊？

脂肪,身体,消耗怎么减肥啊？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

（不确定是否健康，仅为个人方法）

回答于 2019-09-11 08:43:50

别听他们说那么多没用的，我是，两个月减了30斤，怎么减的？就是出汗，每天你就想一件事，就是让自己出汗，然后喝大量的水，然后就把你脂肪里的油带走了，什么也别想，每天就是出汗，出汗出汗，出汗出汗

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动，不要吃宵夜，不要喝酒，不要吃高热量的食物

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己首先拥有一颗减肥的心，当作一种信念。什么都挡不住我要减肥我要瘦，什么美食什么酒局全部抛在外面，要有执念。其次少吃饭合理减肥配合运动一定会瘦下来。给自己制定周期减肥计划，当体重减掉1斤2斤3斤慢慢的掉下来后就不阻挡不住你瘦下来的脚步了。8个月减掉80斤路过~

回答于 2019-09-11 08:43:50

合理的运动加上合理的饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在这个社会，爱美的人对身材的要求越来越高，美的标准更是以瘦为美，看到电视上很多的女明星身材苗条，自己是又羡慕又渴望自己也能瘦下来。什么方式才能容易瘦下来？有很多女孩子在瘦身中食用了很多减肥食物，可是效果并没有想象中那样美好，于是如何减肥成为了难题。 其实，减肥并没有那么困难，只要我们的方法正确，瘦身就会变得很容易。吃饭的时候如果记住这4 话，我们的体重不仅容易降下来，而且，瘦身的同时还能保持我们身体健康，调和体质。 1、饮食时间合理 通常在减肥的时候，我们的三餐尽量不要相隔时间太短，以免造成肠胃消化负担，还会引起积食，造成脂肪在体内堆积。有时在熬夜后会有一些饥饿感，于是会选择进食，这时，千万不要因为一时的饥饿感就进食过量，会造成成为功能紊乱，引发一系列的病症，比如：口臭、慢性胃炎等症状。因此合理的安排饮食时间很重要，只有这样，才能让我们体重不容易升高。 2、少吃可乐炸鸡 现代人喜欢吃快餐，炸鸡、汉堡和可乐，事实上，这三样食物会让我们的脂肪含量直线上涨。尤其是可乐对身体的影响非常大，经常喝可乐的人，身体的糖分会很高，糖分长时间留存于体内会转化成脂肪，如果经常饮用可乐，就会体重加重。因此，如果想要瘦身，不要吃这三样食物，就会让我们瘦下来。 3、饭前一个核桃 核桃所含有不饱和脂肪酸，经常食用核桃对我们的心脑血管健康有一定的帮助，还会让我们在饭前有饱腹感，可以在吃饭时减少饭量。核桃还可以为身体提供充足的能量，因此在少食饭后不容易饿。 4、正确选择肉类 猪肉含有大量的胆固醇、饱和脂肪，如果我们摄取过量就会造成体重上升，血脂过高的影响，因此，在我们日常饮食中，食用一些脂肪含量不高的食物很重要。比如：鸡胸肉。鸡胸肉含有丰富的蛋白质，经常健身的人食用鸡胸肉搭配西蓝花等，起到很好地减肥作用，而且补充体内氨基酸。 正确的减肥有助于我们有一个好的身体素质，有的女人在减肥的时候，急于瘦身，开始节食等，用一些不恰当的方式，结果造成了身体营养不良、肠胃不适和便秘等，其实都是因为减肥方式出了问题。 当然了减肥这事毕竟是因人而异，而且也要根据自己的经济状况，毕竟每个人消费水平也是不一样的。所以大家只要在自己适合的生活环境，有一套自己的减肥标准就可以，而且也不要过度追求瘦，太瘦的人也不一定是最完美的，身体健康才是第一。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动要有耐心要有信心

 3/9   首页 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页 尾页